¿Cómo puede un diseñador de UX que sufre de depresión manejar efectivamente su carga de trabajo?

Answer 1

Permítanme un segundo consejo anónimo de practicar la atención plena. Puede ser muy eficaz. Lo he usado para ayudar a lidiar con mi depresión. No practico de la manera normal de una meditación sentada, pero hay muchas formas de practicar: caminar, sentarse, crear música; bailando; y así sucesivamente. Además, el ejercicio regular es muy útil para aquellos que sufren de depresión. Correr, andar en bicicleta por media hora a una hora por día será muy útil.

Y están los sospechosos habituales: medicamentos (deben ser recetados por un médico), comer bien, dormir bien, trabajo voluntario. Quieres encontrar cosas en tu vida que te saquen de la cabeza. El esfuerzo físico hace esto. La atención plena hace esto. Ser voluntario y hacer cosas para ayudar a otros quita presión sobre esa inquietante pregunta de qué estás haciendo con tu vida.

De hecho, podrías comenzar a tratar de verte trabajar como ayudando a otros. Se trata de usuarios, después de todo, y tratar de asegurarse de que tengan una buena experiencia. Si puede centrarse en el aspecto de servicio de su trabajo en lugar de en los plazos y el aspecto de empresa bs, eso ayudaría. En realidad, está haciendo esto por otros que importan, no solo por sus empleadores.

Si utiliza la atención plena para enfocar a las personas a las que ayudará, y para dejar de lado los pensamientos de tener que hacer lo que su jefe quiere y se preocupa por los plazos, puede calmarse un poco y trabajar para disfrutar de su trabajo en lugar de ser golpeado. por esto. Le será más fácil hacer el trabajo si puede reducir la ansiedad y la depresión asociada.

Te deseo suerte. Cuando estaba deprimido, apenas hacía trabajo durante dos años. El único trabajo que hice fue entrenar a mis asistentes, y luego confié en ellos para que hicieran todo. No sé si mi jefe se dio cuenta, pero nunca dijo nada. Fue muy raro, pero me alegro de no tener que salir deprimido.

Answer 2

Lo siento por ti. Hago UX y desarrollo de software. Estoy en el proceso de desarrollar un prototipo para mi propia startup y es realmente difícil motivarme. Actualmente no estoy deprimido, pero estoy luchando con una serie de eventos estresantes en mi vida. Recientemente he salido de mi segundo episodio depresivo en mi vida que duró aproximadamente 1 año.

Me asignaron SSRI, lo que creo que ayudó, pero para mí, la mayor diferencia entre mi primer y segundo episodio fue practicar la atención plena. No quería probarlo, ya me había convencido de que no funcionaría, pero por el bien de los demás lo intenté y realmente me ayudó. Estaba preocupado por dejar los ISRS y tener una recaída, pero no lo hice, y creo que la atención plena hizo toda la diferencia.

Intento continuar con eso ahora, no es fácil de hacer. Tengo una mente extremadamente activa que tiende a centrarse en los peores resultados posibles para todas las situaciones. Practicar la atención plena requiere un esfuerzo realmente consciente, y después de varias semanas, empecé a notar diferencias significativas.