La ansiedad hace que uno se sienta débil y drena toda esperanza. Es el precursor de la depresión que es la otra mitad del ciclo de la manía. Debido a esta mayor sensación de debilidad y fijación por las deficiencias, el paciente olvida que existen otras cualidades. Si eres como yo, debes recordar algo genial o muy inteligente que hayas hecho en medio de un ataque de pánico. Si le falta memoria, puede idear una “lista de ansiedades” de logros en su vida de los que se sienta orgulloso, mantenerla en su billetera y leerla para usted mismo cuando se sienta ansioso. Recordarte cuán capaz eres en realidad debes disolver los niveles poco saludables de ansiedad. Eventualmente, recordará lo que está en esa lista y tendrá una defensa para usted mismo contra los crueles juicios de una mente ansiosa.
Me gusta pensar en mi ansiedad como un combustible emocional. El combustible para cohetes puede ser muy útil, pero si usas demasiado puede ser bastante desastroso. Aprender a manejar cuánto de su ansiedad aplica a sus problemas es un talento que muchos de nosotros luchamos por dominar, incluyéndome a mí mismo, pero hace bien en seguir tratando de controlarlo. Recordarse a sí mismo en medio de un ataque de pánico o ansiedad de lo que realmente vale la pena puede ser una métrica útil para decidir cuánto “combustible de cohete” debe conservar y qué puede ahorrar para más adelante. Este sentido de control te ayudará a disminuir el efecto de la ansiedad en ti.
Espero que esto ayude.
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