RE: ¿Cómo puedo curarme después de años de depresión mayor y adicción?
Si te quedas solo en tu propia cabeza, es probable que te mantengas deprimido. Los pensamientos negativos de la depresión no pueden sacarte de la negatividad de la depresión.
Y si complaces tu depresión quedándote en la cama, no tendrás nada en qué pensar excepto tus pensamientos negativos.
Levántate de la cama y habla con la gente. Personas seguras.
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Por supuesto que no puedes hablar con cualquiera. Debe hablar con las personas que (A) escucharán, (B) sabrán de qué está hablando y (C) le dirán cómo se las arreglaron. Y necesitas hablar con tanta gente MUCHO.
Ahí es donde entran las reuniones de los 12 pasos. Paso Uno, Palabra Uno: “Nosotros”. Tratar de salir de la adicción y la depresión por sí mismo probablemente fracasará. Si habla con personas que han vencido la depresión y la adicción, ellos también le enseñarán cómo hacerlo. Como dicen, “Traiga el cuerpo [a una reunión] y la mente seguirá”. A lo que agrego el corolario de Jeff: “Traiga la mente y, eventualmente, pateando y gritando, los sentimientos seguirán”.
Eso es lo que funcionó para mí.
Fui a psicólogos en el camino, pero su ayuda fue menor en comparación con lo que salí de las reuniones y hablando con otros adictos en recuperación. La mayoría de los psicólogos que intentan ayudarte son cosas que nunca han experimentado personalmente y, sin embargo, algunos de ellos creen que saben más que tú. Pero hay buenos psicólogos por ahí. El mejor psicólogo que tuve fue también un miembro de AA.
Nunca tuve que ir a un psiquiatra para tomar medicamentos. Todos mis problemas provienen de mi infancia increíblemente violenta. Mi cerebro funciona; Solo me enseñaron las cosas equivocadas cuando era pequeña. Desafortunadamente, hay muchos psiquiatras que no pueden distinguir la diferencia entre el TEPT desde la infancia, por un lado, y la disfunción cerebral química o física, por otro lado. Evite los “médicos de píldoras”, es decir, los psiquiatras que piensan que la infelicidad es una deficiencia de Valium. Por otro lado, si TIENE un trastorno mental real, tener un buen psiquiatra puede ser un salvavidas.
En su mayoría, se trata de no aislar y también escuchar a las personas que han estado donde estás y se han escapado de él. Tuve la suerte de que en mi primera reunión reconocí que Alcohólicos Anónimos quería, y lo perseguí: asistía a 9 reuniones por semana, hablaba con mucha gente, conseguía un patrocinador, asistía a otros 12 pasos. programas, etc.
Y aunque soy agnóstico, me arrodillé por la noche y pedí ayuda. Para mi sorpresa, lo tengo. Tal vez fue un Poder más grande que yo mismo, o tal vez fue solo el simbolismo de estar de rodillas, no sé, pero ayudó mucho.
El camino de cada persona es diferente, pero te garantizo que si siempre haces lo que siempre hiciste, siempre obtendrás lo que siempre obtuviste.