Teniendo problemas de ansiedad desde la edad de seis años, he intentado muchas cosas y aquí es cómo me fue. 1988 entró en terapia a los 21 años por primera vez. Quería arreglar las cosas por mi cuenta, pero el médico insistió en Prozac y 1 mg de Ativan 3 veces al día. En seis meses, el peso de 35 lb y no obtuve los resultados que esperaba, pero pude funcionar. Unos 7 años después, nuevo doctor y nuevo psicólogo. Le conté mi historia y él respondió: “Si te aplicas a lo que te enseño, en 12 semanas te sentirás mejor”. Me reí en su cara pero tenía razón. Me enseñó acerca de la terapia conductual cognitiva y funcionó pero no se mantuvo. Más adelante en mi vida, obtuve un nuevo Psychatrist y ella me colocó en Lexapro. También a los 39 años comenzó a boxear para hacer ejercicio. Sentí lo mejor que jamás había sentido y pensé que estaba en mi camino. Desafortunadamente, una tragedia golpeó mi vida y me envió en picada de ansiedad y depresión. Hace un tiempo golpeé mi fondo de roca emocional. Los síntomas que estaba experimentando eran tan malos que tuve que tomar una decisión y “seguí moviéndome” y eso es exactamente lo que he hecho. Fui al Dr. y descubrí que tenía pocas vitaminas B12 y otras vitaminas. Comencé a suplementar con otras vitaminas y minerales. Comencé el entrenamiento con pesas ligeras y al menos 30 minutos en la caminadora. Comencé a meditar durante unos 15 minutos al día. Un buen libro para aprender la práctica de la meditación se llama “Cómo hacer que tu mente sea tu aliada”. En Amazon no recuerdas el nombre del autor. 0 tolerancia al pensamiento negativo y trato de descansar lo suficiente. Con los principios posteriores que he establecido en mi vida, tengo poca o ninguna ansiedad en mi vida. Ya no vivo con miedo de sentir miedo e incomodidad.
Cómo tratar la ansiedad y el trastorno de pánico.
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Lo tratas yendo al médico. Período. Comience con su médico de atención primaria o acuda a un especialista en salud mental. Lo que piensas es que la ansiedad o el trastorno de pánico pueden ser diabetes, presión arterial alta o cualquier otro tipo de cosas. Sólo su médico puede responder esas preguntas específicas.
Sin embargo, si está preguntando cómo puede elegir su médico tratarla, esa es una pregunta diferente. Mi médico y yo prescribimos el modelo propuesto a continuación:
Ya sea por un trauma anterior o por una combinación de naturaleza y nutrición, algunas personas tienen una mayor percepción de la amenaza. En otras palabras, el cerebro ha sido condicionado para tener una mayor respuesta al estrés de la misma manera que los perros de Pavlov respondieron a la campana. Esto puede ser incidental (en el que está recibiendo ataques de pánico o una mayor respuesta a lo que otros no considerarían “traumático”, también conocido como “desencadenantes”) o generalizado (en el que el estrés diario hace que tenga un estado casi constante de “lucha o huida”). ”).
Es posible que necesite medicamentos para ayudar a romper ese ciclo, también conocido como para que el cerebro vuelva a una línea de base manejable. O es posible que necesite medicamentos para ayudarlo a desescalado durante los ataques. O ambos. O tampoco. Solo tú y tu médico pueden decidir esto. Y una advertencia justa: puede tomar un tiempo encontrar la combinación correcta de medicamentos y / o terapia para usted. Esto NO significa que usted está fallando en la vida, no más que un diabético que necesita insulina. Lo siento si estoy predicando un poco sobre eso, pero odio que las personas juzguen los medicamentos para la salud mental.
Si está experimentando ansiedad, por favor busque ayuda. Intenté resistirlo durante años. Mis ataques de ansiedad se hicieron cada vez más peligrosos. En el peor de los casos, comencé a autolesionarme levemente (rascarme los brazos hasta el punto de los moretones) y experimenté paranoia hasta el punto de las alucinaciones. Y no estoy tratando de ser orgulloso cuando digo esto: soy inteligente. Tengo una maestría en ciencias de la comunicación y trastornos. No estaba buscando atención. No pude “respirar a través de él” y físicamente no pude “calmarme”. Una vez en ese estado, el menor contacto accidental podría hacerme atacar violentamente. Mi pelea o vuelo no fue solo en piloto automático, sino que funcionaba con uranio y cócteles de combustible para aviones.
