Aquí está el extracto de mi ensayo: Cómo construir la autoestima – Chengeer Lee – Medio
Las acciones.
La autoestima es la realización profunda y profunda de tu autoestima.
El conocimiento tan profundo solo puede ser anclado a través de la práctica constante. Aquí están las cosas exclusivamente prácticas que te ayudarán a desarrollar tu autoestima.
1. Medita.
La mayor amenaza para la autoestima es un diálogo interno negativo. Las meditaciones te enseñan a silenciar tu mente. A través de las meditaciones, aprende a mantenerse presente y no caer en recuerdos negativos del pasado o preocupaciones injustificadas sobre el futuro.
La práctica constante te llevará a la Experiencia de la muerte del ego y del despertar .
La autoestima de la persona despierta es un nivel completamente distinto. Él sabe que es un hijo de Dios y no necesita demostrar nada a nadie más que a sí mismo.
¡Despierta, Neo!
2. Dominar la asertividad.
En pocas palabras, la asertividad es una habilidad para no dar una mierda por lo que otras personas piensan de ti.
¡Sé como Arnold!
La verdad es que no la mayoría del tiempo.
Las personas que están realmente cerca de usted tal vez pasen de 5 a 20 minutos pensando un día pensando solo en usted. El resto simplemente no le importa. Si no lo hacen, ¿por qué deberías?
Inscríbase en clubes y actividades donde necesite exponerse al público. Pueden ser clases de actuación, clubes de oratoria, reuniones, clases de idiomas, etc.
La práctica constante de la presentación pública le enseñará a centrar su atención en el contenido de su mensaje y no en los posibles pensamientos de los demás.
3. Cuídate bien.
Si solo pudiera darte un consejo que estaría ejercitando.
Entrenamiento como una bestia .
Déjate llevar por la mejor forma posible, aprovecha tu potencial natural al máximo. Cuando eres fuerte físicamente te sientes fuerte. Cuando te ves bien te sientes bien. No es una ciencia espacial y es completamente factible.
Nada contribuirá más a su autoestima que saber que su cuerpo está en gran forma.
Haga ejercicio, coma limpio, no se envenene con humo y alcohol, duerma bien y dedique tiempo a la naturaleza.
4. Desafíate a ti mismo.
Nos sentimos bien con nosotros mismos cuando logramos algo. Especialmente cuando logramos metas que creemos imposibles.
Así es como funciona el “amor a ti mismo”. Haces cosas difíciles, te ganas tu propio respeto, luego empiezas a gustarte a ti mismo, luego encontrarás el amor.
Constantemente desafiarte a ti mismo.
Recientemente comencé una serie, Challenge me, donde escribo sobre mis desafíos diarios.
¡Prueba uno de estos desafíos!
- Correr (mañana / tarde)
- Rápido (24/48 / 72h)
- Entrenamiento (3 veces a la semana)
- Desafío push-up (500 todos los días)
- Despertando a las 5:30 am
- Duchas frias
- Meditaciones
- Leyendo
- Escritura
- Decluttering
Vivir una vida de desafíos transformará tu forma de pensar sobre ti mismo. Te dará la confianza que buscas .
¡Te desafío a elegir tu desafío ahora mismo!
¿Eres tu?
5. leer
Tienes que leer mucho. Debe saturarse con los conocimientos, consejos y trucos relacionados con el tema de la autoestima y el crecimiento personal.
El acceso constante al conocimiento es el combustible para la motivación.
Pero lo más importante es que leer es la forma más sencilla, barata y accesible de privarse del tiempo cuando tiene la oportunidad de sentirse miserable con usted mismo.
La depresión se desarrolla solo en personas que tienen tiempo para sentirse como una mierda.
Tener este tiempo es un lujo.
6. Encuentra tu misión
Para tener un sentimiento de autoestima necesitas tener “lo tuyo”. Tu misión, tu propio dragón para matar en este mundo, tu “por qué” para levantarte por la mañana de esa cálida y acogedora cama y moverte.
Crear valor para otras personas. Ayúdalos a resolver sus problemas o resuélvalos por ellos.
El sentido de La Misión contribuirá enormemente a su autoestima porque sabrá que hay una razón para su existencia.
7. Conéctate con la gente que aprecias
Ellos te aman. Ellos ven tu luz. Puede ser para que te conozcan mejor que tú mismo. Pasa tiempo con ellos y escucha.
Aprende cómo aceptar cumplidos y estar bien con eso. Di gracias y sonríe. Se humilde y agradecido.
Solicite sus comentarios honestos y aprenda a separar las palabras dulces de los comentarios positivos. Esto te enseñará tus fortalezas.
Aprende también tus debilidades y abordalas una por una.
8. Sé agradecido y concéntrate en lo positivo.
Practicar la gratitud.
Cree su propia oración / mantra que nadie sabrá y repítala 3 veces al día antes de la comida.
No necesitas una religión para practicar una oración. Es una práctica volver a cablear tu cerebro.
Está científicamente comprobado que la práctica de la gratitud durante solo 3 semanas provoca los cambios en el cerebro que, en consecuencia, le permiten concentrarse más en cosas positivas y ser más resistentes al estrés.
Lo he hecho yo también puedes.
¡Mira esta charla de TED y comienza a vivir una vida agradecida!
Chengeer
