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Por qué necesitamos inyectar estrés y caos en nuestras vidas – Tyler Watkins
No eres una máquina. Eres parte de la naturaleza. Las máquinas odian el estrés. Pero la naturaleza lo ama.
Si hay una palabra para describir vivir en el siglo XXI sería “cómodo”.
- ¿Por qué Dhoni tiene tantos enemigos en su propio país?
- ¿Cómo se siente tener hipomanía?
- Ya no quiero vivir más. ¿Por qué es ese un problema?
- ¿Qué debo hacer cuando estoy confundido?
- ¿Te has imaginado alguna vez como una versión opuesta y alternativa de ti mismo?
Es más fácil sobrevivir hoy que en cualquier otro momento en la historia. Ya no necesitamos salir a cazar para comer, o proteger a nuestra tribu de los elementos y animales salvajes. Las tiendas de comestibles entregan, si tienes frío, aumentas el calor y los únicos animales salvajes que ves están en NatGeo.
Ni siquiera tenemos que pasar por el incómodo proceso de salir y conocer gente, simplemente podemos deslizarnos.
Recientemente, la sociedad ha hecho un buen trabajo vendiéndonos con comodidad, estabilidad, previsibilidad y una vida sin estrés como el camino del hombre moderno.
Ciudades planificadas, paternidad planificada, carreras planificadas.
¿No te gusta algo? Evitarlo ¿No puedes evitarlo? Toma Prozac.
Eliminamos todo el estrés y el caos que podamos de la vida.
Estamos creando el mundo perfecto, en papel.
Sin embargo, hay un problema evidente que estamos olvidando …
Los seres humanos evolucionaron como parte del mundo natural -> A diferencia de las máquinas hechas por el hombre que se debilitan por el estrés y la variabilidad -> Los seres humanos y TODAS las partes del mundo natural se desarrollaron y prosperan con el estrés y el caos.
El mundo natural, en todas las facetas, desde la célula bacteriana más pequeña hasta la vida en general, se desarrolló al permitir que se produzcan estresantes caóticos aleatorios y reaccionar a ellos de una manera que promueva el crecimiento y la expansión.
A diferencia de un sistema hecho por el hombre, como un motor que reacciona a factores de estrés aleatorios al debilitarse con la fatiga del material. Un sistema natural en realidad se adapta al estrés y vuelve más fuerte que antes.
Los sistemas naturales trabajan en un mecanismo llamado hormesis. Cuando se aplica el estrés, se vuelven más fuertes para prepararse para futuros factores de estrés desconocidos. Si no se aplica estrés, se debilitan.
Todos los sistemas naturales en el universo funcionan de esta manera (incluyéndote a ti).
Un ejemplo perfecto de un sistema natural es su músculo bíceps. Levantas un peso pesado y eso pone una tensión en tus bíceps. Después de un período de recuperación, el músculo bíceps vuelve más fuerte y le permite levantar un peso más pesado.
También funciona a la inversa. Si quitas el estresor (el peso), el bíceps no se estresa y se debilita y disminuye.
¿Alguna vez has roto un hueso y has tenido que usar un yeso? ¿Qué le sucedió al músculo durante esas 4-6 semanas cuando no se le permitió estar expuesto a ningún estrés?
Esta foto muestra cuánto se atrofian los músculos de las piernas con solo 1 mes de estar protegidos del estrés. ¿Es esta la sociedad que estamos tratando de crear?
¿Cómo usa el estrés el mundo natural para beneficiarse?
La hormesis funciona debido a la estratificación de los sistemas presentes en el universo natural.
El universo natural es multicapa. Cada capa es un sistema y es interdependiente con las capas superior e inferior.
Cuando levantas un peso, te vuelves más fuerte porque el estrés que aplicaste a tu músculo trabaja para limpiar y eliminar los componentes celulares más débiles de un nivel hacia abajo.
El estrés estimula el crecimiento / fortalecimiento en un nivel porque el estrés funciona para matar y eliminar a los miembros más débiles del nivel inferior.
Este mecanismo está presente en todas las capas de la naturaleza.
Piensa en la selección natural en la evolución.
