Estoy tratando de aprender cómo vivir con la depresión (lea también el primer comentario) ¿Qué sugiere?

Answer 1

Puede que tenga algo parecido a ti, Christine. Lamento que tengas que sentirte ahogado en la desagradable depresión.

Estoy en una serie de dificultades académicas. Y si soy honesto, tal vez mi curso sea por eso que tengo depresión clínica. Es difícil creer en ti mismo, sin mencionar convencer a la gente de que puedes llegar al final del curso. Por supuesto, la causa última es mi mentalidad y mi cuerpo reacciona con factores estresantes. Pero estos no son fáciles de “tratar”, tal vez porque simplemente somos propensos a reaccionar a los sentimientos negativos.

Hay veces que solo quiero estar conmigo mismo. Tal vez me siento inútil. Tal vez simplemente no quiero lidiar con las preguntas o abrirme a ti mismo. También amo a mi familia y amigos y no hay un día en el que no esté contento de haberlos conocido. Pero cuando estoy deprimido, todavía es difícil hacer cosas con ellos. Intenté seguir diciendo que está bien sentirse así.

Algunas cosas útiles que aprendí al tomar un curso de Reducción del estrés basado en la conciencia plena provisto en mi Uni son solo para aceptarte a ti mismo. Trate de minimizar la justicia y simplemente acepte cómo son las cosas y cómo se sienten. El concepto o la operación en general puede ser difícil de entender o realizar, pero creo que si puede inscribirse y asistir a un curso, es más fácil participar en la “meditación” que le enseñan. Yo era una de esas personas que se mostraban escépticas acerca de estas meditaciones, pero en realidad son una práctica muy útil de respirar haciendo ejercicio y magnificando los sentimientos corporales. Yo no diría que curan la depresión. Pero hacen que al menos parte de la vida de muchas personas sea más fácil. Una profesional médica me comentó que hace ejercicios de respiración antes de asistir a una reunión estresante en el hospital, y eso aísla su miedo y siente que puede hacer la gran cantidad de trabajo que va a enfrentar. A algunas personas les resulta útil concentrarse en sus tareas después de la meditación si se sienten distraídos por las emociones o los recuerdos.

Creo que estás en el camino correcto, intentando salir y ver amigos y hacer cosas que disfrutas. Mi mentor durante Mindfulness nos dijo que hiciéramos una ‘lista’, que incluye actividades que elevan nuestros sentimientos o que disfrutamos haciendo. Coloque la ‘Lista arriba’ en algún lugar conveniente como recordatorio cuando se sienta terrible, las cosas que puede seguir y hacer. Me encanta la ‘lista’, ya que a veces estoy perdido en mi mente y no puedo superar mi patética mentalidad, esta simple cosa en la pared me recordó que hay algo que puedo hacer.

Soy bastante susceptible a los Winter Blues, no estoy seguro de que esto pueda ser una condición que pueda sufrir ya que menciona que sus condiciones empeoran entre agosto y diciembre. Así que es una condición bastante común causada por la falta de luz solar. Las personas viven en un clima sombrío (* tos * Reino Unido * tos *) contraen este trastorno afectivo estacional después del verano (para algunas personas en la tierra, el verano termina en agosto), la disminución significativa de la luz solar que entra en nuestros ojos provoca cambios en los niveles hormonales .

Para algunas personas, hacer ejercicio y comer de manera más saludable pueden hacer algunas maravillas para la depresión. El ejercicio puede liberar endorfinas relacionadas con el estado de ánimo positivo y la sensación de bienestar. Hacer ejercicio y descansar lo suficiente puede ser útil para sintonizar positivamente su cuerpo. No te desesperes si el ejercicio no ayuda, ya que todavía me siento bastante cansado e inquieto después del ejercicio. Sólo ayudó mucho personalmente.

Un psicólogo me dijo que aparentemente bailar es una actividad fantástica, ya que libera aún más endorfinas. No estoy muy seguro ya que ya he disfrutado mucho bailando en mi vida. Pero vale la pena ir para cualquiera que nunca lo haya intentado. Hay muchos bailes de diferencia para diferentes tipos de personas. Existe el popular baile callejero intensivo o puedes hacer un poco de swing lindy hop que no es muy optimista.

