Como cambiar mis patrones de pensamiento negativo.

Answer 1

Lo que pides es muy particular para tu situación y es difícil de responder.

Como he hecho algo similar, responderé con lo que he hecho y sigo haciendo.

Un poco de exención de responsabilidad: cambiar la forma en que usted cree requiere mucho conocimiento sobre diversos temas y toma MUCHO tiempo. No comience a esperar resultados por al menos un año. También eliminaré algunas de las cosas innecesarias que no son realmente necesarias para la depresión.

1. En primer lugar, comencé con un cambio en mi actitud hacia los demás, pasando de una actitud altruista a una más interesada, forzándome a pensar más en las cosas que quería. Tenga en cuenta que establezca estos objetivos con el pensamiento ‘No me importa lo que otros puedan decir sobre esto.
2. Después de eso, se comienza a adaptar una capacidad de razonamiento más lógico para maximizar la eficiencia de alcanzar dicho objetivo y minimizar factores como la irritación y los “obstáculos”. Esto requerirá que abandones los sentimientos de vergüenza y culpa en cierta medida, si eres sensible con respecto a ese tipo de cosas.
3. Como te darás cuenta, eventualmente, te estás desensibilizando del juicio y los pensamientos de los demás, lo que a su vez atenuará un poco los pensamientos autodecoradores. Una vez que haya notado ese cambio, siga utilizando lo mismo para casi todas las acciones que realice y notará un GRAN cambio en el carácter en comparación con el momento en que comenzó.

Estos 3 pasos me llevaron de 2 a 2,5 años para dominar realmente y empecé hace poco más de 4 años. Habrá peligro de volver a caer en viejos hábitos, pero con el tiempo se irá reduciendo. He notado un gran aumento en la confianza con respecto a las decisiones que toma y mucho menos de pensamiento autodestructivo e irrazonable.

Espero que sea de utilidad. Si tiene alguna pregunta, no dude en preguntarlas.

Answer 2

No trates de cambiar tus pensamientos negativos. Necesitas dejar de creerlos. Más específicamente, date cuenta de que no eres tu pensamiento. La voz en tu cabeza que suena como si te hablara, no eres tú. Como creemos que somos la voz en nuestra cabeza, sufrimos. Cuando nos damos cuenta de la verdad sobre el pensamiento, nos liberamos.

Intente este ejercicio simple, simplemente sea testigo de un pequeño pensamiento intrascendente. Notarás que cuando observas el pensamiento, la voz desaparece de inmediato. Practica esto en pequeños pensamientos durante unos días y el hechizo se romperá.

Answer 3

Te recomiendo que busques ayuda profesional. Definitivamente vale la pena. E incluso si obtienes uno, sugiero leer el libro de David Burns, Feeling Good. Debes practicar los ejercicios sugeridos para hacer frente a los pensamientos negativos.

Una buena noticia es que el libro incluye los principales pensamientos que manipulamos.

Ojalá te sientas mejor pronto.

Answer 4

Decide ser amable contigo mismo!

Aquí hay un par de cosas que puedes hacer para que eso suceda:

¿Cómo llegar a tomar acción?

Romper proyectos en trozos

Answer 5

Simplemente te perdonas el período. Sin preguntas. No hay acusaciones. No, pero ¿qué pasa con las discusiones en tu mente? Usted ‘adopta’ la mentalidad de perdón completo y reconciliación con Dios y le pregunta a Él qué es lo que quiere que haga. Se niegan a retroceder porque es la verdad.