¿Cómo lidiar con la ansiedad de ruido?

A menudo, somos capaces de desconectar una gran cantidad de ruido de fondo, como el tictac del reloj o el zumbido de un refrigerador. Cuando escuchamos ruidos repentinos y fuertes, muchos de nosotros estamos sobresaltados. Para algunas personas, incluso los sonidos que escuchan todos los días pueden provocar ansiedad y pánico. Por lo tanto, la ansiedad por el ruido puede causar mucha angustia porque estamos rodeados de ruidos en diferentes formas, y rara vez estamos en completo silencio.

Algunas formas en que puede lidiar con la ansiedad por ruido son:

  • Si es posible, intente desconectar el ruido que está causando ansiedad. Puedes intentar ponerte los auriculares y escuchar música que te calme. Asegúrese de que esto no se haga en un entorno que requiera que usted pueda escuchar por su seguridad. También puede usar un ventilador como ruido de fondo o escuchar música relajante si no puede dormir debido al ruido.
  • Cambiar el ambiente también puede ayudar a reducir su ansiedad. Esto podría significar que cambiar su trabajo o cambiarse a una ciudad más pequeña puede ayudarlo a lidiar con su ansiedad por el ruido.
  • Los trastornos del procesamiento sensorial como el autismo también pueden causar sensibilidad a ciertos ruidos, lo que significa que usted escucha los sonidos más fuertes de lo que son. En estos casos, es mejor acercarse a un profesional de salud mental para disminuir la sensibilidad a esos sonidos, con el tiempo.
  • Toma nota de los ruidos particulares que te hacen sentir ansioso. De esta manera usted puede prepararse en esas situaciones con estrategias tranquilizadoras y de relajación como la respiración profunda; o poniéndose unos auriculares para bloquear el ruido.
  • Si esta ansiedad por el ruido es un obstáculo para su sueño, su trabajo o sus actividades diarias, busque ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a manejar su respuesta al ruido desencadenante, así como a las perturbaciones asociadas.

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¡Todo lo mejor!

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Hay dos factores principales: la sensibilidad genética al estrés y la ansiedad o el uso excesivo del cerebro derecho, ya que reducimos el uso del cerebro derecho con prácticas como la de EGM. Tengo una sensibilidad muy alta y si mi uso del cerebro derecho aumenta, el ruido puede causar ansiedad, con un uso menos correcto del cerebro, soy mucho menos sensible, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Los auriculares de reducción de ruido como IQBUDS serían útiles.

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Use audífonos que eliminen el ruido cuando sea práctico.