¿Hay algún método para pensar claramente, con calma y visualmente en la cabeza? Psicología y Vida

Existen algunas barreras comunes para pensar de manera eficiente. Las principales barreras son:

Impulsividad, impaciencia, ganas incontrolables de llegar a la conclusión sin evaluar todas las demás opciones.

Pensar es inherentemente difícil. Se necesita mucha energía y esfuerzo para pensar constantemente.

Fenómeno de la mente del mono. La mente divaga, no al azar, sino a través de una red de asociación. Las experiencias y pensamientos del momento presente dan lugar a los siguientes pensamientos. Constantemente nos perdemos en nuestra mente.

La meditación es la meta-habilidad. Ayuda contra la impulsividad y ayuda a crecer la concentración. Pero necesariamente no conduce a un mejor pensamiento. Como pensar es difícil, necesitamos agregar algunos otros factores para facilitar el pensamiento. Un aspecto importante es la alegría. Los deportes y juegos que jugamos son tanto físicos como mentales exigentes. Pero aún no tenemos ninguna dificultad para acabarlas. Porque, estos juegos son divertidos. Por lo tanto, mi suposición es que, para que el pensamiento sea fácil y eficiente, debemos desarrollar un método que tome la diversión, es decir, la diversión en una consideración especial.

Algunos de los métodos podrían ser:

Representación lúdica: para resolver cualquier problema o para comprender cualquier tema, represente la situación con objetos reales y juegue con ellos con la “regla” definida en el problema o en el texto.

Algunos ejemplos son:

Para resolver este problema: “Un granjero con un zorro, un ganso y un saco de maíz necesita cruzar un río. El granjero tiene un bote de remos, pero solo hay espacio para el granjero y uno de sus tres artículos. Desafortunadamente, tanto el zorro como el ganso tienen hambre. El zorro no se puede dejar solo con el ganso, o el zorro se comerá el ganso. Del mismo modo, el ganso no se puede dejar solo con el saco de maíz, o el ganso se comerá el maíz. ¿Cómo consigue el granjero todo a través del río? ”Representa al granjero, al zorro, al ganso, al saco de maíz, al bote y al río con objetos reales. Estos objetos podrían ser objetos normales alrededor de nuestra casa. Entonces juega. Llevará a la solución de manera muy eficiente y sin el “sufrimiento” asociado con el pensamiento.

Para comprender la razón de los cambios estacionales, represente la tierra y el sol con objetos relevantes y juegue. Las reglas están aquí, el eje de rotación de la Tierra se inclina y se fija en una dirección con respecto a las estrellas distantes y se mueve alrededor del sol.

Para entender los algoritmos, encontré la representación lúdica como un método muy eficiente.

¿Por qué ayuda?

1. A través de la experiencia directa, la mente desarrolla la idea intuitivamente rápido.

2. Ayuda a ver el “panorama general” del problema.

3. Es alegre.

4. Ralentiza la mente hacia abajo.

Método FBT: Tengo TDAH desde mi infancia. Es realmente difícil para mí concentrarme y concentrarme en una cosa durante un período de tiempo más largo. Los factores son la impulsividad, un impulso constante y el empuje para buscar otras cosas. Para mí, la desaceleración es la clave para pensar mejor. Desarrollé el método principalmente para ralentizar mi mente a través de la visualización. Por eso lo llamé FBT: Facilitator Barrier Thinking, una barrera que facilita el pensamiento. Formulo mis pensamientos como un monólogo en mi mente, que veo palabra por palabra en el ojo de mi mente. Veo las palabras en detalles, variando sus colores, estilos de fuente, texturas. A veces lo toco, siento la superficie de las palabras o agrego algunos movimientos, visualizándome deslizándome por la curva de las letras. A veces proyecto las palabras en la construcción o en la nube o en el cielo. De esta manera, redirige mis pensamientos rápidos e impulsivos a actividades lúdicas visuales.

A través de la visualización dirigida profunda, ralentizo mi mente y al mismo tiempo tengo intuición sobre los problemas.

Un método alternativo similar a FBT es simplemente escribir todos los pensamientos que vienen a la cabeza. Aquí también está el punto clave: desaceleración. La escritura nos ralentiza y mantiene un registro de la progresión del pensamiento. También puedes usar el mapa mental para hacer un mapa de tu progreso de pensamiento. También proporcionaría un panorama general de su esfuerzo. Además, le mostrará las otras formas en que puede tomar en su viaje de pensamiento.

Descripción Método: Originalmente definido en el libro “Cómo resolver problemas: nuevos métodos e ideas” por Spyros Kalomitsines, es una herramienta muy útil para abordar cualquier tipo de problema. Su propuesta es: los minutos en blanco que la gente pasa mirando un problema a menudo son inútiles. Si pudiéramos eliminarlos o reducirlos al mínimo, acortaríamos el tiempo de llegar a la idea crucial. Para tener éxito en eso, tenemos que cambiar la forma en que usualmente abordamos los problemas originales, como sucedió en la física en los días de Galileo: “No solo pensar, sino experimentar y pensar”. Una analogía para la resolución de problemas sería: “No solo pensar (lo que hace que los solucionadores pasen minutos en blanco) sino pensar y actuar”.

Aquí está el método:

PASO 1

Preparando nuestra mente

Antes de comenzar a aplicar nuestro método, leemos el problema muchas veces hasta que comprendemos completamente los hechos y la meta. Intentamos por un tiempo resolverlo. Ahora supongamos que el problema no es de rutina; Ninguna de las estrategias que conocemos parece ser aplicable y ninguna otra idea viene a la mente sobre cómo resolverla. El problema parece ser nuevo y difícil. En este caso empezar a aplicar el método de descripción. Nuestro método debe aplicarse después de haber realizado dicha investigación, o después de haber intentado resolver el problema y llegar a un callejón sin salida.

PASO 2

Generando ideas

Para utilizar el método de descripción, tomamos las distintas partes o detalles del problema e intentamos recordar todo el conocimiento relevante. Debido a que existe el peligro de que algunas restricciones puedan intervenir e impedir que surja la idea crucial, deberíamos hacer esto: Mientras observamos una parte del problema, intentamos temporalmente ignorar el resto. Enfocamos nuestra atención exclusivamente en esta parte y luego comenzamos a recordar cualquier cosa relevante. Anotamos en breves notas todo lo que recordamos.

La idea central del método es activar completamente la mente. Es un tipo de enfoque de abajo hacia arriba en el que empezamos describiendo las partes individuales del problema hasta que encontramos la idea crucial.

– No solo pensar sino pensar y actuar.

– Actuar significa: usa el lenguaje y describe en breves notas todos tus pensamientos.

– Escribe tus pensamientos

– Dibujar un diagrama si es necesario.

– Utilizar símbolos simples.

– En otras palabras, si está atascado con un problema, cambie su enfoque. No olvide que lo más difícil en la resolución de problemas es ver otro aspecto del mismo detalle.

– Sigue escribiendo pensamientos que vienen de otros pensamientos.

– Escribe líneas cortas, como si escribieras un simple poema o canción. Se un niño pequeño otra vez. Libera tu mente

– Mantener un ritmo al escribir. Haga esto en un entorno agradable y creativo (papel limpio, silla e iluminación convenientes).

Espero que estos ayuden.