1. Comience su día con afirmación positiva.
Cómo comienzas la mañana establece el tono para el resto del día. ¿Alguna vez te has despertado tarde, has entrado en pánico y has sentido que no ha pasado nada bueno el resto del día? Esto es probable porque empezaste el día con una emoción negativa. En lugar de dejar que esto te domine, comienza tu día con afirmaciones positivas. Hable con usted mismo en el espejo, incluso si se siente tonto, con frases como: “Hoy será un buen día” o “Hoy voy a ser increíble”. Le sorprenderá cuánto mejorará su día.
2. Enfócate en las cosas buenas, por pequeñas que sean.
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Casi invariablemente, vas a encontrar obstáculos a lo largo del día, no hay tal cosa como un día perfecto. Cuando se enfrente a un desafío así, concéntrese en los beneficios, sin importar cuán pequeños o insignificantes parezcan. Por ejemplo, si te quedas atascado en el tráfico, piensa en cómo ahora tienes tiempo para escuchar el resto de tu podcast favorito. Si la tienda no tiene los alimentos que desea preparar, piense en la emoción de probar algo nuevo.
3. Encuentra el humor en malas situaciones.
Permítase experimentar el humor incluso en las situaciones más oscuras o más difíciles. Recuérdese que esta situación probablemente sirva para una buena historia más adelante e intente descifrar una broma al respecto. Di que estás despedido; imagina la forma más absurda en la que podrías pasar tu último día, o el trabajo más ridículo que podrías realizar a continuación, como el controlador de canguro o el escultor de chicle.
4. Convertir los fracasos en lecciones.
No eres perfecto. Cometerá errores y experimentará fallas en múltiples contextos, en múltiples trabajos y con varias personas. En lugar de centrarse en cómo fracasó, piense en lo que va a hacer la próxima vez: convierta su fracaso en lecciones. Conceptualice esto en reglas concretas. Por ejemplo, podría proponer tres nuevas reglas para administrar proyectos como resultado.
5. Transformar el diálogo interno negativo en un diálogo interno positivo.
El diálogo interno negativo se puede arrastrar fácilmente y suele ser difícil de notar. Podrías pensar que soy tan malo en esto o no debería haberlo intentado . Pero estos pensamientos se convierten en sentimientos internalizados y podrían cimentar tus concepciones de ti mismo. Cuando se encuentre haciendo esto, deténgase y reemplace esos mensajes negativos con mensajes positivos. Por ejemplo, soy tan malo en que esto se convierte. Una vez que adquiera más práctica, seré mucho mejor en esto . No debería haber intentado ser Eso no funcionó como estaba planeado, tal vez la próxima vez .
6. Centrarse en el presente.
Estoy hablando del presente: no hoy, no esta hora, solo este momento exacto. Es posible que tu jefe te haya echado a perder, pero ¿qué es lo que está sucediendo en este preciso momento ? Olvida el comentario que hizo hace cinco minutos. Olvida lo que podría decir dentro de cinco minutos. Enfócate en este, momento individual. En la mayoría de las situaciones, encontrarás que no es tan malo como te imaginas. La mayoría de las fuentes de negatividad provienen de la memoria de un evento reciente o de la imaginación exagerada de un evento futuro potencial. Quédate en el momento presente.
7. Encuentra amigos positivos, mentores y compañeros de trabajo.
Cuando te rodeas de personas positivas, escucharás perspectivas positivas, historias positivas y afirmaciones positivas. Sus palabras positivas se hundirán y afectarán su propia línea de pensamiento, que luego afecta sus palabras y contribuye de manera similar al grupo. Encontrar personas positivas para llenar tu vida puede ser difícil, pero necesitas eliminar la negatividad en tu vida antes de que te consuma. Haz lo que puedas para mejorar la positividad de los demás y deja que su positividad te afecte de la misma manera.
Casi cualquier persona en cualquier situación puede aplicar estas lecciones a sus propias vidas y aumentar su actitud positiva. Como puede imaginar, el pensamiento positivo ofrece rendimientos compuestos, por lo que cuanto más a menudo lo practique, más grandes serán los beneficios que obtendrá.
