¿Qué hago si me deprimo de nuevo y tal vez tengo ansiedad y no puedo pagar un terapeuta o antidepresivos?

Answer 1

Para ser honesto, la terapia, y en ocasiones la medicación, son muy importantes. Especialmente si estás pasando por algo repetidamente. Pero si no puede, aquí hay otras cosas que pueden ayudar:

Meditación de atención plena

La atención plena me ha ayudado mucho. Hay momentos en que me siento nervioso y tenso, y algunas veces lo dejo todo y medito durante 10 minutos. Te ayudara Es mejor aprenderlo a través de un marco, pero si no puedes pagarlo, puedes aprender de Internet. Si te comprometes con ello, puede ser una decisión que te cambie la vida.

Ejercicio

El ejercicio envía todo tipo de sustancias químicas positivas a tu cerebro. Mejor si lo haces por la mañana.

Trabajar como voluntario

Dedicar tiempo a un proyecto significativo, preferiblemente con otras personas, puede ayudarlo a sentirse mejor. En el pasado me ofrecí voluntariamente con niños discapacitados, ancianos y nuevos inmigrantes etíopes, y todos ellos me ayudaron mucho.

Mascotas

Mi perro Ringo probablemente me ayudó más que nada. Está lleno de amor y afecto. (Echa un vistazo a mi post Ringo y las Gacelas). Sin embargo, los perros son caros. Puedes intentar ser voluntario en un refugio de animales: de esa manera puedes matar dos pájaros de un tiro y tener una experiencia maravillosa.

Actividad social

Es difícil salir cuando estás deprimido, pero obligarte a hacerlo. Salir con amigos, tomar un café, ir al cine.

Sol

El sol te hace naturalmente feliz. Trate de salir al exterior durante 15 a 20 minutos todos los días para tomar el sol.

Buena suerte, y espero que te mejores.

Echa un vistazo a mi blog y suscríbete: The Rich Life

Answer 2

Ver a un profesional es la mejor opción; sin embargo, desafortunadamente no es necesario para todos, ya sea por el costo, la disponibilidad local, encontrar el lugar adecuado o no sentirse cómodo para conocer a alguien debido al estigma asociado con la salud mental.

La buena noticia es que recientemente ha habido muchos recursos nuevos disponibles para las personas que sufren depresión, aquí hay una lista rápida:

1. Asesoramiento pro-bono: esto es muy raro, pero es posible que encuentre una asociación local que brinde servicios de asesoramiento de forma gratuita o que pueda obtener una sesión de asesoramiento gratuita. Otros pueden tener una tarifa de escala móvil basada en el ingreso que ayuda. A veces, las escuelas o los empleadores también ofrecen servicios de salud mental como parte de sus ofertas de salud.
2. Línea de chat / Líneas de ayuda: hay muchas líneas de chat en línea dirigidas por voluntarios de forma gratuita o profesionales por una tarifa ligeramente menor. También hay líneas de ayuda operadas generalmente por su asociación local de salud mental.
3. Autoayuda: un método de psicoterapia común utilizado por el terapeuta para tratar la depresión es la terapia cognitiva conductual o la TCC para abreviar. Puede encontrar material de autoayuda sobre TCC en libros o acceder a él a través de la terapia en línea gratuita para programas de depresión.

Answer 3

¿Has mirado la aplicación / sitio web de BetterHelp? Puede ir a help.com/financialaid mejor después de configurar una cuenta, para ver si califica para un descuento.

Simplemente responda a las pocas preguntas financieras fáciles que le hacen, y le informará en ese momento si califica para recibir ayuda financiera. Por lo general, es del 50% de descuento y tienen diferentes opciones de pago para elegir también. El descuento se aplicará a cualquiera de las opciones de pago que decida elegir. Además, BetterHelp no verifica ni solicita pruebas de ninguna de sus respuestas que seleccione o la información que proporciona para las preguntas financieras que le hacen.

Otra cosa es que puedes cambiar de consejero fácilmente y de forma gratuita si el que estás asignado no parece ayudar o si no te gustan por alguna razón.

Todo está basado en línea, ¡incluso funciona directamente desde su teléfono inteligente! El wifi es ideal para esto, también, si tu conexión a internet es lenta en ciertos momentos del mes. En cuanto a los terapeutas, todos tienen maestrías en trabajo social o psicología, etc.

¡Solo un pensamiento!

Velma Jones es un buen terapeuta para solicitar, escribiendo en el mejor equipo de ayuda por correo electrónico después de crear una cuenta. Sin embargo, hay muchos otros buenos también.

PD: Si ese enlace no funciona correctamente como a veces no funciona, envíe un correo electrónico al equipo de BetterHelp solicitando la solicitud de ayuda financiera y responderá con el enlace en el correo electrónico en el que puede hacer clic, lo llevará directamente a la página de ayuda!

(No, no trabajo para BetterHelp, acabo de ver cómo sana a un par de personas que conozco bien, así que tengo fe en ello)

Espero que te mejores pronto, buena suerte en tu búsqueda! 🙂

Answer 4

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 5

Hay organizaciones que pueden ser un buen recurso para obtener una terapia de bajo costo. Intente llamar al 211. Verifique si su condado tiene algo disponible. Google !!!

Solo recuerda, recibes lo que pagas.

Algunos terapeutas harán una tarifa de escala móvil dependiendo de sus ingresos. Suelen ser un poco más educados y compasivos. (¡Pero difícil de encontrar, necesitas ser persistente!)

