La primera sugerencia estándar que le doy a cualquier persona con problemas internos es repetir las afirmaciones “YO SOY”. Simplemente repita una declaración que comience con “YO SOY”, al menos 7 veces al día. Por ti, di “YO SOY confiado”. O, “YO SOY agradable”, por ejemplo. Para obtener los mejores resultados, repítalos mientras está acostado en la cama por la noche, antes de quedarse dormido. Estás enviando mensajes a tu cerebro que estas cosas deben ser así. Tu cerebro es más receptivo a eso cuando estás listo para comenzar a la deriva. Adjunte el sentimiento más fuerte de amor o alegría posible cada vez que diga estas palabras. Realmente es un acto de amor para ti mismo, por lo tanto, puedes esperar, no exigir que estos buenos cambios tengan lugar dentro de ti.
La ansiedad suele remediarse con magnesio, al menos 500 mg aproximadamente una hora antes de acostarse. Podrías sentirte 10 veces mejor, más relajado y más relajado todo el día siguiente. Lo tomo y me encanta la sensación de bienestar que me da.
Necesitas leer el libro, “No More Mr. Nice Guy”. Sensibles, agradables, introvertidos, todos tienden a caer bajo el mismo paraguas de condiciones que muchos hombres sufren; cuando digo sufrimiento me refiero a cómo se sienten durante las interacciones sociales difíciles y en el hecho de que sus vidas están lejos de ser satisfactorias. El libro es útil para todos los hombres, en mi opinión, no solo para los demasiado buenos.
No me malinterpretes, la sensibilidad en los hombres está bien. Pero lo que no está bien es cómo te afecta a ti y a tus relaciones. ¿Siente la gente que deben tener mucho cuidado a tu alrededor para no ofenderte? ¿Eres demasiado complicado? ¿Ser altamente sensible supone una carga excesiva para quienes te rodean? Si es así, entonces esta es un área que debe mirar.
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Con la mayoría de los problemas de sensibilidad emocional, generalmente se mejora con la terapia cognitivo conductual o el entrenamiento conductual dialéctico. Hay algunas coincidencias en estas terapias, y son lo suficientemente simples (imho) para que yo pueda escribirlas en un envoltorio de goma: para cada pensamiento negativo, debe contrarrestarlo con uno positivo (para DBT, es proporcionar un “blanco” pensamiento que contrarresta el pensamiento “negro”). Es algo parecido a esto:
El pensamiento negativo del chico demasiado sensible: “Ella me miró de forma divertida. Ella debe pensar que soy una perdedora total ”.
Contrapensamiento positivo del chico demasiado sensible: “Ella podría haber estado mirándome, o podría haber estado mirando algo cerca de mí”. En cualquier caso, es posible que ella no supiera que tenía una mirada extraña en la cara, y no es mi problema “.
Esto debe hacerse en el mismo momento en que un pensamiento negativo y demasiado sensible entra en tu cabeza. Al ser un introvertido, eres consciente de lo que sucede dentro de tu cabeza. Esperamos que estas simples herramientas puedan ayudarlo a redirigir sus pensamientos de una manera más relajada, segura y positiva.