¿Cuáles son algunas formas de superar el agotamiento corriendo?

Answer 1

He estado allí.

Para mí, la solución más efectiva fue intercambiar alternativas que fortalecen los grupos musculares periféricos. Mientras mejora la resistencia.

Este es el # 1 para mí: Sitio oficial de Trikke ™ | Tallado de vehiculos

El movimiento de tallado, con los pies fijos en las almohadillas de las ruedas traseras, desarrolla cuádruples, flexores de cadera, muslos y espalda baja.
Te desvías de lado a lado para crear un impulso hacia adelante …
Lograr velocidades de hasta 20 mph en terreno plano.

Esto es divertido. Ejercicio increible. Y mejoró considerablemente mi rendimiento en la carrera.

¿Mencioné que también es divertido?

Por supuesto, el ciclismo es increíble para mejorar el trabajo de piernas, caderas e incluso un poco de trabajo en la parte superior del cuerpo. Mantente fuera de la silla de montar, y encuentra algunas colinas dignas.
Modifiqué una bicicleta de montaña con llantas de calle más delgadas. Tengo que trabajar más duro que los típicos jinetes de la calle. Pero eso es lo que estoy buscando: la fuerza.
Por supuesto que todos tenemos nuestra bicicleta de sueño húmedo. Esto es mío…

Hill Sprints y el entrenamiento a intervalos pueden romper la monotonía de las carreras largas. Y nuevamente, cree diferentes grupos musculares que apoyen sus objetivos de carrera a largo plazo.

Además, es divertido alejarse de los vecinos en un sprint plano.
Los sprints en pendientes también son más fáciles para las rodillas y los pies, ya que te inclinas hacia el sprint y trabajas desde las bolas de los pies.

Las carreras de senderos (mejor logradas con una niña bonita a cuestas) son increíbles

Cuando mi hija y yo las hacemos, saltamos y “rebotamos” contra los árboles, gritando “¡Parkour!”, Cuando recorremos el parque. Es una explosión y asusta a los excursionistas más tranquilos en nuestros senderos.

Finalmente, The Mix Tape lo es todo …
Este de Todd Rundgren es increíble para cruzar …

Y, por supuesto, porque es Todd, te hace sentir como si estuvieras …
Mantener la fe.
La diversión está a la vuelta de la siguiente curva …

Answer 2

Escucha tu cuerpo y descansa cuando te sientas demasiado cansado. El sobreentrenamiento es una causa común de agotamiento.

Asegúrese de comer suficientes calorías para cubrir sus objetivos de acondicionamiento físico y el gasto de calorías. Esto ayuda a mantener sus niveles de energía.

Hazlo solo si lo disfrutas. No sirve forzar algo que no disfrutas.

Corre con los amigos.

Answer 3

Tomar un largo descanso y encontrar otros puntos de venta. A continuación, ver si está revitalizado después de su pausa. Algunas personas nunca superan el agotamiento … simplemente pasan a algo completamente distinto y dejan de correr. No está bien o mal, solo una decisión y una nueva fase de la vida.

Answer 4

Variedad y objetivos. No tiene sentido correr sin un propósito y es la razón número uno por la que la gente se aburre de correr. Siempre debe estar entrenando con un objetivo en mente, ya sea para completar una carrera o para ejecutar una RP a cierta distancia. Ejecutar la misma ruta todos los días sin variedad (días de montaña, días de pista, días de fartlek, etc.) es una receta segura para el agotamiento. Sube a tu auto o bicicleta y ve a una nueva parte de la ciudad de vez en cuando y eso te dará la sensación de que tu entrenamiento se está moviendo en la dirección correcta. Regístrate para una carrera cada pocos meses para que siempre tengas metas. Correr no es divertido en sí mismo; Lo que es divertido es mejorar.

Answer 5

Podrías tomarte un descanso y hacer otro tipo de actividad física como montar en bicicleta o remar. Usa algunos grupos musculares diferentes y conoce gente nueva. Pruébalo durante una semana o incluso un mes.