Cómo salvar mi vida de la ansiedad.

Answer 1

En primer lugar, parece que está sufriendo de ansiedad en forma de ansiedad social o posible trastorno de personalidad evitativa (refiriéndose a cada uno como no seguro de cuál es el más adecuado para usted, pero ambos tienen muchas de las mismas características). Siento que la ansiedad social o el trastorno de personalidad evitativa se debe a que se siente inferior a los demás, a la falta de confianza en uno mismo, a no sentir que se valora su presencia, a ser consciente de sí mismo, a ser muy consciente de sí mismo y de cómo se está apareciendo ante los demás. Estos sentimientos que tienes están realmente solo en tu mente y no realmente lo que está sucediendo. La ansiedad social puede tejerse tan grandemente en tu vida y evitar que disfrutes de los momentos que de otra manera esperarías y de los que quisieras ser parte. Pueden robarle muchos de los maravillosos momentos de la vida, ya que a menudo se distancian de las personas y los eventos y prefieren ser un solitario. La mayoría de las veces, la persona que sufre de ansiedad social realmente no prefiere ser solitaria, sino que más bien se resiente de que se está perdiendo las cosas que realmente quiere estar haciendo. Para la persona con ansiedad social, seguir siendo un solitario los mantiene en su zona de confort, ya que estar en la arena pública provoca demasiada ansiedad.

Muchas veces, las personas que están socialmente ansiosas pueden parecer arrogantes o groseras. Cuando una persona socialmente ansiosa ve a alguien que sabe que se siente demasiado nervioso para hablar o cuando habla, mantiene una conversación entrecortada que a veces consiste en respuestas de una sola palabra para evitar tener demasiada atención en ellos. Sentir que preferiría no estar cerca de la gente y que no sabe qué decir no es sentirse seguro de sí mismo, temiendo que diga las cosas equivocadas o, peor aún, diga algo estúpido, que los demás no lo tomarán en serio ni lo cuidarán. Que tienes que decir. Al no poder concentrarse en el trabajo o recibir información cuando sea necesario, todo se debe a la ansiedad que le impide concentrarse por completo y tener reacciones mentales agudas.

Necesitas hacer cosas para desarrollar tu autoestima, aprender a valorarte a ti mismo y tu autoestima, mantenerte en una alta autoestima y darte cuenta de que eres una persona valiosa en este mundo. El diálogo negativo puede volverse muy arraigado en la mente de una persona hasta el punto de creer lo que se ha estado diciendo una y otra vez. Al reemplazar esa conversación negativa con afirmaciones positivas, puede comenzar a sentirse más positivo con usted mismo y ganar confianza en situaciones sociales, sin embargo, a veces la ansiedad social o el trastorno de personalidad evitativo pueden requerir terapia y / o medicamentos para ayudar a una persona a superarla. Una excelente terapia para el tipo de afección que experimenta es la terapia cognitiva conductual que enseña a una persona a convertir el pensamiento negativo en pensamiento positivo … TCC integral para la ansiedad social

¡¡Espero que todo esto ayude!! Puede liberarse de la ansiedad social con la terapia adecuada y / o la medicación si es necesario. Puedo responder por esto, ya que uso para sufrir con ansiedad social y todos los sentimientos que la acompañaron y no sufro con eso en absoluto hoy en día. Realmente creo que la madurez que viene al envejecer, tener más experiencias de vida y aprender a no tomarnos en serio nos puede ayudar mucho a eliminar la ansiedad social de su vida. Le deseo lo mejor, y por favor, intente poner algunas medidas en su lugar y hacer cosas que aumenten su confianza y autoestima y se dé cuenta de que es una persona valiosa y especial en este mundo con un montón de valor.

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TCC, ISRS reducir efectivamente los síntomas de ansiedad en la infancia

De acuerdo con una revisión publicada en línea el 31 de agosto en JAMA Pediatrics, la terapia cognitiva conductual (TCC) y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son efectivos para reducir los síntomas de ansiedad en la infancia.

Zhen Wang, Ph.D., del Centro de Práctica Basada en la Evidencia de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, y sus colegas examinaron la efectividad comparativa y los eventos adversos de la TCC y la farmacoterapia para los trastornos de ansiedad infantil. Los datos se incluyeron para 7,719 pacientes de 115 estudios.

Los investigadores encontraron que los ISRS redujeron significativamente los síntomas de ansiedad primaria y aumentaron la remisión y la respuesta (riesgo relativo, 2.04 y 1.96, respectivamente) en comparación con la píldora placebo. Los síntomas de ansiedad primaria informados por el médico se redujeron significativamente por los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN). Ni las benzodiacepinas ni los tricíclicos redujeron significativamente los síntomas de ansiedad. La TCC mejoró significativamente los síntomas de ansiedad primaria, la remisión y la respuesta en comparación con la lista de espera / ningún tratamiento. Los síntomas de ansiedad primaria se redujeron más con la TCC que con la fluoxetina, y la remisión se mejoró más con la TCC que con la sertralina. En comparación con cualquiera de los tratamientos solos, la combinación de sertralina y TCC redujo significativamente la respuesta y los síntomas de ansiedad primaria informados por el médico. Los eventos adversos fueron comunes con los medicamentos pero no con la TCC. El suicidio no se pudo evaluar con los ISRS ni con los ISRN; Se observó un aumento no significativo en la ideación suicida con venlafaxina. Hubo menos abandonos con CBT que con placebo o medicamentos.

