¿Hay algún consejo para recordarte a ti mismo antes de hablar?

Answer 1

Gracias por la A2A.

No estoy seguro de cuánto puedo ayudarlo y no soy un experto en este tema. Pero todavía voy a morder la bala.

Si tiene una opinión (contundente y dura) sobre algo y se encuentra en una situación que no requiere que lo exprese. No lo expreses Antes de soltar algo, nada en absoluto, di eso a ti mismo en tu cabeza y dale dos segundos. Es bastante común y fácil de hacerlo. Pregúntate a ti mismo en el primer segundo si te sientes bien al respecto. En el siguiente, piense y analice si lo que pretende decir en los próximos 2 segundos es necesario, amable y verdadero (importante para satisfacer todas las condiciones), dígalo entonces.

Aquí están mis 2 centavos:

1. Antes de hablar algo grosero y sabes que es grosero, pellizca tu mano (no demasiado fuerte, lo suficiente como para dar un dolor temporal). El dolor eliminará el pensamiento instintivo para soltarlo y te dará tiempo para pensar.
2. Haz un conteo mental de cuántas veces has dicho algo grosero o insensible en el día. Y revisa el número, al final del día. Eventualmente, reducirás el número.

(PD: espero que esto funcione por ahora, agregaré más con el tiempo).

¡Aclamaciones!

Answer 2

Es difícil transportar señales externas cuando estás en medio de una conversación. En su lugar, podemos usar pequeños pasos para crear el hábito.

1. Use el temporizador Pomodoro en la oficina: programa los descansos y le ayuda a concentrarse y mantenerse con energía.
2. Durante los descansos de 5 minutos, converse brevemente con sus compañeros de oficina o con la secretaria, teniendo mucho cuidado de hacer una pausa antes de hablar. Puede colocar una nota post-it junto a su escritorio como un recordatorio externo para hacer esto.
3. Intenta esto una vez. Luego dos veces. Luego por unos días. Una vez que esté atento a esto en conversaciones pequeñas y fáciles, su cerebro se conectará automáticamente a esta rutina y pronto podrá hacer una pausa antes de cualquier conversación.

Answer 3

Podrías probar una señal visual. Use una cinta en una de sus muñecas en un color que le guste y que destaque. Imprime la noción de tacto a la cinta. No tiene que tratar a todos con guantes para niños, pero aprecie sus sentimientos, creencias y expectativas.
Intenta esto hasta que hayas probado que no funciona o hasta que hayas encontrado algo mejor.
Es un proceso de aprendizaje.

Answer 4

Hola, entiendo su problema, ya que lo he enfrentado mucho y todavía lo hago a veces. La gente se lastimó y también me gritó un par de veces. Para ser honesto, no encontré ninguna gran solución sostenible para esto, pero compartiré mis ideas al respecto.

Al principio manejé tales situaciones tomando el hábito de decirme a mí mismo antes de decirlo en voz alta. Sólo para ver cómo suena y si es lo suficientemente apropiado. Rápidamente evalúo cómo les puede sonar o cómo reaccionan. Esto me ayudó muchas veces, pero el único problema es que tiendes a convertirte en un mal oyente en las conversaciones.

Entonces, sin querer, comencé a escuchar más a la gente. Comencé a hablar precisamente que solo decir mi corazón. Esto incluso me hizo una persona relativamente tranquila. Pero estoy creciendo para que me guste esta etiqueta ‘tranquila’. Sin embargo, utilizando esta táctica, puede estar muy seguro de que no dirá nada que no quiera decir. El único inconveniente es que algunas personas pueden confundirte con una persona antisocial.

Esas dos son las ideas derivadas de mi experiencia. Puede haber muchas otras ideas interesantes, es mejor que las encuentres por tu cuenta. Ser amable con los demás es importante, pero ser fiel a ti mismo es más importante cualquier día. Por lo tanto, ten cuidado mientras logras esta obligación social. Conversar es un arte que mejora con cada error. Todo lo mejor 🙂

Answer 5

Es fácil, siempre y cuando no estés intoxicado o sobre emocionado;
Los primeros dos consejos entonces son;
Evite lo anterior cuando esté hablando y conversando.
O como alguien lo dijo una vez sabiamente;
“Evita a las personas ruidosas y agresivas …”
Pegue firmemente este pequeño lema entre sus oídos y sonará cada vez que piense en abrir la participación de su cerebro antes de decir algo.