La selección natural es simplemente el proceso de fortalecer la vida en general eliminando las especies más débiles con factores de estrés aleatorios y permitiendo que las especies más fuertes crezcan y prosperen. También funciona en un nivel inferior al matar a los miembros más débiles de una especie para que los miembros más fuertes sobrevivan, lo que hace que la especie sea más resistente al estrés.
En cada capa la vida funciona por este principio. Toma errores aleatorios y factores de estrés, reacciona a ellos mediante una compensación excesiva (es decir, elimina a los miembros más débiles una capa hacia abajo) y se vuelve más fuerte en general en esa capa porque una capa de las unidades más débiles se reemplaza.
Ahora no estoy diciendo que quiero tener otra edad de hielo o plaga en el corto plazo. Pero debemos entender que así es como funciona la naturaleza. Siendo parte de la naturaleza, tú y yo trabajamos de la misma manera.
La sociedad trata a las personas como las máquinas hechas por el hombre, no los sistemas orgánicos naturales que son
No eres un motor eléctrico. Diferentes reglas se aplican a las personas.
Las máquinas son dañadas por el estrés (fatiga del material). Las personas se ven perjudicadas por la ausencia de estrés (hormesis).
Las máquinas envejecen desde el uso (desgaste). Las personas envejecen por desuso (lo usan o lo pierden).
Las máquinas necesitan insumos predecibles. La gente se duerme si las cosas son demasiado predecibles.
Aunque actualmente estamos fabricando máquinas cada vez más complicadas, existen grandes diferencias entre las máquinas complicadas hechas por el hombre (un motor) y los sistemas orgánicos naturales (usted).
En su libro más vendido de 2012, Antifragile: Things That Gain from Disorder, Nassim Nicholas Taleb compara sistemas artificiales con sistemas orgánicos utilizando la siguiente tabla.
Aunque a veces se siente bien sentarse en el sofá y comer galletas. Cuando buscamos la comodidad, la previsibilidad y una vida sin estrés, trabajamos contra nuestra propia naturaleza.
Las máquinas no necesitan estrés y variabilidad. Pero la vida sí. Si desobedecemos este hecho, esencialmente nos matamos con comodidad.
En la sociedad actual, nos estamos debilitando físicamente al trabajar en el interior de los escritorios todo el día y ver la televisión toda la noche en nuestros cómodos sillones. Nos estamos volviendo más débiles emocionales con cosas como la corrección política, las zonas seguras en los campus universitarios, las sociedades sobreprotectoras y los padres que no permiten que la gente arruine y aprenda por sí misma.
Cuando suceden eventos aleatorios, nos negamos a seguir el flujo y sacar lo mejor de él. Nos irritamos por los pequeños cambios inesperados en nuestros planes.
Los pequeños errores y los estresores causan desgaste en las máquinas, pero nos hacen mejores. No solo agregan variedad a nuestras vidas cotidianas, sino que nos fortalecen y nos preparan para manejar los momentos difíciles e inevitables de la vida (ser despedidos, terminar relaciones, la pérdida de un padre, nuestra propia muerte, etc.). Si están preparadas, estas cosas todavía duelen, pero las manejamos.
Sin los factores estresantes, solo nos debilitamos más y más, hasta que incluso un factor estresante cotidiano moderado, normal (como un comentario ofensivo) nos asusta y nos “dispara”.
Las personas exitosas saben que el estrés y el caos son buenos para nosotros. No es un secreto para ellos.
Citas de titanes actuales:
Tim Ferriss : empresario, inversor, autor de grandes ventas, presentador de televisión.
“El éxito en la vida de una persona generalmente se puede medir por la cantidad de conversaciones incómodas que está dispuesta a tener”.
“Lo que más tememos es generalmente lo que más necesitamos hacer”.
Arnold Schwarzenegger – Actor, empresario, político, ex culturista.
“La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando atraviesas dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza “.
Nassim Nicholas Taleb : autor de best sellers, operador de opciones financieras, asesor de gestión de riesgos.
“No hable sobre el” progreso “moderno en términos de longevidad, seguridad o comodidad antes de comparar animales del zoológico con los de la naturaleza”.
Amelia Boone – Carrera espartana / Campeona del mundo de The Mudder más dura del mundo, Abogada, Culo malo.
