¿Cómo puede uno mantenerse alejado de las distracciones?

Answer 1

No importa lo zen que seas, puede ser difícil concentrarse en el trabajo que tienes delante, especialmente cuando es algo que no quieres hacer. Desafortunadamente, incluso una distracción rápida puede descarrilar su productividad, por lo que aquí hay 10 consejos para ayudarlo a ponerse en marcha cuando sea más importante.

10. Programe su día

Todos tenemos ciertas horas del día en las que nos ponemos “en la zona” un poco más fácil. Programe su trabajo más importante para estos tiempos para obtener la mejor ventaja. También descubrí que programar mis tareas puede ayudarme a concentrarme, ya sea cumpliendo un plazo o recordando almorzar antes de que el reloj llegue a las 3 de la tarde.

9. Ir a pantalla completa

No hacemos multitareas tan bien como pensamos. Entonces, cuando sea el momento de poner tu nariz en la piedra de afilar, intenta bloquear cualquier otra distracción en tu pantalla si es posible. Use una herramienta de escritura sin distracciones como Q10 que se muestre en pantalla completa, y si no puede, al menos elimine los iconos adicionales, las ventanas y otros objetos de escritorio que no necesita. Cuantas menos cosas tenga abiertas, más podrá concentrarse.

8. Bloquear u ocultar aplicaciones y sitios web que distraen

Los controles parentales no son solo para niños traviesos, también son muy útiles para nosotros, los adultos distraídos. ¿Tienes problemas para mantenerte fuera de Facebook mientras trabajas? Elimine el marcador de su navegador, o incluso desinstálelo de su teléfono. Incluso puede crear un perfil de navegador separado para el trabajo o, si necesita medidas más drásticas, use una extensión como LeechBlock (Firefox) o StayFocusd (Chrome) para bloquear los sitios que lo distraen.

7. Silencie sus excesivas notificaciones

Para las aplicaciones que no puede desinstalar, como el correo electrónico, al menos puede decidir si realmente necesita una notificación para cada pequeña cosa. Considere la posibilidad de desactivar las notificaciones de su correo electrónico; no debería revisar cada vez que reciba una nueva. O, al menos, dales un tono de llamada silencioso (o silencia el teléfono por completo) cuando sea el momento de trabajar.

6. Rastrear cómo pasas tu tiempo

Las distracciones vienen en muchas formas. A veces, no es Facebook o Tetris o imágenes de gatos, pero es un trabajo en sí mismo. Ciertas tareas son menos importantes que otras, y si está dedicando más tiempo a esas tareas, debe tratarlas como una distracción del trabajo que debe realizar. Si se está preguntando a dónde va todo su tiempo en el día, pruebe un rastreador de tiempo comoRescueTime: le dirá cuánto tiempo pasa en una aplicación determinada o en cada sitio web que visita, y puede descubrir que está perder el tiempo en los lugares equivocados, incluso si se siente como trabajo.

5. Mantener a los empleados que distraen en la bahía

Por supuesto, muchas distracciones vienen de aquí en el mundo real. Si trabaja en una oficina, es probable que haya tratado con un compañero de trabajo conversador ocasional, personas con preguntas que pueden esperar y otros problemas que lo distraen. Un buen par de audífonos puede hacer mucho para decir “Estoy trabajando duro en este momento”, pero si eso no ayuda, es posible que tenga que ser más directo y decirles que está ocupado (o, si eso no funciona). No les ayude, déles algo que hacer y hágales pensar dos veces antes de visitarlo en el futuro). Echa un vistazo a nuestra guía para distraer a los compañeros de trabajo para obtener más ideas.

4. Descargue sus distracciones para más tarde

Si no puedes evitar que las distracciones te llamen la atención, al menos puedes evitar que pierdan el tiempo en este momento. Mantenga una “almohadilla de dilación” en su escritorio (o en su computadora) donde anote las distracciones que se presenten; de esa manera, puede olvidarse de ellas y volver a ellas más tarde. Alternativamente, puede mover más elementos que distraen a otro dispositivo, como una tableta.

3. Desglosa tus tareas

Es fácil distraerse (o evitar comenzar) cuando la tarea en cuestión parece increíblemente enorme. Por lo tanto, si está tratando de motivarse para el largo proyecto por delante, divídalo en partes más pequeñas. Es mucho más fácil motivarse para hacer tareas pequeñas y concretas, que saltar a una grande. La técnica Pomodoro es particularmente buena para esto, si tiene un temporizador a mano.