Creo que algunas personas son más propensas a la depresión. También es muy probable que le ocurra a todos en un momento determinado de su vida. Porque es real. Ya no solo nos ganamos la vida o simplemente criamos a los niños, además de las muchas dificultades que cualquier persona en cualquier momento tiene, como dificultades financieras o profesionales. Soy un sádico que en realidad no creo que haya una cura, o si puede, nunca regresaría a tu vida. Pero todos podemos mejorar y tener algunos días buenos realmente largos antes de que nos golpee de nuevo.

Primera prioridad: cuidate siempre primero. La salud física y mental están de la mano. Aunque el factor estresante no va a ninguna otra parte para mí, hago lo que puedo para comer buena comida regularmente y hacer ejercicio tanto como pueda. Cuando estoy muy deprimido, y hacer cosas de la ‘Lista’ no me ayudó, traté de hablar con alguien en quien confío, que podría ser alguien de una línea de ayuda cuando temía que pudiera estresar a otras personas que me importaban. No soy realmente un hablador sobre emociones, pero definitivamente vale la pena ir a hablar e interactuar. Si aún está en Uni, comuníquese con cualquier grupo de ayuda o sociedad que sea relevante o que le resulte interesante. Podría ser un nuevo descubrimiento de expresarse. Siempre recomiendo a la gente que revise Mindfulness porque es bastante efectiva y práctica en tiempos estresantes. ¡Incluso puede alterar tu forma de pensar, lo que puede ser una ventaja adicional!

Espero que encuentre útiles algunas sugerencias y que realmente no esté solo. 🙂

Answer 2

¡Hola! Yo escribí la pregunta, pero aún no tengo seguidores, así que pensé que preguntar de forma anónima era la mejor oportunidad para obtener más respuestas.

Bueno, estoy bien para salir en general y sé que es bueno para mí. También voy a mis clases universitarias casi todos los días a pesar de mi estado de ánimo. Ayuda. Puedo sentirlo.

Pero no quiero ir de fiesta y bailar cuando no tengo la energía para esto. Entiendo que mis amigos me quieren allí y que es agotador decir que no todo el tiempo y que estoy tratando de controlar toda la situación.

Aunque no estoy listo para hablar. Siempre me ha resultado difícil expresar cualquier tipo de sentimiento, mucho menos, que es bastante grande y difícil de decir en voz alta.

Por ahora, estoy tratando de salir, hacer cosas y escribir mis “pensamientos no bonitos” en algo como un diario. Mantengo contacto con la gente, veo películas y series que me gustan o incluso veo algunas de ellas con mi hermana. Leo libros y me ocupo con algunos pasatiempos en el interior cuando me siento mejor.

Para el registro, he notado que comienza a empeorar de agosto a diciembre y mejora en los próximos meses. Todo comenzó hace tres años cuando suspendí mis exámenes (de acuerdo con mis expectativas) e incluso si lograba volver a ser feliz, volvía cada año.

Esta vez estoy tratando de trabajar en eso porque fue el peor de los tres tiempos y finalmente me di cuenta de todo el patrón.

Es difícil y la mayoría de las veces no tengo esperanzas de que mejore, pero lo intento constantemente. Prefiero vivir en la miseria y aprecio las cosas bellas que me rodean que ahogarme en esto.

Answer 3

He vivido durante muchos años con un miembro de mi familia que en algún momento tuvo una depresión clínica grave, por lo que sé de qué hablo. Afortunadamente, la depresión ha estado bajo control durante muchos años. Créeme, la depresión clínica debe tomarse muy en serio. Hay una gran cantidad de antidepresivos en el mercado, pero usted debe buscar el consejo de un buen psiquiatra para obtener el adecuado. No iría a un médico general para esto. Utilice un médico que se especialice en el tratamiento de este tipo de condición. Esto es solo mi opinión, pero se basa en la experiencia personal.

Answer 4

Vitamina D en los meses de invierno si vives en un clima más frío donde tu piel está cubierta durante 5 meses del año.

Salir a un centro comercial y observar a la gente. Te ayudará a evitar que te sientas aislado.

Intente unirse a algunos grupos de encuentros que le interesen, o tal vez una clase creativa en un colegio o universidad.

Dése un pequeño regalo cuando salga, solo porque hizo el esfuerzo.

Answer 5

Vivir con depresión no es una calidad de vida. Si puedes manejarlo y eliminarlo tú mismo, hazlo. Si no es así, busque un médico especializado para discutir sus problemas y sugerir medicamentos que puedan ayudarlo. Buena suerte y sentirse mejor.