“No soy el más fuerte. No soy el más rápido. Pero soy muy bueno sufriendo “.
Citas de algunas de las mejores mentes de la historia:
Friedrich Nietzsche – (1844-1900) influyente filósofo alemán y crítico cultural.
Michel de Montaigne – (1533-1592) Uno de los filósofos más influyentes del Renacimiento francés.
“No hay conversación más aburrida que aquella en la que todos están de acuerdo”.
Séneca el Joven – filósofo estoico, asesor del emperador romano, uno de los hombres más ricos de Roma alrededor del año 50 a.
“Reserve un cierto número de días, durante los cuales se contentará con la tarifa más escasa y barata, con vestimenta burda y áspera, diciéndose a sí mismo por un momento:” ¿Es esta la condición que temía? “Entonces, le aseguro, Mi querido Lucilio, saltarás de alegría cuando estés lleno de un centavo de comida, y entenderás que la paz mental de un hombre no depende de la Fortuna; Porque, incluso cuando está enojada, concede lo suficiente para nuestras necesidades “.
Nuestra propia experiencia personal nos dice que el estrés y el caos son buenos para nosotros
He hablado sobre la teoría de los sistemas naturales y he dado ejemplos de cómo las personas exitosas a través de la historia lo han entendido y aplicado.
Pero eso realmente no importa. Es solo hablar.
Lo que importa es la experiencia personal. Lo que sientes y lo que has experimentado en tu vida.
Pregúntate lo siguiente:
- ¿Cuáles han sido los mejores momentos de mi vida? ¿Cuándo me he sentido más vivo? ¿Hubo algún nivel de incertidumbre, posibilidad o peligro?
- ¿Cuándo me he sentido más satisfecho en mi trabajo? ¿Estaba ejecutando paso a paso algún plan predefinido? ¿O fue después de que logré un desafío físico o mental que no estaba seguro de poder?
- ¿Me siento más vivo cuando estoy sentado en casa viendo la televisión? ¿O después de haber salido y me he vuelto un poco incómodo? (practicar deportes, invitar a alguien a una cita, probar un nuevo pasatiempo, etc.)
Mi experiencia personal:
- Las mejores vacaciones de mi vida no sucedieron en un resort de 5 estrellas. Sucedió en un viaje de 2 semanas en scooter por Vietnam en 2012. Planificamos el viaje en 45 minutos y nos subimos a un avión. No teníamos mapas de Google, no hablábamos vietnamita y no teníamos ni idea de lo que estábamos haciendo. Mi amigo nunca había montado una moto antes. Viajamos al noreste y descubrimos las cosas sobre la marcha. El mejor día de ese viaje fue el día en que mi amigo adquirió 7 llantas y su silenciador se cayó.
- La experiencia laboral más satisfactoria que tuve en 4 años trabajando en plataformas petroleras llegó a Brunei en 2011. Todo salió mal en el trabajo. Se suponía que debíamos haber terminado y se había ido al anochecer. Pero debido a los errores, tuvimos que pasar la noche allí y seguir trabajando. No había alojamiento. Nos turnamos para dormir sobre el robo graduado para trabajar durante la noche. Entonces una tormenta tropical golpeó y trabajamos bajo la lluvia. Finalmente terminamos la operación al día siguiente por la tarde. Recuerdo que me sentí muy satisfecho en el viaje en bote de regreso a la costa, solo sonriendo y fumando un cigarrillo con mi equipo. (y no soy fumadora).
- Los pasatiempos incómodos han cambiado mi vida. Levantamiento de pesas, baile, artes marciales … Me gusta tener la dura realidad, comprobar que apestas algo, sentir la incomodidad y hacerlo de todos modos. Luego, con el tiempo, ver qué tan rápido la incomodidad te impulsa a mejorar.
¿Qué tipo de estrés y caos necesitamos?
Fuimos diseñados para vivir en sociedades de cazadores recolectores donde el estrés y el caos ocurrieron rápidamente, pero con poca frecuencia. Como cuando un animal atacaba o era el momento de perseguir y matar la cena.
Si atrapábamos algo comíamos una gran comida, si no pasábamos hambre.