2. Entrena tu cerebro para enfocar

No importa cuánto bloquee los estímulos externos con auriculares o bloquee los sitios web que distraen, su propio cerebro aún puede ser su peor enemigo. Entonces, si tu cerebro sigue saltando de pensamiento en pensamiento cuando tienes trabajo que hacer, necesitas aprender cómo controlarlo. A veces es solo cuestión de “prestar atención a tu atención” y de captar los impulsos incorrectos antes de que se apoderen de ellos. A menudo, solo comenzar una tarea es todo lo que necesita para ganar impulso. Y puede sonar tonto, pero la meditación regular puede recorrer un largo camino. Vea nuestra guía de enfoque para más detalles.

1. No exageres: las distracciones son una parte necesaria de la productividad

Una distracción en el momento equivocado puede realmente descarrilar la tarea en cuestión. Sin embargo, eso no significa que debamos tener un enfoque zen 24/7; de hecho, la distracción y la dilación son vitales para una vida saludable, e incluso alentar el pensamiento creativo. Los estudios incluso han demostrado que navegar por la web en el trabajo puede hacerlo más productivo, siempre y cuando se realice en el momento adecuado. Entonces, en lugar de dejar que tu cerebro te distraiga en medio de algo importante, programa horarios específicos para tu postergación junto con todo lo demás (ver # 10). No solo lo ayudará a eliminar esas distracciones y tomarse un descanso del trabajo, sino que también le dará algo que esperar mientras avanza en la última tarea previa al descanso.

La respuesta de Rahul Tat a ¿Qué debo hacer para que mi día sea productivo y evitar distracciones?

Answer 2

Te sientas en tu escritorio, listo para finalmente trabajar un poco. ” Está bien, vamos a hacer esto “, piensas. Abre un documento nuevo. Tienes una idea de lo que se debe hacer, pero ¿qué sucede después ?
Escribes unas pocas palabras pero no puedes mantenerte enfocado. ¡Auge! Luego dices “Tal vez debería despertarme con algo divertido”. ¡Vas a Facebook, luego viene Youtube, luego Instagram y luego Snapchat! Antes de que te des cuenta, Ta daa! medio dia ido

¿Te parece familiar? ¿Alguna vez te encuentras perdiendo el día? Todo lo que necesitas hacer es enfocarte en terminar esta respuesta para descubrir cómo. ¿Estás juego?

1. piensa en positivo
Este es uno de esos consejos que puedo mencionar en cada respuesta. Las emociones positivas mejoran la función ejecutiva del cerebro, dando paso a la creatividad y al pensamiento estratégico. Entonces, si encuentra que su compañero de trabajo le está molestando, respire hondo, despídalo y vuelva a lo que está haciendo. También puede responder a él haciendo una broma para aligerar su estado de ánimo.

2. Mantenga su visión / metas en mente
Lo primero es lo primero, ¿por qué necesitas concentrarte? ¿Quieres convertirte en un programador experto? ¿Quieres escribir una novela? ¿Quieres iniciar un negocio? Piénsalo. Saber por qué debemos mantenernos enfocados puede ayudarnos a superar las partes difíciles y tediosas de lograr nuestros objetivos. Ahí es cuando nuestra capacidad para enfocarnos está realmente probada y cuando más se necesita.

3. Sigue recordándote que necesitas concentrarte
Todo el mundo se distrae en algún momento, pero debes TRATAR y volver a la pista. Cuando se dé cuenta de que su mente se está preocupando por otros pensamientos, borre el caché inmediatamente y vuelva a lo que estaba haciendo. Este ejercicio entrenará tu mente para ser más agudo día a día.

4. Apague el internet cuando no sea necesario
Si está haciendo algo que no requiere estar en línea, apague Internet para no seguir revisando sus notificaciones de Facebook y Quora. Apague el Internet cuando esté con alguien o con un grupo de personas, físicamente. No hay nada más irritante en una conversación que una persona que escarba en su teléfono inteligente, ignorando todas las pequeñas conversaciones que tienen lugar.

5. medita
Suena difícil pero no es difícil de practicar. Encuentre un lugar tranquilo y siéntese allí por un tiempo, RELAJE su cuerpo y mente, cierre sus ojos y deje que la mente se quede en blanco. Tu mente se moverá sobre varias cosas, pero debes intentar y vaciar la papelera cada vez que se ocupe. Incluso si no tienes éxito fácilmente, el acto de meditar en sí es refrescante para tu cuerpo y mente. En pocos días, tu mente puede hacer toda la cancelación de ruido sin siquiera intentarlo.

