Un terapeuta que se especialice en esquizofrenia y trastornos del estado de ánimo podría recomendar una combinación de medicamentos y terapia …
Puede intentar programar o estimar su mejor tiempo de concentración y observar en qué condiciones se encuentran. ¿Tranquilo? ¿Música? Mucha luz? ¿Completamente oscuro? Luego, con su configuración favorita, intente enfocarse en algo que realmente disfruta solo para sentir cómo se enfoca durante más tiempo.
Personalmente, cualquier tipo de sistema de recompensa me deja enfocado en la recompensa, no en la tarea en cuestión. En vez de eso, dedique tiempo a aumentar la calidad del enfoque comenzando con algo en lo que realmente se encuentre …
Si encuentra buena la luz de la mañana y la música de radio para concentrarse, intente recoger toda su ropa o lavar los platos durante ese tiempo. Pase a la lectura o resolución de problemas y, finalmente, a tareas de información de orden superior, como escribir y dibujar.
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Lo más importante, calma tu sistema nervioso! Revise su consumo de cafeína, nicotina, azúcar y sal durante las horas de vigilia … Soy ultraproductivo si estoy fresco, moderadamente alerta e inmóvil. Acuéstese o siéntese un rato, relájese, mire el sol o los árboles o el cielo.