“Las comparaciones directas entre varios medicamentos y las comparaciones con la TCC representan una necesidad de investigación en el campo”, escriben los autores.

Fuente: eMedEvents

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Bueno, en primer lugar, probablemente debería buscar asesoramiento profesional. Si su ansiedad es tan fuerte, es posible que le ayuden con la medicación, aunque algunas personas son altamente antimedicamentos. Y no me refiero a los antidepresivos, sino a los medicamentos contra la ansiedad como el lorazepam o el diazepam. Mientras tanto, mientras tomo este medicamento a corto plazo, buscaría una terapia cognitiva conductual. Tomo medicamentos para la ansiedad social grave, a veces debilitante, y ayuda. Realmente, aunque CBT y EMDR son dos técnicas que realmente me han ayudado a intentar superar la ansiedad social. He estado completamente y dudo que alguna vez lo haga, pero al menos puedo estar cerca de otras personas sin sentirme tan ansioso que empiezo a llorar. No sé si eso te sucede, pero sé cómo te sientes.

Siendo una persona altamente emocional y sensible (como la mayoría tienen problemas de ansiedad) encuentro que tomar dos Tylenol antes de tener que estar en un evento social abarrotado o incluso trabajar realmente ayuda a controlar mis emociones

Nuevamente, si tu ansiedad es tan fuerte, necesitas hablar con alguien al respecto y no me refiero a las personas en Quora.

Answer 4

Recuerdo el sentimiento exacto hace un par de años antes de ir a buscar ayuda. Fue en este punto donde, acababa de llegar a un restaurante ocupado y me sentaba en una mesa con mi familia, solo nosotros cuatro, y miré a mi alrededor y, de repente, fue difícil respirar, me sentí ansioso y me sentí como el El mundo se estaba cerrando y comencé a llorar por lo que parecía no tener razón. Mi hermano, que es un año y medio más joven que yo, se rió de mí y dijo “¿por qué lloras?”. Y mi madre me frotó la espalda y trató de calmarme porque había visto crecer mi ansiedad con el tiempo y sabía que eso era lo que era. Después de eso, fui a ver a un médico general, le conté todos los sentimientos que estaba teniendo, las situaciones, el aislamiento y me escribió un plan de salud mental, luego me remitió a una increíble organización gratuita para jóvenes (hasta 25 años). antiguo) llamado espacio de cabeza. Vi a un consejero y trabajador social que eran tan geniales y nada críticos. porque trabajaron solo con jóvenes, abordaron mi enfermedad de una manera diferente. Nunca sentí que estaba yendo a un “encogimiento” como ves en la televisión con la persona mayor sentada frente a ti investigando preguntas. Pudimos idear diferentes técnicas para calmar los síntomas cuando surgieron, logré llegar a la causa principal de por qué empecé a tener ansiedad en primer lugar y traté eso, y poco a poco pude. deshacerse de él por completo y hablar de ello abiertamente a la gente. Es una enfermedad absolutamente dibilitante, y me enfurece cuando aquellos que nunca la han tenido antes lo minimizan como si fuera algo que solo puedes superar. Usted no puede

Mi mejor consejo es que por favor busque ayuda. No hay ninguna vergüenza en admitir que está experimentando esto: 1 de cada 3 personas tiene una enfermedad mental. Es MUY común, pero no mucha gente está abierta al respecto. Pero ahora hay mucha ayuda para esto y funciona absolutamente. Te prometo que puedes superar esto, pero debes dar el primer paso.

Si no desea buscar ayuda por sí mismo porque es muy confuso, confíe en alguien cercano a usted y solicite su apoyo y ayuda para que vea a un médico. Pueden estar con usted en cada paso del camino y realmente ayuda tener a alguien que le brinde apoyo cuando comienza su viaje de regreso a la salud nuevamente porque va a ser una montaña rusa por un tiempo y es muy fácil rendirse por su cuenta. cuando no tienes a alguien que te dé un poco de apoyo y te diga que lo estás haciendo muy bien.

buena suerte preciosa, espero que te sientas mejor pronto

Answer 5

Estaría bien en su situación consultar con un terapeuta. Además, hay grupos de apoyo disponibles que pueden ayudar a las personas con ansiedad a llevar una vida cómoda sin el temor que generalmente conlleva el trastorno. Llame primero a su médico y él puede evaluar si alguno o todos sus síntomas están relacionados físicamente. Su clínica local de salud mental del condado puede brindarle asesoramiento si carece de recursos.