6. Salta lo que no sabes
Este es un consejo que no veo con suficiente frecuencia, si encuentra un obstáculo en su trabajo y luego vuelve a él más tarde. Enfoca tu atención en lo que PUEDES hacer, sigue trabajando “sin pensar” a toda costa. Todo lo que esto significa es que primero debe centrarse en las partes fáciles. Eventualmente, puede regresar a las partes más difíciles y, con suerte, para entonces habrá llegado a usted o habrá acumulado suficiente impulso para no interrumpir su enfoque si trabaja en ello.

7. Reduce el caos enfocándote en tareas importantes.
Si tiene 20 tareas que debe realizar todos los días, ¿qué tan efectivo cree que será su capacidad de enfoque? Terrible, ¿verdad? No puedes esperar hacer esas cosas con sofisticación si estás demasiado disperso para concentrarte. Necesitas DEJARLO a lo esencial.

8. Recompénsese.
Algunos consideran que esta es la mejor manera de entrenar al cerebro para enfocarse . Cuando te enfrentes a una tarea difícil, piensa en una recompensa que te gustaría darte cuando la cumplas con éxito. Con la promesa de un incentivo satisfactorio una vez que se complete un proyecto, seguramente se esforzará por concentrarse en él para poder PAMPERAR en cuanto esté listo.

9. Abstenerse de realizar múltiples tareas al máximo
Muchos de nosotros nos jactamos de nuestra capacidad para realizar múltiples tareas y usarla como una insignia de honor. La multitarea es un arte , no es fácil para todos. Si bien la multitarea puede ayudarlo a lograr muchas cosas al mismo tiempo, también lo deja más susceptible a los deslices.

10. a ti
Eres tú quien decide cómo hacer las cosas. Cualquier cantidad de sugerencias, consejos e ideas no funcionarán si no quieres mejorarte a ti mismo. ¡CREER!

Answer 3

1. Bueno, para empezar, primero identifique las tareas / áreas de enfoque en las que desea concentrarse y se distraiga mientras trabaja en ellas. Articule claramente y defínalos (por ejemplo, completaré la lectura de un libro en particular o desarrollaré el hábito del ejercicio diario o el trabajo en una habilidad, etc., etc.)
2. En segundo lugar, y lo más importante, decida con claridad si está dispuesto a completar las tareas / actividades identificadas y / o cumplir los objetivos, en contra de un deseo o una onda cerebral que surgió en la cabeza una tarde de descanso (¡o una mañana de resaca!) !).
3. Sigue recordándote: el objetivo es cumplir los objetivos (en contra de deshacerte de las distracciones).
4. A veces, la mejor estrategia es comenzar poco a poco para mantener la coherencia a largo plazo. Encontré una excelente sugerencia en algún lugar de Quora en la que uno debería intentar una tarea (como leer, estudiar, hacer ejercicio, escribir o lo que sea el objetivo) durante 25 minutos seguidos: lejos de los teléfonos, televisores, internet, etc. Tómese un descanso después de 25 minutos. Comience de nuevo después de la pausa.
5. Mientras trabajas en tus metas, es natural alejarse. Todo tipo de pensamientos nublarán tu mente: este trabajo es aburrido / difícil o CSK ganó hoy o cuál es mi plan de fin de semana, o maldición, tengo que recoger comestibles en una hora o mierda. Necesito completar la tarea en 2 horas, etc. etc. . ¡¡te dan la imagen!!.
6. La clave es reconocer esos pensamientos que abarrotan tu mente y gradualmente, no por la fuerza, regresa tu atención a la tarea en cuestión.
7. La práctica es la clave del éxito. Inicialmente tomará algún tiempo mantenerse enfocado. Dependiendo de la persona y / o tarea en cuestión, puede ser días o semanas o incluso meses. Pero sigue practicando la acción de devolver la atención a la tarea en cuestión. Finalmente, llegarás a una etapa en la que esta “acción” ya no será un “esfuerzo” y te llegará de forma natural.
8. ¡¡Todo lo mejor!!

Answer 4

¿Qué son las distracciones? Cualquier cosa que no me permita alcanzar mi objetivo identificado.

Arregle la meta : ahora esto significa que hemos fijado nuestra meta … Debemos fijar nuestra meta con una voluntad firme en nuestros corazones A menos que, desde nuestro núcleo más profundo, siempre estemos conscientes de qué dirección debemos tomar, cualquier cosa puede ser una causa para hacer Nosotros no llegamos al destino. Solo imagine que si estamos jugando un juego de ajedrez rápido, podemos permitirnos distraernos y perder contra nuestros oponentes. No … Es porque somos conscientes de lo que tenemos que hacer y hacia dónde debemos ir. Por lo tanto, corregir el problema. La meta es muy importante para evitar la distracción.

