Con paciencia, determinación y una voluntad de fuego siempre que sea posible. Es realmente difícil, ya que cada enfermedad exacerbará a la otra. No estoy enfrentando lo que me gustaría y espero mejorar significativamente, pero debo aceptar que puede que no suceda. Así que responderé a la pregunta lo mejor que pueda, pero desearía poder darle más sabiduría.
Sufrir de una enfermedad mental grave es incapacitante y debilitante. Sufre con esta enfermedad física más y se siente como si tu vida hubiera sido quitada. Peor aún son los días en que tu cerebro finalmente está deseando disfrutar y hacer actividad, pero tu cuerpo te lo niega totalmente. Luego enviándote a otro ataque de desesperación. ¡Gah la frustración!
Pero en lo profundo de esta imagen espantosa se encuentra la gran fuerza que estará utilizando todos los días de su vida. A veces es una fuerza fea malformada que libera su tensión fuera de su cuerpo. A veces su sutileza es asombrosa; Cuando tu cerebro te está gritando que no continúes más, esta fuerza te mantiene respirando.
Piensa en esta fuerza (siempre que puedas), SABES que la tienes (siempre que puedas), hazla más fuerte desde un lugar profundo dentro de ti y sácate la tranquilidad. Incluso si no te sientes fuerte, todavía estás aquí tratando y luchando, y ahora estás aquí tratando de encontrar maneras de lidiar con eso mejor, y eso es increíble.
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Personalmente, encuentro las cosas tan difíciles desde que se inició la fibromialgia que necesito un cuidador. Esta ha sido la mayor ayuda. Esto es lo único que me ha permitido tomar medidas por primera vez en muchos años. Incluso con un cuidador soy muy inestable y necesito ayuda física casi todos los días. Pero su comprensión y aprendizaje continuos de lo que me ayuda a ayudarme a mí mismo me han salvado la vida. Tener a alguien allí para dirigir su pensamiento hacia un mejor camino es muy beneficioso (esto no es fácil para el cuidador o la cuidadora y requiere mucha confianza y cooperación). A menos que ya tenga esto, si hay alguien en su vida que oficialmente o ninguno pueda convertirse oficialmente en un cuidador para usted que podría ayudarlo mucho. Quitarte algunos de los factores estresantes físicos de la vida diaria puede volver a abrir la vida y permitirte realizar pasatiempos y ver amigos cuando puedas.
Una cosa que ayuda cuando trato de calmar mis pensamientos para sentirme mejor o para prepararme para la atención plena es visualizar una ola de calma en la playa inundando mis pensamientos. Imagina que se trata de aguas limpiadoras que recorren tu cerebro, lavando los pensamientos con él. Si la ola no funciona para ti intenta otra cosa. Tal vez me gustan las olas porque soy un signo de agua (no en astrología, pero bueno, tengo una mente abierta). Puedes intentar imaginar una tierra cálida y reconfortante apilada alrededor de tu cabeza y frente, absorbiendo tus pensamientos en su suavidad y aliviando el dolor. O imagina un fuego de limpieza en caliente que quema los pensamientos mientras los aspira para alimentarse, convirtiéndolos en gases inofensivos o partículas diminutas. Las técnicas de visualización pueden ser métodos de afrontamiento bastante poderosos, y cuando las creas tú mismo, puedes usar solo tu propia mente, lo cual es bueno.
Te daré otro ejemplo poderoso que he usado en el pasado. Debido al caos puedes perderte en medio de BPD. Ser capaz de evaluar dónde se encuentra puede ser útil y le ayuda a ver el siguiente paso, en lugar de poder ver el resultado deseado que está demasiado lejos para contemplar sin sentir que ya ha fallado.
Así que puedes imaginar tu estado mental desde estar en el peor lugar: atascado en el fondo de un mar eternamente tormentoso, eres el agujero de tapón que no encaja en el agujero y el caos de todo esto está surgiendo. a través de ti. No puedes hacer nada contra eso. Ligeramente mejor estás dando vueltas en las profundidades del océano, sin conocimiento de subir o bajar. Todavía completamente a su merced, pero al menos puedes agitar tus brazos y tratar de comprender en qué dirección se encuentra. El siguiente paso es ver la cuerda, pero se está rompiendo y aún es demasiado tormentoso para atraparla. A continuación logras atrapar la cuerda. Luego subes lentamente la cuerda. Eventualmente emerges, pero es un vasto océano desnudo. Eventualmente encuentras materiales para construir una balsa, luego ves tierra. Un punto de inflexión es cuando sales de la balsa a una isla. Imagina tus propias versiones. Tenga un espacio seguro imaginario que usted desarrolle para que se adapte más y más a su gusto. Este tipo de cosas puede tomar meses o más para llegar a un lugar mejor. Si mejora, puede ayudarlo en minutos u horas.
El manejo de la enfermedad mental y física es agotador, muy difícil y altamente frustrante. Prepárese, intente y acepte sus limitaciones (sé- grrr), sepa que tiene un camino difícil por delante, pero no se dé por vencido y use esa fuerza con la que está bendecido.
Me gustaría agregar que el yoga suave es una buena manera de mantener su cuerpo en movimiento y ayuda a la mente a prepararse para estar más en paz.