Describiría la TCC (terapia cognitivo-conductual) como ambas. Y es uno de los métodos clínicos más respetados en el campo de la salud mental. Como ciencia, se han realizado cientos de estudios de investigación excelentes que muestran un alto nivel de efectividad. Los pacientes, o clientes, experimentan una alta tasa de éxito del tratamiento después de un curso de tratamiento de TCC. La TCC también es muy útil porque permite a las personas utilizar técnicas sencillas para cambiar los “esquemas” (pensamientos y creencias) negativos y destructivos, y para modificar patrones de comportamiento improductivos. La mayoría de los terapeutas de hoy usan alguna versión de TCC integrada con otros métodos terapéuticos. Es importante tener en cuenta que el factor más importante en el éxito del tratamiento es una buena relación de trabajo con el terapeuta. Se trata de la relación (o al menos en su mayoría). Cuando las personas se sienten escuchadas, entendidas y consideradas incondicionalmente por el terapeuta, tienden a sentirse mejor y hacer mejor en la vida.
¿Merece la pena describir la terapia cognitivo conductual como una ciencia o solo son puntos de vista y consejos útiles?
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Piensa en geología. Una roca no es una ciencia, pero se puede usar un enfoque científico para investigar esa roca. TCC es un término usado para describir una amplia variedad de prácticas y estrategias terapéuticas. Estas estrategias no están, en su mayor parte, desarrolladas de manera científica. Un médico tiene una idea o teoría, la prueban y, si parece funcionar, es hora de introducir la ciencia.
El problema con cualquier forma de intervención de salud es que los humanos tienen un sesgo de confirmación: desarrollamos ideas (bueno, creo que el desafío cognitivo parece útil) y luego seleccionamos automáticamente nuestras experiencias en busca de información que respalde nuestra idea, descontando información que no es compatible eso. Por lo tanto, debemos evaluar nuestras ideas de una manera relativamente desapasionada: aquí es donde entran las pruebas cuidadosamente controladas.
Al hacer esto, algunas estrategias (como la exposición y la prevención de la respuesta para el TOC o la desensibilización para las fobias) resultan útiles y sobreviven. Otros (como la interrupción de la reflexión o el interrogatorio del estrés por un incidente crítico) resultan ser ineficaces o contraproducentes y son eliminados. El resultado es un conjunto de técnicas en constante evolución que conforman el cuerpo de la TCC.