Regula tu mente : la mente es un instrumento muy poderoso dado al hombre. Es como una espada de doble filo. Si no regulamos nuestra mente, funcionará en todas las direcciones, debemos recordar que la mente es SOLAMENTE un instrumento que debe funcionar en base a las inspiraciones dadas por el corazón. Generalmente nuestra mente sigue vagando y también nos hace vagar junto con ella. Una vez regulada, la mente se convierte en una lente de alta precisión que nos ayuda a tener una perspectiva muy clara en todas las circunstancias. Nos convertimos en nuestro propio maestro, en lugar de ser esclavos de nuestras tendencias.

No descanse. No es como si no tuviéramos distracciones, este es un proceso de calibración progresiva con nuestra mente. Pero no debemos descansar hasta que podamos alcanzar una etapa de distracción cero. Esta inquietud constante en nuestros corazones para ser uno con nuestra Meta nos ayuda enormemente a deshacernos de las distracciones que se están convirtiendo en un obstáculo entre mi meta y mi meta. No piense que esto es inquieto como dolor, piense en ello como una herramienta para llevarnos más lejos.

Todo lo anterior puede hacerse de una manera externa para ejercer control o regularnos internamente a través de la meditación, donde practicamos cómo regular nuestra mente e ir por inspiraciones del corazón. El control externo puede funcionar a corto plazo, pero tan pronto como se nos presente una oportunidad, nuestra mente volverá a su estado irregular y nos distraeremos. A través de la meditación, llevamos nuestra mente a su estado natural, donde se convierte en una herramienta para nuestra evolución posterior, ya que es guiada por la propia Fuente.

Aprende a meditar | ¿Por qué meditar? Meditación – Heartfulness

Answer 5

A2A. ¿Cómo puedes evitar que un elefante salvaje en un bosque se vuelva loco? (referencia: el budismo) ¿Cómo puedes evitar que un mono se deje llevar por su comportamiento impulsivo que causa estragos en todas partes? (referencia: Zen) ¿Cómo puedes evitar que el viento sople en la dirección que desee? (Referencia: Sanatana Dharma)

Así es como se controla la mente. Es como forzarlo a ir contra su propia naturaleza. En el momento en que te esfuerzas por concentrarte, ejerces fuerza. Usted lo cuela. Y hace más de lo que evitas que haga. Por lo tanto, tratar de controlar la mente con la mente es solo un esfuerzo inútil, como intentar levantarse con sus propios cordones. Sal de la mente. Respirar. Concéntrate en tu respiración. Obsérvalo, entrando y saliendo. Si la mente es pensamiento, la respiración es sentimiento. Empezar a sentir Deja que tu atención esté en tu respiración. Entonces la mente se vuelve más lenta. Como un niño travieso, eso se silencia en la conciencia de sus padres.

Estar atentos Observe sus pensamientos y tire suavemente hacia atrás como lo haría con un niño inquieto.

¡Mi mejor!

PS Algunos consejos a continuación.

Answer 6

Gracias por la A2A

Las distracciones están a nuestro alrededor. Mira alrededor. Encontrarás muchos de ellos. Oh, ¿qué pasa con la pantalla que estás mirando ahora? Si eres un adicto a la quora como yo, esta es tu mayor distracción.

• Observe sus distracciones y elimínelas . Es diferente para cada persona, así que tome nota de las suyas y guárdelas. Ponga ese teléfono, TV, computadora portátil y toda otra tecnología fuera de su vista. Sal de tu dormitorio. Sal del lugar donde puedes ver jugar a tus amigos.
• Encuentre un buen lugar para concentrarse , es su elección. Tal vez un jardín o tu sala de estudio, no tu dormitorio.
• Obtenga todas sus necesidades en un solo lugar : no desea seguir corriendo para obtener estas cosas una y otra vez.
• Respira hondo antes de comenzar . Todo el mundo lo sabe. La respiración profunda te calma y te deja fresco.
• Si se encuentra soñando despierto o distraído nuevamente, es hora de cambiar su lugar de estudio. Sólo temporalmente. Tome sus libros y vaya a un lugar diferente o puede comenzar a leer en voz alta. En definitiva hacer algo diferente.

Ya lo he dicho antes pero lo repito porque es muy importante. Manténgase alejado de su teléfono o televisor o cualquier otro dispositivo.