También busque grupos de apoyo. El problema con los grupos de apoyo entre pares es que otras personas pueden desencadenarte sin control. Trate de encontrar uno dirigido por un profesional .

Hay algunos terapeutas en línea pero, de antemano, no conozco los costos. Pueden ser de un solo uso o puede organizar sesiones recurrentes.

Y si tiene recursos religiosos, puede ser bueno hablar con ellos. Recuerde, algunos de estos pueden ser laicos, pero su iglesia también puede tener personas que hayan tenido alguna educación. Pedir. Pero si solo necesitas una oreja …

En cuanto a los medicamentos, consulte con su médico. (Algunos médicos le pueden dar cantidades largas de muestras). Es posible que tengan conexiones con ciertas compañías farmacéuticas que le proporcionarán sus medicamentos de forma gratuita. Busque en línea los programas de asistencia de medicamentos para pacientes.

También puede contactar directamente con las compañías farmacéuticas. Yo sugeriría obtener los nombres de un par de medicamentos diferentes (y de las compañías que los fabrican) en los que su médico lo desearía para que pueda encontrar lo que está disponible. ¡Te sorprendería lo útiles que son algunas empresas!

¡No estaría vivo sin mi programa de asistencia!

La depresión y la ansiedad pueden apoderarse de su vida. Toma tus pocos momentos más tranquilos y ligeros para hacer esta investigación. ¡Pero pequeños bocados! Hacer demasiado de una vez puede hacerte boomerang. ¡Definitivamente conozco esos sentimientos!

Abogar por ti mismo.

Answer 6

Os animo a una línea directa. O un amigo con quien hablar. O puede enviarme un mensaje (sé que tal vez sea más joven, pero me encanta ayudar a las personas y tengo mi gusto por la depresión). Si realmente siente que necesita medicamentos (yo tampoco puedo continuar), puede intentarlo. otros metodos:

• Escritura
• Leyendo
• Ejercicio / Yoga
• Música
• Aromaterapia (mi favorita)
• Mira un programa de televisión o algo para distraerte.
• intenta algo nuevo
• Si eres religioso, dirígete a la iglesia.
• ¿Algún evento en tu área? Ir a ellos

Answer 7

Estudiar la enfermedad en profundidad. La nueva ciencia sugiere que todos los humanos tienen ansiedad generada en el cerebro derecho y la depresión es una respuesta de hibernación que heredamos de animales inferiores, generalmente es la ansiedad la que desencadena la depresión y el pensamiento negativo / perjudicial se basa en la ansiedad. Los antidepresivos no funcionaron para mí y terminé sabiendo más sobre la enfermedad mental de mi terapeuta que ella sabía sobre la mía, desarrollé EGMi para mí y lo uso a diario No tengo ninguna enfermedad mental mientras practique, más información: EGMI Metacognition for las masas

Answer 8

El trastorno de ansiedad es la razón del miedo que nos nutrimos en nuestra mente por nosotros mismos, para remediar la necesidad de conocer la condición y el tipo de miedo. Hay dos tipos de miedo. NO.1 es miedo por vergüenza y cualquier arrepentimiento y NO.2 es por duda. El miedo que viene a nuestra mente por vergüenza o arrepentimiento, que es muy bueno, nos hace más conscientes y buenos en nuestro trabajo debido a esto, resolvemos nuestros errores y pecados y tratamos de acabar con ellos, luego la ansiedad se convierte en Felicidad. Lo creo. El miedo nos viene del creador para hacernos volver hacia Él también. Ahora, el Miedo que surge de la duda, creo que este miedo es por el poder del Mal o por los Demonios que siempre intentan decepcionarnos o nos hacen infelices para no tener éxito. En el futuro, o lo que sea que hagamos, las acciones buenas siempre se interponen entre la planificación de las buenas acciones, este tipo de temor es tan peligroso, así que no sigas ese tipo de pensamientos ilusorios que son falsos. No hay relación entre estos pensamientos y la Realidad. Necesitas avanzar no te detengas para hacer buenas obras.

Answer 9

Hola 🙂 Estaba en la misma situación que tú! Sufriendo las mismas cosas.

Hay muchos servicios en línea, el mejor de los cuales es más allá de azul, puede enviarles un correo electrónico sobre su situación. Siempre responden al día siguiente con consejos.

También hay línea de vida, con un chat 24/7. Pude chatear tan pronto como lo solicité también. Tienen consejeros profesionales en línea que pueden ayudar.

Si esto no va a funcionar, hable cara a cara con alguien con quien se sienta cómodo para tener una conversación también. Tal vez un amigo o un consejero? Tal vez alguien que conoces a través de enlaces mutuos que es un consejero o terapeuta? Hablé con un consejero, y no creo que me vuelva a deprimir.

Conseguir un trabajo es una forma simple, pero requiere mucho trabajo y paciencia. Debe enviar los formularios e ir a las entrevistas, lo que quizás no se sienta cómodo haciendo. Búsqueda de empleo | De hecho, puede encontrar puestos de trabajo en su área.

Espero que te mejores y, lo más importante, encuentres una salida a tu situación.

Answer 10

Los remedios de venta libre como la hierba de San Juan (depresión) y la raíz de valeriana (ansiedad, sueño) también pueden ser útiles y menos costosos. Lo mejor es que primero los ejecute su médico de cabecera, especialmente si está tomando algún otro medicamento. También puede haber consejeros de menor costo disponibles a través de hospitales de enseñanza o universidades con programas de educación de consejeros que también pueden ser más asequibles.