Y después de una exitosa caza o escape del ataque, tuvimos largos períodos de tiempo para relajarnos y bailar junto al fuego. La vida estaba hecha de estímulos intensos y aleatorios, más tiempo para salir. Peligroso, pero nunca aburrido.
Como tal, los humanos están típicamente bien adaptados a los estresores agudos a corto plazo seguidos de varias horas o días de recuperación.
Compara esto con la sociedad actual. Vivimos con comodidad y nuestros únicos “factores de estrés” son solo un suministro predecible de molestias constantes.
- Un jefe molesto
- Impuestos a pagar
- Correos electrónicos para responder
- Un celular que no se calla.
- Un suministro ilimitado de alimentos elaborados con jarabe de maíz de alta fructosa y grasas trans.
Estos inventos de la civilización no son el tipo de “factores estresantes” en los que estamos adaptados para prosperar.
La sociedad moderna arruina el equilibrio natural que ansiamos de estrés intenso y relajación. Lo que crea enfermedades modernas como la diabetes, la obesidad, el cáncer, la depresión y la rigidez de la espalda baja.
Por lo tanto, no todos los factores de estrés son iguales y no recomiendo responder a más correos electrónicos por día como medio de inyectar estrés y caos en su vida.
No es posible que volvamos a vivir como cazadores-recolectores en el desierto. Hay 7 mil millones de personas en el planeta ahora. Entonces, incluso si lo quisiéramos sería imposible.
Más bien, creo que podemos tener lo mejor de ambos mundos.
Podemos disfrutar de algunas ventajas de la vida moderna (acceso gratuito a información, productos / servicios, comunicación) y, al mismo tiempo, darnos cuenta de que para vivir bien y prosperar en el mundo de hoy, tenemos que inyectar nuestro propio caos y factores estresantes en nuestras vidas …
¿Cuánto estrés y caos necesitamos inyectar en nuestras vidas?
Obviamente, si vivimos las 24 horas del día en medio del estrés y el caos, no llegaremos muy lejos. Necesitamos estrés, pero también necesitamos tiempo para relajarnos y dejar que nuestros cuerpos y mentes se recuperen y crezcan.
Una gran analogía para inyectar factores estresantes en su vida es pensar cómo funcionan las vacunas.
Cuando nos vacunamos, estamos tomando una pequeña dosis del virus para permitir que nuestro sistema inmunológico cree las defensas adecuadas y se fortalezca contra él.
Si tomáramos muy poco no nos serviría de nada. Si tomáramos demasiado nos mataría.
Esta curva muestra la relación entre la dosis de un factor estresante (en este caso, un virus) y la respuesta en el sistema (usted). Necesitamos tomar lo suficiente para obtener el efecto deseado, pero no demasiado para dañarnos.
Esta curva es muy importante ya que se puede usar para explicar casi todos los factores de estrés y respuestas en los sistemas naturales (tú y yo).
Puede usarse para explicar los efectos del ejercicio en el gimnasio, conversaciones emocionalmente incómodas, ciertos tipos de consumo de alimentos, sesiones de trabajo intensas y enfocadas.
Muestra la importancia de la dosis de estrés y cómo una cosa (por ejemplo, hacer ejercicio en el gimnasio) puede ser buena o mala para usted, dependiendo de cuánto haga.
El estrés, como casi cualquier cosa en la vida, puede ser bueno o malo para ti. Depende de la dosis.
La magia de vivir una vida estresante consiste en descubrir la dosis adecuada y los períodos de recuperación para usted.
Por lo general, la mejor manera de descubrir la dosis correcta de estrés para usted es escuchar sus instintos. Escucha a tu cuerpo, escucha tus emociones. Eres el producto de 2 mil millones de años de evolución de la vida en este planeta. Eres muy inteligente.
En el negocio del coaching nutricional, la técnica se llama alimentación consciente. Las personas pierden peso sin ningún conteo de calorías o restricciones especiales. Simplemente comen despacio, prestan mucha atención a las señales que les dan sus cuerpos y dejan de comer cuando casi se sienten llenos. Miles de personas han perdido una tonelada de peso con este método que se basa 100% en sus propios instintos naturales. Entonces, ten confianza.