Answer 7

Principalmente, debes saber cuáles son las cosas que realmente te distraen.
¿Pasar horas en Facebook, WhatsApp y otras cosas similares terminan en una pérdida de tiempo o son tus pasatiempos y deseos que consideras una distracción?
Si sus distracciones caen en la última categoría, todo lo que debe hacer es administrar su tiempo de modo que dedique el máximo tiempo a sus prioridades y, al mismo tiempo, disfrute de esas pequeñas cosas. ¡Es importante para cualquier persona cumplir con tan pequeños deseos!
En caso de que, sus distracciones estén en la categoría anterior, y sienta que son una pérdida total de tiempo, intente reducirlas gradualmente y llegue al mínimo. Esto podría no ser fácil. Pero, una vez que se concentre y diga a su mente: “Esto no es lo que tengo que hacer, tengo otras cosas importantes en la vida”, la próxima vez que intente perder su tiempo, su mente subconsciente le recordará que no lo haga. Entonces, depende de ti, lo escuches o no.
Solo tiene que determinar sus prioridades y administrar el tiempo en consecuencia, porque a veces, las distracciones también son importantes. 😛

Answer 8

Nunca puedes alejarte de las distracciones. A lo largo de tu vida, siempre que estés haciendo algo importante, otras cosas intentarán distraerte.

Ahora la pregunta es ‘¿Cómo puedes no permitir que estas distracciones te hagan daño?’. Usted ve que se trata de prioridad. Tomemos un ejemplo.

Un estudiante está estudiando en su casa. De repente su teléfono suena y es su mejor amigo. Coge el teléfono, habla con él durante una hora. Ahora el estudiante usará esa llamada como una excusa. Podría decir: “Estaba estudiando, pero luego me distraje porque recibí una llamada de mi amigo”. Ahora mi pregunta es: ¿Alguien te obligó a atender esa llamada? No.’ Querías hablar con él y por eso atendiste la llamada. Si estuvieras tan involucrado en tus estudios, habrías puesto el teléfono en silencio en el momento en que sonó. Verlo es todo acerca de las prioridades. No lo compliques llamándolo “distracción”. Porque no hay tal cosa como distracción. Haz lo que quieras hacer. Nadie te obliga.

Mantente impresionante, sigue siendo increíble

Answer 9

Te vendrán rápido y grueso.
Facebook y Whatsapp y porno caliente;
Solo ponles un golpe y una patada voladora,
Y vuelve a tu trabajo y continúa.

Ponga una mesa sola, en una habitación propia,
Y di ‘NO’ a todo lo que debes;
Cortar internet, apagar el teléfono,
Y medita para estar todo enfocado.

Luego saca la lista que hiciste ayer,
De todo lo que hay que hacer,
Luego enrolla tus mangas y muévete,
Hasta que desees desesperadamente parar por diversión.

Detente entonces, y di a ti mismo: este momento,
Cuando estés listo para alejarte,
Es todo lo que importa, es todo importante;
Esto es lo que decidirá el día.

Así que respira profundo y comienza de nuevo;
Y acepta que la vida es dura.
Pero un poco más fácil si amas lo que haces,
‘Coz trabajo entonces es su propia recompensa.

Answer 10

Es el interés el que mantiene el foco. Por ejemplo. cuando ve una película que le interesa, el enfoque de 2,5 a 3 horas no parece ser una preocupación. Imaginamos ser parte de la película junto a los personajes y disfrutar de la película. De la misma manera, cuando se “vuelva parte” de la actividad que está realizando, podrá aumentar su enfoque. La imaginación tiene el mayor potencial para mantener los recuerdos. Desarrolle habilidades para tomar notas que no solo mejoran su capacidad de escritura, sino que también ayudan a retener el enfoque. Cuando esté escuchando un seminario a cargo de un orador, tome notas y, durante la sesión de control de calidad, resúmalo con el orador. Aparte de esto, hay prácticas meditativas que pueden ayudar a mejorar la capacidad de concentración.

Answer 11

Te propondré 3 formas en que puedes hacerlo:

1. Utiliza la técnica Pomodoro. Haga su tarea durante 25 minutos y luego tome un descanso de 5 minutos. Use un reloj de pulsera o un reloj de pared para controlar la hora (no el teléfono móvil)
2. Apague su teléfono móvil (suena simple pero es algo difícil de hacer). Tu concentración se disparará si eres capaz de hacer esto.
3. Encuentra un entorno que sea tranquilo y donde no te molesten. Si puedes ir a la biblioteca, entonces eso es genial, pero si estás en casa, la puerta de tu habitación y que todos sepan que estás estudiando.

Una cosa importante para recordar es que después de 3 a 4 horas de estudio, su enfoque se reducirá y comenzará a distraerse. ¡La mejor manera de volver a concentrarse es tomar una siesta corta durante 20 a 25 minutos o un máximo de 1 hora y volver al trabajo!

¡ESPERO QUE ESTO AYUDE!