Por favor llame a su médico.
Hazte un favor y compra este libro: DARE by Barry McDonagh. He tenido ataques de pánico desde hace unos 10 años y justo este año me diagnosticaron con ansiedad generalizada. Fue mucho peor al principio de este año. De inmediato comencé a ver a un terapeuta y un psiquiatra. Comencé con Zoloft y ha sido 9mos en la medicación y he ido a terapia una vez cada dos semanas. Sí, el medicamento funcionó, pero este libro cambió mi perspectiva total. Te ayuda a pensar más lógicamente. ¡Todavía tengo mis días malos pero tengo más días buenos! La ansiedad no solo desaparece, hay que aprender a manejarla y seguir el flujo de la misma. ¡Es horrible a veces pero lo superarás!
Para algunas personas, la psicoterapia funciona y les brinda suficientes herramientas para controlar los ataques de pánico y la ansiedad. Los ejercicios de respiración pueden ayudar y también la meditación o las técnicas de relajación. No estoy respaldando esto, solo estoy compartiendo mi experiencia, y para mí, personalmente, todavía necesito tomar un medicamento para la ansiedad. En mi opinión, alprazolam (xanax) ha sido el mejor y único tratamiento para controlar y controlar mi ansiedad, pero varía según la ppl. Lo he estado tomando durante 5 años. Antes de continuar, honestamente tuve días en los que no podía ver un futuro para mí y no quería salir de mi casa. Abandoné la universidad, dejé los trabajos y dejé de ir a cosas divertidas, cumpleaños y eventos porque estaba teniendo ataques de pánico. El medicamento que tomo puede causar dependencia, por lo que algunos médicos se muestran reacios a recetarlo. Necesitarías hablar con un médico o psiquiatra. Primero iría a la terapia, y también si terminas tomando medicamentos y eso controla tus síntomas, recuerda que si aún no has encontrado la causa principal de tu ansiedad, probablemente quieras considerar la terapia adyacente a la meditación. La medicina es una curita como dicen, pero a veces tienes que detener el sangrado antes de poder curar la herida. Encontrar el terapeuta adecuado también puede llevar tiempo. Buena suerte
Utilizo técnicas de PNL con mis clientes para tratar su ansiedad y un trastorno de pánico. Por lo general, en la tercera sesión, el problema principal que causa ansiedad se resuelve y el cliente está libre de ataques de pánico.
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El encogimiento
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La ansiedad y el trastorno de pánico son causados fundamentalmente por el factor emocional llamado ira. Es el progenitor de muchos otros estados negativos de la mente: miedo, pánico, celos y odio. Por lo tanto, la ira necesita ser abordada. Visite Anxiety – Personal Health Care para obtener información y orientación sobre el manejo de la ira.
Usted trata la ansiedad y el trastorno de pánico con terapia y medicamentos con un psiquiatra calificado. También hay terapias holísticas disponibles para ayudar también. Como la acupuntura, la hipnoterapia y la energía cognitiva del cerebro. Todos estos me han ayudado. Todavía tengo estos trastornos de salud mental, pero son mejores. Sin embargo, ninguna cantidad de terapias o medicamentos puede eliminar la enfermedad mental. Sin embargo, estas sugerencias nos ayudan a ser capaces de hacer frente y seguir adelante para tener una vida feliz.
Hola,
Una forma efectiva de aliviar la ansiedad es mediante el uso de mantas pesadas, utilizadas durante mucho tiempo por profesionales médicos para brindar comodidad a los pacientes con estrés, ansiedad e insomnio, entre otras condiciones. Aunque no es una cura, se ha demostrado que alivia los síntomas asociados con la ansiedad y mejora el estado de ánimo de las personas. Te puede ayudar también!
Para obtener más información, visite Home – Quility Weighted Blanket
La ansiedad y el trastorno de pánico se pueden tratar con los medicamentos apropiados recetados por un psiquiatra. No hay mejor manera.
Mi método preferido era la PNL. Funciona más rápida y fácilmente que la hipnosis.
Respirando profundamente y hablándome a través de él, esperando que pase.
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