Puede ser difícil. Hemos sido condicionados por la sociedad para evitar la incomodidad bajo la falsa suposición de que el estrés y el caos son malos para nosotros.
Pero ahora que sabemos que los estresores y el caos son necesarios para la vida.
Tenemos que apoyarnos en ellos, en lugar de huir.
Y esa es realmente la mejor palabra para decir “inclínate”.
Escucha tus instintos y usa prueba y error.
Empieza despacio
No esperaría que un levantador de pesas novato recoja 300 kg sobre su cabeza, del mismo modo, si está aterrado de hablar en público, no esperaría que comenzara por dar un discurso a 800 personas.
Juega y diviértete con él.
Si se siente un poco ansioso, un poco nervioso, un poco de dolor o molestia antes o durante una práctica, probablemente esté haciendo algo bien.
Si siente que va a tener un ataque cardíaco antes, o necesita ser hospitalizado durante una semana después de que probablemente haya ido demasiado lejos .
Cada uno tiene sus propios puntos de partida y encuentra su propio equilibrio.
Use la prueba y el error, incorpórese a la incomodidad y preste atención a su cuerpo.
Hay muchas prácticas que puedes hacer o incluso crear tú mismo.
Para darles algunos ejemplos, resaltaré algunas de las prácticas que he usado que agregan un poco de estrés y caos a mi vida.
Prácticas para agregar estrés y caos a tu vida
- Entrenamiento de fuerza de resistencia
El entrenamiento de fuerza es increíble por muchas razones. Mejora la fuerza muscular, la función del sistema nervioso, la densidad ósea, la postura y retrasa muchos efectos del envejecimiento. Dos de mis programas favoritos están vinculados aquí.
Entrenamiento de fuerza con pesas -> Manual de Alto Rendimiento
Entrenamiento de fuerza usando su peso corporal -> Programa de cuerpos gimnásticos
- Rápido
El ayuno limpia la basura en su cuerpo y se ha relacionado con la prevención del cáncer y la diabetes, así como con la prolongación de la vida en general. Es física y psicológicamente difícil y por lo tanto increíble. Ahora hago un mínimo de 72 horas de ayuno una vez al mes, y ayudo de manera intermitente todos los días durante 16 a 18 horas. Pero empecé mucho más lento. Comience saltándose el desayuno y el almuerzo un día y vea cómo se siente.
Más información sobre el ayuno -> Experimentos PN con ayuno intermitente
- Terapia de frio
Desde duchas frías hasta inmersión en hielo, caminar sin chaqueta. La terapia de frío tiene muchos beneficios para la salud a largo plazo. Solo por mi experiencia personal, una ducha fría en la mañana te despierta y actúa como un buen recordatorio diario para sentirte incómodo.
The Ice Man nos da mucha más información sobre la terapia de frío aquí -> Ice Man Wim Hof
- Práctica de dificultades
Roman Stoics creía que pasar de 3 a 4 días cada dos meses experimentando una dificultad por la que te preocupas es una práctica importante para endurecer la mente. No solo lo prepara en caso de que su miedo se haga realidad en el futuro, sino que lo libera del estrés de preocuparse por ello. Después de experimentar lo que más temes y te das cuenta, no fue tan malo.
Un ejemplo sería un hombre rico comiendo solo arroz y frijoles, viviendo en la calle, usando la ropa más básica, etc., para demostrarse que podría manejarlo si perdía toda su riqueza.
Más información sobre filosofía y prácticas estoicas -> Daily Stoic
- Sesiones de trabajo de enfoque profundo
En nuestro mundo constantemente distraído, hacer sesiones de trabajo profundas y concentradas de 4 a 5 horas sin Internet, correo electrónico o teléfono celular puede ser una tarea más difícil de lo que parece. Establecer un temporizador y trabajar lo más concentrado posible. Se permiten tomas de agua y pis, pero no revisar su teléfono.
Más información sobre el trabajo profundo -> Cal Newport: Trabajo profundo
- Lee libros / artículos que sabes con los que estarás en desacuerdo
Y tratar de aprender algo. Por ejemplo: ¿Eres un carnívoro? Intenta leer un libro sobre los beneficios del veganismo.
