Cómo obtener ayuda para la ansiedad social cuando su ansiedad le impide incluso querer salir de casa

Answer 1

Felicitaciones por reconocer que tienes esto … Sí, es como una cárcel. Primero debes preguntarte: ¿quieres cambiar? Esto no sucedió en un día, por lo que no tendrá que salir caminando en un día … debe comenzar lento … primero debe entender cuál es su ansiedad … y escribir un diario … mirarlo … lo que lo compensa ..es lo que es la gente o los lugares … cuál es el miedo … luego mirarte … de dónde vino realmente eso … es el pasado … si siempre lo tuviste, qué lo provocó porque si lo resuelves , resuelves tu miedo, tu ansiedad … Registre lo malo para verlo, para entender qué diablos estaba en mi cabeza … no captamos las cosas que pensamos a la altura y oímos … que no somos nosotros … es esa fobia o miedo … no dejes que eso te defina … es solo una parte de lo que eres … es hacer que tu mente crea eso … así que tomas un aspecto, solo uno y trabajas en ello. .es decir, va a revisar el correo … tienes que salir de la casa por un momento … es un objetivo … siéntate tranquilamente e imagina ir al buzón y todos los sentimientos, abrir la puerta y cómo te sientes. y DIOS prohíbe que haya un paquete … que no sea divertido … el oído no es divertido … ahora cambie la memoria en su mente e imagine el escenario de manera diferente … haga que su mente vea cómo debería ser … la forma correcta … vea que vuelve a entrenar su mente plantando la semilla correcta … una nueva imagen. .mientras trabajas en ti … respira profundamente … tal vez algo de yoga, cintas de biorretroalimentación para el estrés y el miedo y sí, viendo a un neuropsicólogo … trabajando para eso … y mirándote en el espejo y verte … necesitas gustarte. Para que a otros les caigas bien y la depresión, la ansiedad puede durar mucho tiempo porque tampoco nos gustamos a nosotros … así que debes saber que DIOS te ha creado perfecta y maravillosamente … todos somos perfectamente imperfectos … Pero tú eres un sobreviviente. ¡¡Ya te estoy llamando así !!

Answer 2

Como no sé de qué país es, no puedo dar consejos específicos para cada país, pero si usted es del Reino Unido, puedo ayudar mucho.

En el Reino Unido, diferentes servicios en todo el país hacen las cosas de manera diferente. Algunos permiten que las personas se refieran a sí mismas, lo que significa que puede realizar una evaluación telefónica desde la comodidad de su hogar sin necesidad de ver al médico de cabecera y pedir que se le remita. Dicho esto, es una norma muy común pasar por el PWP de uno, pero puedo entender que su problema sea la ansiedad social, es posible que prefiera la auto-referencia. Sin embargo, si su servicio local no ofrece esto, entonces iré a su médico de cabecera y le preguntaré. La mayoría de los servicios realizan evaluaciones telefónicas de todos modos, y le preguntarán cómo le gustaría recibir su tratamiento (cara a cara, teléfono, computadora (a veces)), para que pueda hacer todas sus sesiones por teléfono si es más fácil para usted. Una vez que esté en tratamiento, estará muy centrado en el paciente y adaptarán las sesiones a sus necesidades, y lo ayudarán a darse cuenta de que nadie está realmente “demasiado lejos” como usted ha dicho, aunque este es un pensamiento muy común Para la gente experimenta las dificultades que estás atravesando.

Les deseo todo lo mejor para el tratamiento.

Answer 3

Te voy a contar mi método.

Vaya a algún lugar donde pueda estar solo (sótano, bosque, montaña) y comience a hacer ejercicios pesados ​​de respiración, exprésese. Respira, llora, ríe, grita, toca tu cuerpo, entra en el momento, grita, te mejorarás.

Depresión, despersonalización, ansiedad … Todo se debe al recibir demasiada información, preocuparse por lo que piensan de usted. Sé que estás buscando ayuda todos los días, la mayoría de las veces, nadie te entiende, piensan que estás loco, tienes miedo de decirles …

Tienes ganas de andar flotando , esto es incluso real … Conozco ese sentimiento.

Pero bueno, recuerde que cuando todo estaba bien, no tenía que escribir todos los días en google: cómo superar la ansiedad, la depresión.

Este sistema, la medicina, sólo un gran negocio.

Pueden matar a personas sin rifles en las redes sociales, la pornografía que maneja al hombre, toda esta información innecesaria que hará que todo sea aún peor.

Puedo hablar de esto durante meses, quiero que sea sencillo, los invito a que se liberen y les digan todo lo posible.

Vídeo:

Answer 4

En la u. S. , hay terapeutas que pueden realizar sesiones por teléfono. Ni siquiera tienes que ir a la oficina. No vería por qué esto no estaría disponible donde vives. Meds. También podría ayudarte. Eres demasiado joven para seguir sufriendo así. Averigüe qué servicios están disponibles para usted, ¿alguien puede ayudarlo con esto? Encuentre un familiar o amigo que pueda apoyar sus esfuerzos para ayudarse a sí mismo. Eres fuerte y valiente en pedir ayuda. Buena suerte .

Answer 5

Usted reúne su coraje y va a un terapeuta.

Toma pasos de bebé.

Se desafía a sí mismo en pequeñas formas que puede tolerar, y esos pequeños cambios eventualmente llevan a cambios más grandes.

Ojalá tuviera una mejor respuesta, pero no hay una.

Answer 6

Sé lo difícil que es, pero intenta reunir fuerzas para buscar ayuda de un terapeuta. No te has ido muy lejos, todo puede ser mejor. No es inútil. Hay personas que pueden ayudarte a lidiar con tu ansiedad.

Trate de respirar profundamente (respirar con su barriga) y concentrarse en el tiempo presente. Por ejemplo, si usa el transporte público o si camina por la calle, puede contar las flores, las casas o los perros que ve, lo que quiera. “Ahora, estoy mirando la ventana: aquí una flor, aquí dos flores, …”, buscarás las flores y tus pensamientos se centrarán en ella. Si no puede hacer nada de eso, concéntrese en su respiración: “Respiro, mi barriga se hincha, exhalo, mi barriga está bajando”, también puede contarla.

Te ayudará a no sentirte abrumado por tus pensamientos de ansiedad.