Cuando dejé el mundo de las nuevas tecnologías en 2010, ya estaba bastante agotado, pero no tenía una idea real de por qué ese era el caso.
Quería comenzar un negocio que se alineara con mi propósito al mismo tiempo que fuera saludable, feliz y altamente productivo.
Poco sabía que ser un empresario en solitario era solo otra forma de meterme en el suelo. Soy un entusiasta con altas aspiraciones. Y esta ambición mía sigue sacando lo mejor de mí.
El estrés es un obstáculo masivo en el viaje empresarial. Cuando permitimos que el estrés domine nuestras vidas, nos volvemos más dudosos, menos saludables y menos productivos.
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Comprender el efecto del estrés cambió mi vida y, finalmente, mi modelo de negocio (pero esa es una historia diferente).
Después de muchos años de luchar contra el estrés como un efecto secundario de mis ambiciones, estaba acostumbrado a funcionar a un nivel inferior y no tenía idea de lo que se sentía estar bien descansado y energizado.
Cuando mi fatiga comenzó a alcanzar niveles debilitantes, tuve que hacer cambios dramáticos. Tuve que ser un maestro de mi tiempo, mi salud y mis niveles de energía.
Hoy soy todo lo contrario. Me he vuelto adicto a sentirme tranquilo, concentrado y con energía.
Y así es como llegué aquí:
1) Identificar los síntomas de fatiga suprarrenal
¿Cómo sabes si estás sufriendo de fatiga suprarrenal causada por el estrés? Piensa en el principio y el final de tus días. ¿Tienes problemas para despertarte? ¿Te sientes letárgico, cansado y agotado por la mañana? ¿Su nivel de energía cae precipitadamente entre las 3 y 4 de la tarde? Estos son los dos síntomas de la fatiga suprarrenal.
Las personas que sufren de fatiga suprarrenal sienten hambre con frecuencia, anhelan alimentos salados y, a menudo, sienten la necesidad de comer a altas horas de la noche.
Finalmente, sentirse constantemente impaciente, irritado e infeliz puede ser una señal de fatiga suprarrenal. Las personas que sufren de fatiga adrenal también tienden a enfermarse más fácilmente y en general son menos productivas.
2) Entender las causas de la fatiga suprarrenal
El cortisol es una hormona suprarrenal que influye en muchas de las respuestas del cuerpo al estrés. Regula los niveles de azúcar en la sangre, las respuestas inmunes, la presión arterial y una variedad de otros procesos fisiológicos. Algunas personas simplemente tienen niveles naturalmente bajos de cortisol, pero también pueden ser influenciados por nuestros hábitos.
La mala alimentación, que incluye gran cantidad de azúcar, alcohol, drogas, cafeína, productos de origen animal o alimentos ácidos, puede afectar los niveles de cortisol, al igual que la falta de sueño. Las experiencias traumáticas y la falta de experiencias alegres o rejuvenecedoras en la vida también pueden distorsionar el cortisol.
3) Aprender sobre curas para la fatiga suprarrenal
He tenido que lidiar con el cansancio suprarrenal, la depresión, la ansiedad y el agotamiento, experiencias debilitantes que nunca restaría importancia. He estado allí. Entonces, cuando le digo que es posible no solo controlar el estrés, sino también desarrollar hábitos que le permitirán cobrar por adelantado, sepa que hablo por experiencia.
La conquista de la fatiga suprarrenal requiere un cambio radical en sus hábitos básicos. Todo lo que tienes que hacer es cambiar TODO!
Sí, lo sé, me gustaría poder decirte lo contrario. Sin embargo, si está luchando contra estos síntomas, lo más probable es que le falten muchos hábitos saludables en su vida.
Si desea conocer los 6 cambios básicos que puede hacer, junto con la forma de avanzar, haga clic aquí para ver mi artículo completo: El estrés lo mejor de mí. Así es como lo arreglé. – Silvia Christmann
