Usted no “supera” el PTSD. Aprendes a vivir con la enfermedad, a pensar el trauma de manera diferente. Si su médico / terapeuta le diagnosticó trastorno de estrés postraumático, él / ella debería haberle dicho este hecho.
- Terapia cognitiva. Este tipo de terapia de conversación lo ayuda a reconocer las formas de pensar (patrones cognitivos) que lo mantienen atascado, por ejemplo, formas negativas o inexactas de percibir situaciones normales. Para el TEPT, la terapia cognitiva a menudo se usa junto con la terapia de exposición.
- Terapia de exposición. Esta terapia conductual lo ayuda a enfrentarse de manera segura a lo que encuentra aterrador para que pueda aprender a enfrentarlo de manera efectiva. Un enfoque de la terapia de exposición utiliza programas de “realidad virtual” que le permiten volver a ingresar al entorno en el que experimentó un trauma.
- Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR). EMDR combina la terapia de exposición con una serie de movimientos oculares guiados que le ayudan a procesar los recuerdos traumáticos y cambiar su reacción ante los recuerdos traumáticos. (Mayo Clinic)
Cualquiera de estas terapias puede ayudarlo a pensar en el trauma pasado, presente y futuro que puede ser parte de su vida de una manera más positiva.
He aprendido a lidiar con el trauma. Nunca me abandona, lo pienso de otra manera. ¿Soy responsable de lo que pasó? ¿Soy mala persona? ¿Es por mi culpa que mi hijo sin hogar adicto a metanfetamina probablemente muera? Tiene 36 años.
Todos se deprimen por las cosas tristes que suceden. El truco es no dar a ningún trauma tanto poder para evitar que sientas amor, magia y alegría.
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