Answer 12

1. Encuentre un lugar donde no se le interrumpa durante el curso de su trabajo. Preferiblemente, conviértalo en un lugar fuera de la casa donde muchas distracciones potenciales esperan.

2. Si no hay tal lugar disponible, busque una mesa / escritorio y coloque los auriculares mientras trabaja. Incluso si no pones música, la gente debería tener la impresión de que te estás poniendo manos a la obra.

3. Si alguien sigue interrumpiendo, entonces explique cortésmente “lo siento, estoy trabajando en algo importante en este momento”.

4. Apague el teléfono y otros dispositivos, o guárdelos. No los mires hasta que hayas terminado.

Answer 13

Tiendo a distraerme cuando empiezo a perder el foco. En general, pierdo el enfoque después de pasar demasiado tiempo trabajando en una pieza de trabajo o problema en particular. Para evitar distraerme, preparo una lista de tareas y con frecuencia cambio en qué estoy trabajando.

Por ejemplo, en mi lista de tareas, actualmente estoy aprendiendo español, construyendo una aplicación de computadora como un proyecto personal, trabajando en varios trabajos para diferentes módulos de curso y leyendo un par de libros diferentes. Así que cada vez que empiezo a sentir que estoy perdiendo el enfoque y estoy a punto de distraerme, me detengo por un segundo, miro mi lista de tareas y selecciono otra cosa que debo hacer y empiezo a trabajar en eso.

Si hay una fecha límite a la que necesito llegar antes de un cierto tiempo, o tengo que trabajar en un trabajo en particular, por lo general dedico entre 30 y 40 minutos a trabajar, luego tomo un descanso de 5 a 10 minutos y hago otra cosa. Luego vuelve a mi trabajo.

Este tipo de estilo de hacer las cosas es bastante similar a la técnica Pomodoro.

Answer 14

Creo que una combinación de administración de la atención y tiempo ayudará con las distracciones.

Echa un vistazo a mi respuesta reciente a esta pregunta similar: creo que la encontrarás útil: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cuáles son algunos hábitos que mejorarán tanto la concentración como la concentración?

Crédito de la foto: Pixabay

Mantenerse enfocado es un reto para todos!

Aquí hay 3 HACKS DE PRODUCTIVIDAD SIMPLES Y POTENTES que podrían ayudar:

1. medios sociales

Estoy seguro de que este no es el primer lugar donde lo has leído, pero vale la pena repetirlo. Tienes que dejar de revisar constantemente tus redes sociales. Según un artículo reciente, los estadounidenses revisan sus teléfonos 46 veces al día, en promedio. Si asumes 8 horas de sueño, eso es aproximadamente 3 veces por hora. La mayoría de las personas que conozco revisan su correo electrónico mucho más a menudo que eso. Es increíble que hayamos hecho cualquier trabajo!

Desactivar las notificaciones es un buen lugar para comenzar. Cuando las notificaciones están activadas, todas las casillas visibles que flotan en la pantalla de inicio, o el ping que indica un nuevo elemento, es una distracción. Investigadores en Inglaterra encontraron que estas pequeñas distracciones tienen el efecto en tu cerebro como si hubieras estado despierto durante 36 horas o como si tu coeficiente intelectual fuera 10 puntos menor.

HACK # 1: APAGAR NOTIFICACIONES

2. MULTI-TAREA

Hasta hace poco, la multitarea era considerada una habilidad envidiable. La ciencia nos dice que, en el mejor de los casos, el 2% de la población es capaz de realizar dos actividades al mismo tiempo. A lo que nos referimos como multitarea, es más a menudo cambiar de tarea cuando está cambiando rápidamente entre tareas. Usted cree que el cambio es ininterrumpido, pero en realidad puede tomar hasta 20 minutos reenfocarse en la tarea original.

Cuando cambia de tareas (piense en escribir un documento, revisar mensajes de texto y luego volver a escribir el documento), ambas tareas tardan más tiempo en completarse, tienen más errores y experimenta mayores niveles de estrés. Si bien no siempre puede darse el lujo de trabajar en una sola tarea a la vez, cuando tiene un proyecto importante que requiere una concentración significativa, debe realizar la uni-tarea, centrándose en una sola cosa.

HACK # 2: NO HAGAS MULTI-TAREA

3. PLANIFICACION

Antes de irse a dormir cada noche, pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. De hecho, haga una cita con usted mismo para hacer su trabajo más importante. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde mejor se concentra. Cuando tenga un plan implementado la noche anterior, seguramente dormirá mejor.

HACK # 3: HAGA UN PLAN AL FINAL DE CADA DÍA

Estos 3 hacks de productividad te ayudarán a obtener un mayor control de tu tiempo, mejorar tu enfoque y te permitirán concentrarte mejor en tu trabajo.