Contacto: Samaritans USA Llamada: 212–673–3000

Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

Gracias por la solicitud y buena suerte.

Answer 6

Definitivamente tienes ansiedad social que afecta a todas las áreas de tu vida. Te sugiero que encuentres un consejero compatible. La terapia es una solución a largo plazo, pero hasta ahora, según mi experiencia, es lo más probable que logre resultados. Personalmente puedo responder por la efectividad de la terapia emocional racional y la terapia conductual cognitiva.

En mi caso, tuve menos ansiedad social que tú. Fue debilitante. Ayer, asistí a una fiesta, conversé y, a pesar de que se servía alcohol, bebía de manera responsable. Ese es un punto importante; cuando mi trastorno estaba activo, usaba alcohol como método de afrontamiento.

Es posible superar la ansiedad social. Se necesita trabajo y la capacidad de superar tus límites, pero se puede hacer.

Espero que puedas romper tu enfermedad.

Los mejores deseos para su recuperación.

Jeff

Answer 7

Hay algunas cosas que puede hacer, pero mi primera sugerencia es buscar la ayuda de un terapeuta. Algunas otras cosas que puede hacer por su cuenta para aliviar la ansiedad es utilizar técnicas de conexión a tierra que puede encontrar en Internet, escribir sobre sus pensamientos y sentimientos o cualquier experiencia que necesite para salir de su sistema, libros de colorear para adultos con conciencia plena, Meditaciones de imágenes guiadas (o cualquier forma de meditación, en realidad), llegar a compañeros confiables y también identificar qué provoca su ansiedad para que pueda trabajar en ello.

Answer 8

Tengo el mismo problema. Descubrí que es útil aceptar que la ansiedad que sientes nunca va a dejar de ocurrir, lamento decir que no puedes cambiar los disparadores de tu mente. Probablemente un mecanismo de defensa más allá de su control de consenso, debido al condicionamiento o la programación de su sub consenso. Entonces, cuando sientes que esta ansiedad es lucha o huida, debes luchar aunque tus instintos te digan lo contrario. Este no es un ejercicio fácil, pero al aceptar esta ansiedad y al trabajar con ella, puede comenzar a crecer la tolerancia hacia dicha ansiedad. Con el tiempo podrás superarlo. La ansiedad soical es algo gracioso, yo mismo, por ejemplo. Puedo levantarme, tocar la guitarra de blues y cantar mi trasero delante de strsngers, hembras y enemigos por igual, sin embargo, cuando voy de compras, se manifiesta un poderoso sentimiento de ansiedad, y no puedo pensar con claridad y terminar olvidando lo que pretendo comprar. ¡y gastaré mis fondos en artículos que no me sirven para salir de allí! Así que una vez que salgo al frente de la tienda con un limpiador de calabacines y un inodoro, la ansiedad se desvanece y sé que elegí volar en lugar de luchar. Esto no ha ocurrido en mucho tiempo, pero es una pelea cada vez que necesito recoger leche y mantequilla. No estás solo, puedes con el tiempo ejercitar tu mente para tolerar esta aflicción. Buena suerte..

Answer 9

Debemos reducir la ansiedad para salvar nuestras vidas y nuestra especie. Los síntomas clínicos de ansiedad como el ataque de pánico, aunque desagradables son los menos dañinos de los muchos síntomas de ansiedad que afectan a nuestra especie, reduciendo en gran medida la ansiedad y sus factores desencadenantes, como socializar, es muy simple, solo tenemos que cambiar dónde. Pensamos en la briancia a unos pocos centímetros de la ansiedad derecha / cerebro negativo al cerebro lógico / positivo izquierdo, la mayoría de las personas hace este cambio muchas, muchas veces al día sin pensar en ello o sentir el cambio. Aprendí a sentir el cambio con atención mental o metacognición avanzada. Ahora puedo simplemente bloquear el pensamiento en mi cerebro izquierdo como tensar un músculo, solo requiere conocimiento y práctica, pero es la única forma de avanzar para nuestra especie. Más información: EGMI Metacognición para las masas

Answer 10

La ansiedad social suele ser muy sensible a la terapia de conversación y / o medicación; Le sugiero que busque un terapeuta en su área que trate la ansiedad social. Su terapeuta puede mostrarle algunas técnicas tranquilizadoras: mostrarle cómo calmarse y reenfocar su atención fuera de sí mismo en entornos sociales.

Esto es muy factible, todo lo que necesita es un buen “entrenador” en forma de terapeuta.

Answer 11

Sí, puede hacerlo si consulta al terapeuta de ansiedad a tiempo. Yo sugeriría consultar a un terapeuta de ansiedad en Birmingham AL. Él te ayudará a deshacerte de esta ansiedad. Así que póngase en contacto con él ahora para una cita.