¿Qué debo hacer cuando mi novia tiene un ataque de ansiedad?

Answer 1

En primer lugar, reconozca que ella tiene uno. Y que le creas a ella. Deje que hable y no intente decirle “Sé exactamente lo que quieres decir, o sé exactamente por lo que está pasando”. Porque es simple y simple. Usted no

Mi hijo de 22 años experimenta esto todo el tiempo y van desde leves a “necesitas irme al hospital porque voy a morir”, ataque.

NECESITA MANTENERSE LA CALMA … extremadamente importante. Si empiezas a sentir pánico, solo vas a aumentar su pánico aún más.

Poco a poco y lentamente abordar cada cosa. Uno a la vez. Pregúntale qué está sintiendo. ¿Y por qué? Si ella te lo puede decir.

Vete de ahi Trate de ayudarla a tomar cada pensamiento, desacelerarlo y mirarlo de una manera más tranquila. Si solo puede divagar al respecto, deja que lo haga hasta que se sienta mejor. Hago esto con mi hijo.

Lo que pasa por él, ahora no estoy diciendo que esto suceda para todos. Pero se siente abrumado por una tonelada de pensamientos negativos, sentimientos, cosas que le vienen de una sola vez y que no puede filtrar. Estas son las mierdas cotidianas normales de las que simplemente nos deshacemos y seguimos adelante.

Pero le cuesta mucho tomar las cosas una a la vez y, de alguna manera, repele esos pensamientos innecesarios de su cabeza.

Así que todo lo que estoy haciendo es ayudarlo a disminuir la velocidad. Y echa un vistazo a todo de uno en uno. Lo que le molesta. ¿Es realmente causa de pánico? ¿Es motivo de tanto pánico? Si no es así, tíchelo y sigamos adelante y abordemos lo siguiente.

Y lo hacemos hasta que hemos visto todos los pensamientos estresantes y él se calma.

Es difícil, lo sé. Date mucho crédito por querer ayudar. Y cuando ella se sienta mejor ella también lo hará. Los ataques de pánico son duros para todos.

¡Buena suerte!

Answer 2

Realiza un seguimiento de las cosas que me han ayudado antes, de modo que si no puedo pensar con la suficiente claridad para elegir una buena estrategia para mitigar el ataque, puede hacer sugerencias (las sugerencias son una palabra clave aquí. No trata de tomarlas). él mismo debe decidir cómo debo lidiar con el problema. Es lo suficientemente inteligente como para saber que si no siento que una estrategia en particular ayude esta vez, está casi garantizado que no lo es.)

Si estás buscando una solución adecuada para los ataques de pánico, te sugiero que eches un vistazo a 60 Second Panic Solution

No te asustes. Cuando ella comienza a tener uno, acéptalo inmediatamente. No te sientes allí en silencio y déjala enloquecer, porque eso no está bien. A veces, cuando tengo un ataque de ansiedad, no sé por qué sucede al principio. Solo pasa. Trate de no comenzar a interrogarla de inmediato.

Cuando tengo un ataque de ansiedad, lo que mejor me funciona es cuando alguien se sienta conmigo. Por ejemplo, una vez tuve un ataque de ansiedad en clase. Ahora, cualquier estudiante de secundaria sabe que realmente no puede salir de la clase a menos que tenga que ir al baño o que esté sangrando, y no estaba por abrir la boca y pedir ir al baño. Mi amigo estaba sentado a mi lado, y se dio cuenta casi instantáneamente de lo que estaba pasando. Lo reconoció poniendo una de sus manos en mi muslo, simplemente descansando allí, haciéndome saber que sabía lo que estaba pasando.

Answer 3

El aspecto más importante de la difusión de un ataque de pánico es comprender que la situación es muy estresante y desorientadora para la persona que sufre el ataque de ansiedad. No haga suposiciones sobre lo que la persona quiere o necesita, pregúnteles qué necesitan en oraciones cortas y simples.

Difundir la situación requiere, con cuidado, llevar a la persona a un lugar tranquilo, mientras le ofrece cualquier medicamento, si se les prescribe. Llevarlos a un lugar tranquilo es asegurarse de que puedan familiarizarse con su entorno y evitar sorpresas.

Asegúreles que no corren ningún peligro y que, aunque lo que experimenten puede ser aterrador, todo está bien y es manejable.

Para reorientarlos mientras tienen un ataque de ansiedad, pídales que realicen tareas simples como levantar los brazos sobre la cabeza. Ayuda a retardar la respiración de la persona respirando con ellos.

Tratar de ayudar a alguien que experimenta un ataque de ansiedad puede ser estresante, pero mientras tenga en cuenta estas cosas, el ataque de ansiedad eventualmente disminuirá.

