Cómo lidiar con inquietantes pensamientos y / o imágenes intrusivas

Answer 1

Puede depender del tipo de pensamientos intrusivos.

Pero Milton Erickson una vez trató a una mujer, que tenía un pensamiento intrusivo y horrible: matar a su propio hijo. Tomando un cuchillo y matándolo. Ese fue el pensamiento: agarraré un cuchillo y mataré a mi hijo.

Ella no quería tabletas ni hipno. Erickson acaba de hacer que la mujer realmente lo piense.

Preguntó por su hijo, edad, altura, etc. Luego sobre el cuchillo. ¿Qué cuchillo se debe usar? ¿Y donde? Dónde y dónde en el cuerpo del niño …

Verás … si un pensamiento se vuelve intrusivo, no desaparecerá por no desear pensar en ello, como: no pienses en un elefante rosa, ¿estás pensando en “no” en un elefante rosa? 🙂

¡Esos pensamientos intrusivos a veces casi exigen una acción!

Bueno … pensar, pensar realmente, no solo imaginarse, ¡es una acción! ¡Y una acción que en la mayoría de los casos hará que lo intrusivo desaparezca para siempre! 🙂

Answer 2

Hey, solía sufrir mucho con pensamientos intrusivos como resultado de mi trastorno de ansiedad. Estaba bajo mucho estrés mental en ese momento y tenía pensamientos muy terribles.

Fui a ver a un consejero privado y ella me dio algunos consejos muy buenos cada semana. Me aseguró que yo era incluso más sensible que los demás si tenía estos pensamientos. Lo más importante es no dar ningún poder a tus pensamientos al tratar de combatirlos. Porque si lo eres, en última instancia, significa que les estás permitiendo crecer. En lugar de aceptarlos y explorarlos, con el tiempo no comenzará a preocuparse tanto como ellos no tendrán tanto control sobre usted. Puede probar el pensamiento en contra si tiene alguna prueba de que haya ocurrido antes, la probabilidad de que ocurra y también puede pensar en una alternativa. Por ejemplo, el mío siempre estaba dañando a los demás, así que solía torcerlo para abrazar a las personas. Entiendo que esto puede ser difícil, pero también es muy efectivo si te limitas a ello.

También hay otra técnica si está pensando demasiado en lo que podría suceder en el futuro. Si simplemente piensa en lo que está a su alrededor en este momento y cuenta las cosas en su habitación, puede regresar al presente y hacer que se sienta más relajado.

Espero que esto haya ayudado de alguna manera!