Creo que eres muy valiente para “salir” con tu pregunta a Quora .
No tengo ninguna duda de que puedes limpiarte completamente de la voz en tu cabeza.
No soy un psiquiatra, creo que la mayoría de ellos son charlatanes, y que ellos y la etiqueta “esquizofrenia” hacen más daño que bien.
No hay tal cosa como enfermedad mental
Todo lo que puedo compartir es mi propia experiencia personal de adquirir esa etiqueta durante mi primera hospitalización mental y luego convertir el hospital en un hábito. Pasé 9 años dentro y fuera del hospital 8 veces (1969–1978) antes de estar tan molesto por la puerta giratoria que hice una intención inquebrantable de hacer lo que fuera necesario para permanecer fuera. Desde entonces, no he tomado medicamentos y no he visto un encogimiento desde 1980. De hecho, soy un próspero.
Tendrás que encontrar tu propio camino. Solo puedo compartir mis experiencias de hace mucho tiempo y agregar más información actualizada de la investigación en línea y ser parte de una red comunitaria.
Hice tres cosas:
- No hice lo que el hospital sugería: acudir a sus programas de divulgación, tomar sus medicamentos gratuitos y vivir en barrios con otros ex pacientes.
- Obtuve un aprendizaje, en contra de la negatividad de todos mis amigos, con un tejedor para aprender el arte de la fibra. Esto fue meditativo y creativo. No solo me dio una nueva identidad, sino que me mantuvo ocupado y alejado de influencias tóxicas.
- Esperé durante dos años para obtener un excelente psicólogo privado. Ella me dijo que no escuchara las voces, sino que cada vez que las escuchaba para investigar los sentimientos actuales de rechazo en mi vida y trabajar en eso.
Una vez más, eso fue para mí y es posible que tenga experiencias diferentes que necesiten una acción diferente.
Creo que es muy importante no permanecer aislado , sino salir y hablar con la gente sobre su experiencia, por muy difícil que sea. No eres único con esto. El mejor apoyo proviene de grupos de pares, otros que han tenido o están teniendo experiencias similares. Encuentra o crea uno si puedes.
El apoyo entre pares no es clínico, sin presión para hablar. No se da ningún consejo a menos que se solicite. Los miembros se convierten en buenos oyentes y no juzgan las experiencias de los demás.
Si no puede encontrar un grupo así, hable con amigos, familiares y, sí, incluso con profesionales que tienen las mismas cualidades que los oyentes que mencioné anteriormente con el apoyo de sus compañeros. No deberían juzgar tu oído por una voz . Esa es tu experiencia personal y nadie puede cuestionarla legítimamente, por extraño que les parezca.
Encontré una comunidad de apoyo entre pares y asistí a reuniones para escuchar voces. El Congreso Internacional de Voces de la Audiencia se reúne este año en Boston, a mediados de agosto. Tomé una capacitación gratuita para facilitar este tipo de grupos y facilitaré un taller de redacción de revistas en la conferencia.
Aparte de lo que he mencionado, es posible que necesite descubrir qué desencadena la voz y el trato desde esa perspectiva. Tal vez haga un plan de lo que hará cuando se active. Incluya lo que podría hacer un amigo útil si sus problemas son tan profundos que ya no puede funcionar.
El diez por ciento de la población escucha voces. Para la mayoría es una molestia por decir lo menos. ¿Cómo puede alguien continuar funcionando normalmente con una voz que les grita? muchos aprenden a controlar estas voces y algunos incluso se benefician de ellos.
Espero que mis divagaciones sean útiles. Incluí muchos enlaces, de color azul, algunos de los cuales te serán útiles. Los mejores deseos en tu viaje a la auto-actualización.