- Tenga discusiones con personas que tienen una opinión totalmente opuesta a usted
Y tratar de entender su punto de vista. Yo prefiero las conversaciones individuales aquí, pero los grupos de discusión también pueden tener algún valor.
- Haz una actividad social que te haga sentir incómodo
Me gusta el baile y las artes marciales, personalmente. Sin embargo, hablar en público, una comedia de pie, una clase de improvisación o cualquier otra cosa podría funcionar … Elige tu veneno …
- Siéntete como un principiante en algo. Aprende un nuevo deporte, habilidad o pasatiempo
Intenta aprender todo lo que apestas en …
- Deja que el azar decida partes de tu vida
En un intento por dejar que el destino interfiera más en mi vida, recientemente inventé un juego llamado “Sabado de Sorte” o “Lucky Saturdays” en inglés. La premisa del juego es esta. Usted elige 5 lugares posibles para ir y / o 5 cosas posibles para hacer el próximo sábado. Pueden ser lugares cotidianos normales / cosas o totalmente locos. Y dejas que el azar decida qué va a pasar.
Utilizo un generador de números aleatorios y aplico probabilidades basadas en lo loca que es la opción. Por ejemplo, el fin de semana pasado hice una opción de volar a Río de Janeiro y le di un 2% de probabilidad de que sucediera. Otra opción era ir a la playa y hacer AcroYoga (25%).
La idea podría aplicarse de muchas maneras. Enrolle un tinte sobre qué / dónde comer para la cena. Sal por la puerta principal y lanza una moneda para decidir si caminas hacia la izquierda o hacia la derecha. Básicamente, solo diviértete y agrega alguna oportunidad a tu vida.
Algunas de estas prácticas están destinadas a realizarse ocasionalmente, otras cada día o cada semana.
Mi mejor consejo es elegir una práctica y probarlo hoy. No trates de implementarlos todos a la vez.
Con el tiempo puede agregar más, o crear uno propio.
Lo más importante es divertirse y disfrutar de los beneficios de agregar estrés a su vida.
Cómo manejar la ola de estrés y caos para obtener aún más beneficios (solo para Nerds)
Esta sección es técnica. Si no estás interesado en el desarrollo de habilidades nerds, solo omítelo y toma una ducha fría.
Esta sección es mi intento de aplicar los principios conocidos de capacitación / desarrollo de habilidades a cómo agregamos estrés y caos a nuestras vidas. Convertir las prácticas en entrenamiento enfocado. Y promoviendo aún mayores beneficios.
Beneficios de agregar entrenamiento de estrés / caos a tu vida:
- Acceso a los estados de flujo en el trabajo y el juego.
- Aprende habilidades rápidamente
- Alto nivel de madurez emocional.
- Un cerebro que maneja cargas de trabajo pesadas / intensas
- Fuerza física y salud.
- Sensación general de calma y seguridad (porque puede manejar cualquier cosa)
- Emoción y emoción de vivir.
- Hacer conexiones mentales entre temas aparentemente no relacionados
Procedimiento paso a paso:
- Elija las adaptaciones específicas que desee (fuerza física, calma / facilidad emocional, concentración intensa, etc.)
- Elija o cree sus métodos / prácticas de capacitación que desarrollen las adaptaciones que desea (prácticas difíciles, conversaciones incómodas, etc.)
- Establezca metas orientadas al proceso para usted (tendré una conversación incómoda 2 veces por semana, etc.)
- Empezar.
- Use su experiencia subjetiva y cualquier medida objetiva que pueda para calibrar su estrés a través de prueba y error.
- Inclínate y monta la incomodidad. No hay suficiente incomodidad – Deja de ser una gran cantidad de incomodidad – Conduce la olaMuy incómoda – Relájate un poco
- Con el tiempo, cambie las variables de dosificación para tratar de permanecer siempre incómodamente cómodo. Jugar con:
- Duración del período de recuperación / frecuencia de la práctica de estrés
- Práctica del estrés duración / intensidad.
- Tipo de práctica de estrés
- Mida su progreso registrando su experiencia subjetiva, pero también obteniendo retroalimentación de otros y tratando de medir cuantitativamente algún tipo de progreso si es posible (cantidad de horas haciendo trabajo profundo por semana, libras en el gimnasio, etc.)