Answer 4

No te asustes. Cuando ella comienza a tener uno, acéptalo inmediatamente. No se siente allí en silencio y deje que se asuste, porque eso no está bien. A veces, cuando tengo un ataque de ansiedad, no sé por qué sucede al principio. Solo pasa. Trate de no comenzar a interrogarla de inmediato.

Cuando tengo un ataque de ansiedad, lo que mejor me funciona es cuando alguien se sienta conmigo. Por ejemplo, una vez tuve un ataque de ansiedad en clase. Ahora, cualquier estudiante de secundaria sabe que realmente no puede salir de la clase a menos que tenga que ir al baño o que esté sangrando, y no estaba dispuesto a abrir la boca y pedir ir al baño. Mi amigo estaba sentado a mi lado, y se dio cuenta casi instantáneamente de lo que estaba pasando. Lo reconoció poniendo una de sus manos en mi muslo, simplemente descansando allí, haciéndome saber que sabía lo que estaba pasando.

Cuando tu novia tiene un ataque de ansiedad, no la dejes, pase lo que pase. Lo peor que puedes hacer es alejarte y dejarla allí en pánico. Quédate allí con ella hasta que se acabe.

No sé quién es tu novia o cómo funciona su personalidad, pero a medida que la ayudes con los ataques de ansiedad, poco a poco podrás aprender a saber qué necesita. Por ejemplo, tengo un amigo que necesita ser retenido allí. Apenas abrazo con fuerza hasta que se vaya. Tengo otro amigo que necesita ser llevado a un lugar más tranquilo, y otro que solo quiere descansar su cabeza en el hombro de alguien y sentir su respiración para que puedan calmarse.

Hay todo tipo de cosas que a las personas se les dice que hagan para la ansiedad, como distraerse o moverse, pero cada persona será diferente. Para algunas personas, mudarse es lo peor que puedes hacer que hagan. Así que les está obligando a responder preguntas. Déjalos ir despacio, ayúdalos a respirar más fácil.

Cuando su respiración comience a disminuir la velocidad, comience a hacerle preguntas simples para distraerla. ¿Cuál es su nombre, dónde vive, cuál es su nombre, cuál es su comida favorita, cuál es su apellido, etc. Cosas simples que no tiene que pensar mucho para responder, pero que la ayudarán a establecerse y distraerse Del pánico.

Cuando esté más tranquila, pregúntele por qué cree que sucedió, si puede decírselo. Pruebe y averigüe qué lo causó, para que pueda evitar que suceda en el futuro.

¡Buena suerte!

Answer 5

Asegúrese de reconocer que ella está teniendo uno. No le digas que piensas que es ridículo o que está fingiendo. Hagas lo que hagas, no te asustes. Hará la situación mucho peor.

Trata de tomarla de las manos y pregúntale qué le molesta. Si no puede respirar, intente respirar profundamente con ella hasta que esté lista para hablar. No la empujes. Si ella comienza a divagar, déjala hablar hasta que ella se vaya. Esto es a menudo muy útil.

Una vez que haya escuchado, tal vez intente encontrar una solución o una forma de cambiar la situación.

Finalmente, comunícate con ella. Pregúntale qué la ayuda y qué podrías hacer mejor la próxima vez.

Estoy muy contento de que quieras ayudarla, eso demuestra que realmente te importa.

¡Buena suerte!

Answer 6

Puedo decirte lo que hace mi marido que hace que las cosas sean más manejables para mí.

Él me permite hablar y hacer preguntas sobre los detalles específicos de cómo me está afectando, esto me da la oportunidad de examinarlo de manera más distante y, a veces, eso solo ayuda mucho.

Me recuerda que los ataques son temporales … Tiendo a asustarme ante la idea de estar “atrapado” en ese estado y no terminar esta vez.

Lleva un registro de las cosas que me han ayudado antes, de modo que si no puedo pensar con la suficiente claridad para elegir una buena estrategia para mitigar el ataque, puede hacer sugerencias (las sugerencias son una palabra clave aquí. No intenta tomarlas). es él quien decide cómo debo lidiar con el problema. Es lo suficientemente inteligente como para saber que si “Yo” no creo que una estrategia en particular ayude esta vez, está casi garantizado que no lo haga.)

Y, a veces, lo más efectivo que hace es permanecer cerca para que no sienta que lo enfrento solo.

Espero que esto ayude…

Answer 7

Solo asegúrate de que ella sepa que siempre estarás ahí para ella. ¿Está ella, por casualidad, viendo a un médico? Si no, por favor anímala a que lo haga, Pronto