“Yo tengo;
DOS OREJAS
y solo
UNA BOCA.
Los usaré en esa proporción “.
_ / \ _

Answer 6

Llegué a través de este punto en una sesión de manejo de la ira.

Siempre cuente hasta 10 en su mente antes de responder.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Rápido o lento, pero le ayudará a tomar tiempo para pensar, si esa persona se sentirá herida o no por sus palabras. Debería funcionar bien en tu caso también.

Answer 7

Cuando estoy en una reunión, se me conoce como garabatear con STFU en letras gigantes en la parte superior de mi bloc de notas como un recordatorio para mí. Aunque nunca funciona. ^ _ ^

Answer 8

Usa el método THINK:

1. ¿Es T rue?
2. ¿Es tan bueno?
3. ¿Es que estoy aspirando?
4. ¿Es necesario?
5. ¿Es K ind?

(Gracias por preguntar, Jane Botten.)

Answer 9

Creo que tiene que estar en tu naturaleza pensar antes de hablar. La mayoría de la gente está buscando una respuesta instantánea. Es importante escuchar primero, pensar a continuación y responder en último lugar. Para entonces, la gente volverá a hacer la misma pregunta como si los hubiera ignorado. Solo diles que todavía estoy pensando antes de responder.

Answer 10

Mi respuesta no es exactamente una respuesta a su pregunta, sino una reformulación de la pregunta en sí misma.

Dicho esto, comencé a leer Los siete hábitos de Stephen covey sobre personas altamente exitosas. Sin embargo, después de leer el primer paso (completamente) no quería seguir leyendo el resto del libro por el simple hecho de leer, pero sí quería implementar lo que había aprendido allí. El primer paso es “ser proactivo”. En términos simples “piensa antes de actuar”. Fue extremadamente difícil al principio. Todo lo que hagas, digas, actúes. Piensa un poco sobre cómo va a crear un efecto (causa y efecto). Es tan simple como no reaccionar impulsivamente, reflexivamente como estamos condicionados por esta sociedad. Ayudará. Un pequeño ejemplo: si alguien te ridiculiza, en lugar de reaccionar dándole un puñetazo en la cara / respondiéndole con otro comentario de inmediato, espera unos momentos, piensa si valdrá la pena, si va a funcionar, Si no tiene ninguna mala reacción / falla, y aún así, si sientes que es necesario volver, hazlo con pasión .. !! Espero que esto ayude.

Answer 11

Generalmente sucede cuando no hablas en absoluto, y guardas mucho en tu mente, y luego, después de una última gota, ¡todo fluye! Es difícil controlar tus emociones porque te has controlado mucho en el pasado, sin que nadie lo sepa.

Puede ser que tu novio te haya lastimado muchas veces, y hayas suprimido esa emoción por hábito o alguna otra consideración seria, y luego, un día, de la nada, dices algo que es una respuesta no solo a lo menor. a la mano, pero una respuesta a todos los problemas pasados ​​que has suprimido dentro de ti.

Ya no te aconsejaré que te controles, porque creo que tu hábito actual es el resultado de demasiado control. Pero puede ser, puedes llorar, en lugar de decir nada. Si eres una chica, llorar es fácil para ti, es mucho más difícil cuando los hombres cometen el mismo error, ya que solo pueden sentirse patéticos al respecto. Además, diría, evita la discusión con tu novio que abre una puerta de la inundación que puede arruinar todo. Asumiendo que estás en una relación seria con él, puedes encontrar otro amigo, no un novio, sino un amigo con quien puedas compartir esas cosas. Mantenga a su novio en el circuito de vez en cuando, de lo contrario puede sospechar por nada. ATB! 🙂

Answer 12

Si cambia su parte, perderá lo que realmente es, también soy sincero, la verdad tiene que ser dicha, la capa de azúcar es peor. No puedes hacer felices a todos. La gente tiene que aprender a vivir contigo, no tiene sentido cambiarte a ti mismo.

Answer 13

Dos consejos:
Use una banda de goma alrededor de su muñeca y haga ping antes de abrir la boca.

El segundo es la meditación consciente … Realmente funciona, pregúntale a mi esposo!