Encontrar la energía para estar motivados puede ser una lucha. Puede ser difícil precisar una sola razón por la cual puede sentirse así. Entonces, en lugar de averiguar por qué creo que es más importante centrarse en moverse. Cómo hacemos esto? ¿Cómo nos motivamos a nosotros mismos cuando sentimos que no tenemos motivos para estar motivados?
Tenemos que aprender cómo construir nuestra motivación intrínseca y más adelante sobre la autoeficacia. La motivación intrínseca (la motivación desde dentro de nosotros mismos en lugar de un factor externo) es lo primero y la autoeficacia se desarrollará naturalmente con el tiempo. Para crear una motivación intrínseca, tenemos que encontrar razones para realizar las actividades que deseamos realizar. Después de leer tu pregunta, parece que aquí es donde estás atrapado. Tienes el deseo de hacer algo, pero no has encontrado una razón lo suficientemente fuerte como para empezar. Para ayudarlo a descubrir fuertes razones personales para hacer cosas, le presentaré una técnica llamada “escalonamiento”.
Usando esta técnica, comenzará con la actividad y pasará por una serie de pasos lógicos hasta que encuentre la razón principal de por qué necesita realizar la actividad. Continuará preguntándose qué significa cada paso anterior hasta que llegue a la creencia que alimenta el deseo de querer realizar la actividad.
Ejemplo:
- ¿Cómo superaste tu miedo a los tiburones?
- Tengo muchas metas y ambiciones, pero poca o ninguna motivación para lograrlas. Siento que hay algo innato mal conmigo. ¿Cómo puedo arreglarlo?
- Cómo deshacerse de los pensamientos malos y negativos acerca de Dios.
- ¿Cuáles son algunos hechos que mejorarán mi conocimiento general?
- ¿Qué elementos hacen que un libro de autoayuda sea útil?
Actividad: Quiero hacer ejercicio.
¿Qué pasará si hago ejercicio? Perderé peso y tendré más energía.
¿Qué significará esto? Tendré energía para ser un padre y cónyuge más presente.
¿Qué significará esto? Mi familia sabrá que me preocupo por ellos.
¿Qué significará esto? Soy un padre y compañero exitoso.
Sigue avanzando hasta llegar a un punto en el que pueda decir “Yo soy …”. Es probable que tenga más o menos peldaños que el ejemplo. Cualquier número con el que termines está bien. Una vez que termine el ejercicio, tendrá al menos una creencia fundamental positiva sobre usted. Puedes usar esta creencia central para crear motivación.
El objetivo de esta actividad es descubrir una razón lo suficientemente sólida como para realizar las actividades que mencionó. No es un trabajo fácil. Y lo más probable es que tome algún tiempo para encontrar esas razones. Pero, con persistencia y paciencia, puedes encontrar una manera de motivarte a ti mismo para volver a hacer las cosas.