Para obtener más estrategias y consejos sobre productividad, visite mi sitio web, blog y libro recientemente publicado, Super-Productivo: 120 estrategias para hacer más y subrayar menos.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 15

Comience a usar un planificador y haga una lista de sus metas y aspiraciones en cada categoría: negocios, salud y familia. Debajo de cada uno debe tener en claro su intención de hacerlo. Al planear esas intenciones y las cosas, tenga claro lo que obtiene y lo que le importa y cómo cambiará su vida si continúa trabajando de acuerdo con el plan. Cuando te sientas distraído, deja que las intenciones de lo que realmente te importa te guíen. A través de la Ley de Atracción, hemos aprendido que lo que nos enfocamos atrae a nuestras vidas. Nuestro enfoque es impulsado por nuestros pensamientos y sentimientos, entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de que nuestros pensamientos nos estén empujando en la dirección correcta?

Buda

“El pensamiento se manifiesta como la palabra. La palabra se manifiesta como el hecho. El hecho se convierte en hábito. Y el hábito se endurece en el carácter. Así que mira el pensamiento y sus formas con cuidado. Y que brote del amor, nacido de la preocupación por todos los seres “.

Answer 16

Tienes que morir Por favor, no lo intentes! No vale la pena el problema.

Las distracciones son tu cuerpo respondiendo al medio ambiente. En el pasado, esto era algo bueno. Evitó que los tigres dientes de sable salieran corriendo del bosque para masticar su parte posterior. En estos días, es más una molestia, pero desafortunadamente, la única forma de eliminar completamente todas las distracciones es … bueno, dejar de reaccionar al medio ambiente. Ya que siempre reaccionarás a los estímulos mientras estés vivo, no puedes aislarte completamente de las distracciones sin morir primero. Molesto.

Lo que puedes hacer es entrenarte para ignorar o ignorar las distracciones. Si su teléfono es un problema, programe un temporizador por una hora o por el tiempo que necesite para estar sin teléfono y apáguelo. Puedes hacer lo mismo con la mayoría de los dispositivos electrónicos. El televisor se puede desconectar si encenderlo es demasiado tentador. Las computadoras pueden ser guardadas. Cuanto menos mires las cosas que te distraen, menos tentado serás para distraerte con ellas.

Esto puede ser realmente difícil si tienes familiares / compañeros de cuarto que no comparten tus metas. De hecho, su hogar / habitación en general es probablemente un lugar horrible para no distraerse. Si alguien no está viendo la televisión en el fondo, siempre hay una estantería llena de juegos justo al lado de su escritorio. Pruebe bibliotecas, cibercafés, salas de estudio, en cualquier lugar tranquilo donde esté rodeado de personas que también intenten concentrarse. Todavía habrá distracciones allí, pero serán más fáciles de ignorar.

Una nota final: establece objetivos realistas para tu tiempo de ignorar-distracciones. Si está tratando de terminar la tarea, déle una hora con todo lo guardado, luego tómese un descanso. Si eres realmente malo en esto, pruébalo durante media hora y aumenta gradualmente el tiempo. La autodisciplina no se construye de la noche a la mañana.

¡Buena suerte!

Answer 17

¡Enfócate, querido!
El que se enfoca, más bien se enfoca con fuerza, no se convertirá en víctima de las tentaciones.
De acuerdo, el mundo que nos rodea tiene mucho que ofrecer, y de vez en cuando, hay algo o lo otro que nos llama la atención y nos atrae.
Entonces, ya sea que cedamos ante esa tentación o la llamada distracción, ¡el hecho de si lo que estábamos haciendo formalmente es una prioridad para nosotros o no!

Creo que, si una persona está haciendo algo con la mayor dedicación, pensando, no importa lo que suceda ahora, haré esta tarea y solo así me levantaré de esta silla, ¡entonces no se distraerá fácilmente!
Por otro lado, si estás haciendo algo sin ningún entusiasmo, incluso la cosa más simple en este mundo puede distraerte.
Entonces, para responder a la pregunta de si estaría distraído mientras realiza alguna tarea o no, primero pregúntese, ¿qué número está en su lista de prioridades?

Answer 18

En una época en la que el mundo está a nuestro alcance las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es fácil para nuestras mentes y cuerpos estar en una sobrecarga digital. Las distracciones de nuestras computadoras de escritorio, computadoras portátiles y teléfonos inteligentes pueden robarnos algo que todos necesitamos de vez en cuando: un momento de silencio. Desconectarse del mundo y tranquilizar nuestras mentes con la meditación puede ayudarnos a recargar nuestra salud física, emocional y mental.