- Inclínate en el estrés y sigue empujándote. Cada vez que se sienta cómodo, necesita cambiar una o más de las variables de dosificación. Sigue haciendo esto una y otra vez durante varios años.
- Adquirir habilidades sobrehumanas como este tipo.
Los métodos exactos que utilizaremos variarán. Cada persona es diferente y encontrará su propio ritmo en prácticas específicas bajo dosis específicas.
He pasado mucho tiempo utilizando este proceso en el desarrollo de habilidades, pero aún soy muy novato en su aplicación a ciertos tipos de prácticas de estrés, por lo que estoy abierto a todas las opiniones sobre el tema.
En mi experiencia, si te subes a la ola de estrés con la práctica regular y la retroalimentación objetiva, se necesita entre 6 meses y 1 año para lograr un progreso real en cualquier cosa y entre 1 y 3 años para ser “bueno”.
Después de eso, estarás en la tierra de las ganancias y el dominio incrementales y los altos niveles de habilidad vendrán cuando lleguen. Realmente no puedo comentar porque no me considero altamente calificado o un maestro en nada.
¿Cuáles son mis mejores ideas para los recursos de capacitación?
Los recursos que he vinculado anteriormente son un excelente lugar para comenzar.
Mire a las personas que nos han precedido y que ya han alcanzado un alto nivel de éxito en lo que estamos tratando de hacer.
Para el entrenamiento físico, es fácil. Gracias a los deportes profesionales y los Juegos Olímpicos, tenemos miles de estudios sobre millones de atletas que nos dan una buena ventaja sobre dónde comenzar.
Como no tenemos Olimpiadas emocionales o mentales, necesitamos ser un poco más creativos.
La filosofía estoica tiene prácticas que se consideran entrenamiento de resistencia esencial (emocional y mental) para vivir en un mundo agitado. Por lo tanto, recomiendo ir más profundo allí.
Cualquier práctica que tenga una respuesta dura e inmediata del mundo real debe ser priorizada sobre otras. Realizando comedia standup, jiu-jitsu brasileño, etc.
Por añadir aleatoriedad a la vida. Actualmente estoy sacando todas mis prácticas de mi culo. Por lo tanto, estoy abierto a cualquier sugerencia.
Para obtener más recursos sobre capacitación y rendimiento, consulte la sección de recursos del sitio -> http://tylerjwatkins.com/resources/
Para terminar, monta la ola de estrés …
Entrenar. Medida. Gitano. Sonreír. Repetir.
Conclusión
Cuando vivíamos en sociedades de cazadores-recolectores, recibíamos todo el estrés y el caos que necesitábamos de la vida cotidiana. Hoy en día, nuestra cuchara de la sociedad nos brinda un entorno de vida cómodo y predecible que sería perfecto para una máquina de vapor, pero olvida el hecho de que las personas no son máquinas. Aunque la intención era buena, el resultado es que no solo estamos aburridos, sino que estamos sujetos a las enfermedades de la modernidad como el cáncer, la diabetes, la obesidad y la depresión.
No abogo por que todos nos mudemos al bosque y regresemos a la vida del cazador recolector. Con 7 mil millones de personas en el planeta, incluso si quisiéramos, sería imposible. Más bien, creo que podemos tener lo mejor de ambos mundos.
Podemos disfrutar de algunas ventajas de la vida moderna (acceso gratuito a información, productos / servicios, comunicación) pero, al mismo tiempo, comprender que para tener una buena vida y prosperar en el mundo de hoy necesitamos insertar nuestro propio caos y factores estresantes en nuestras vidas. .
Tenemos todas las herramientas que necesitamos para hacer esto. Confía en tus instintos y siéntete incómodo.
Henry David Thoreau dijo una vez: “La mayoría de los hombres viven vidas de desesperación tranquila”. Es probable que esos hombres eviten el estrés y el caos.
¿Qué piensas acerca de agregar más estrés y caos en nuestro mundo moderno?
Pruebe algunas de las prácticas. Déjeme saber lo que piensa, y como siempre, si tiene alguna pregunta o comentario, no dude en comentar a continuación y envíeme un correo electrónico en cualquier momento a [email protected].
Aclamaciones,
Tyler
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