Medita en tu camino para superar las distracciones utilizando la máquina de mente y luz Laxman. La Laxman incluye una serie de sesiones clásicas de luz y sonido que incorporan ritmos binaurales y tonos de hemicírculo para producir una experiencia de sonido excepcionalmente efectiva y agradable. Las sesiones han sido diseñadas para ayudar a la relajación, mejorar el sueño, mejorar la concentración y el enfoque, y llevarlo a estados profundos de meditación. Puede encontrar más información visitando el sitio web de Neurotronics.

Answer 19

INTRODUCCIÓN:

En días pasados, me distraigo con frecuencia de diferentes trabajos interesantes que siempre están disponibles para cada uno de nosotros, como música, películas, productos de Internet, juegos, charlas, etc.

AREA PARA CONCENTRAR:

Luego seguí el verdadero hecho que se explica por el “Señor Krishna”, que es el siguiente:

Nuestros sentidos como ojos, nariz, orejas, lengua … están relacionados con los “CABALLOS” unidos a un vehículo (se puede referir al vehículo utilizado por el Señor Krishna durante la guerra en Mahabharata).

“NOSOTROS” somos los conductores del vehículo.

Nuestro “ALMA” (que siempre es una energía pura y pura dentro de cada ser vivo) se compara con el “PROPIETARIO” del vehículo.

El trabajo de “NUESTRO” como “CONDUCTOR” es llevar a nuestro propietario (ALMA) a su distensión al dar órdenes a los caballos (NUESTROS SENTIDOS) para que continúen moviéndose en la dirección correcta de la definición establecida por el propietario (NUESTRA ALMA).

Condicion:
El propietario (NUESTRA ALMA) nunca nos guiará con respecto al camino y la dirección hacia el destino, ya que se supone que DIOS, el creador, nos ha creado con un poder instalado para distinguir entre lo correcto y lo incorrecto; bueno y malo ; etc y esta potencia aumenta con el aumento de un ge.

Ahora los caballos (NUESTROS SENTIDOS) se moverán según NUESTRAS órdenes.

Entonces, si NOSOTROS ordenamos que los caballos (NUESTROS SENTIDOS) se muevan en diferentes direcciones y CAMINOS, entonces ELLOS siempre seguirán nuestras ORDENES.

Entonces, tenemos que ser muy claros con respecto a las cosas o las obras (ORDERS TO HORSES) que realizarán los Estados Unidos.

Que las COSAS deben estar relacionadas con nuestro MOTTO primario [DISTINACIÓN DE NUESTRO PROPIETARIO (ALMA)].

NOTA :
Se supone que estamos viviendo en el MUNDO teniendo un MUNDO paralelo DE NUESTRAS ALMAS.
Nuestro lema es que coincida con nuestro estándar y forma de vivir como nuestro ALMA (siempre pura) está viviendo en su mundo.
Si no sigue la definición establecida por NUESTRO ALMA, esto afectará negativamente a NUESTRO PROPIETARIO (NUESTRA ALMA).

Después de nuestra muerte, nuestro alma (nuestro propietario) tendrá que soportar el dolor de los castigos que se le otorgará por cada TRABAJO INCORRECTO SI ESTAMOS ACTUANDO EN EL PRESENTE (por cada orden INCORRECTA dada a los caballos).

Este castigo continuará hasta el PUNTO CRÍTICO donde el NO TOTAL DE LAS COSAS BUENAS = EL NO TOTAL DE LAS COSAS MALAS.

Después del castigo, EL ALMA se envía nuevamente a la Tierra para GUIAR A SUS CONDUCTORES (WE) [ Esta vez, el alma (nuestro propietario) se presentará dentro de cualquier otro ser vivo).

Conclusión:

Ahora, después de seguir el hecho anterior … Creo que uno puede hacer fácilmente una decisión correcta (ordena a nuestros sentidos) qué trabajo será beneficioso y cuál no es para hacerlo.

Answer 20

Respuesta simple: aumenta la importancia para ti de en qué te estás concentrando.

Respuesta más profunda: mejora tu propio control de tu atención. Las personas en general no tienen un alto nivel de poder personal en esta área. Se necesita entrenamiento y voluntad para alcanzar un estado personal más alto, y a su “persona promedio” ni siquiera le importa por qué o si están distraídos. La gran mayoría de las redes sociales y el marketing proporcionan la distracción necesaria para crear acción y / o reacción.

Entrenar a ti mismo para no distraerse, nunca, por nada, en cualquier situación es realmente alcanzable y le da a uno un control sobre la vida a diferencia del 95% de la población.

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