¿Cómo puedo tener confianza y deshacerme de la ansiedad?

Answer 1

Hay muchas maneras de obtener más confianza. Una forma comprobada es hacer más ejercicio. Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas en tu cuerpo, los antidepresivos naturales que todos poseemos, y esto te llama la confianza en ti mismo. A) ¡empiezas a sentirte mejor con respecto a tu salud y tu cuerpo es bombeado con hormonas naturales y felices! Un gran comienzo, ¿no?

En segundo lugar, considere la atención plena / meditación. Ambos métodos son excelentes para ayudarte a prestar más atención a por qué te sientes de esa manera y por qué. La meditación calmará sus pensamientos y le permitirá tener una mente clara, como sé, como paciente anterior de la enfermedad, una persona con ansiedad tiene muchos pensamientos a la vez.

Es posible que necesite un terapeuta / especialista en mindfulness para ayudarlo con esto. Puede consultar Seek A Therapy, Directorio completo de terapeutas. Tenemos varios maestros de mindfulness registrados, principalmente en el Reino Unido, solo ingrese su código postal y tal vez sea un maestro de mindfulness. en tu área.

Alternativamente, escriba en google mindfulness y su ubicación, bien puede devolver un resultado exacto.

Además, pruebe otras estrategias de relajación. Realmente disfruté un tanque de flotación, tan nueva como suena, realmente es una forma poderosa de relajación y muchos olímpicos los usan para ayudar a relajar su cuerpo y mente para que puedan desempeñarse en niveles óptimos. ¡Es realmente genial simplemente flotar en el agua también! 🙂

En general, sin embargo, la confianza lleva tiempo. Debe ponerse en situaciones en las que no quiera estar y darse cuenta de que no sucede nada malo y, además, comience a hablar bien con usted mismo. Empieza a escribir por qué eres una buena persona, concéntrate en lo bueno, no en lo que te falta. Si sientes que las áreas en las que te faltan te impiden confiar, entonces comienza a trabajar en ellas, todos estamos mejorando.

Por último, recuerde, nadie con quien se encuentre en la vida es 100% seguro, ni siquiera los gustos de Tony Robbinson son 100% seguros todo el tiempo. Solo hazlo y encuentra estrategias que funcionen mejor para tu propia vida :).

¡Buena suerte!

Answer 2

No negar las otras respuestas, pero tener más confianza no detendrá la ansiedad, ya que una no procede de la otra y no hay correlación. Además, hay varias formas diferentes de ansiedad, por lo que una solución no siempre se ajusta a todas.

Toda ansiedad tiene una causa psicológica raíz y alrededor de esa causa raíz hay un conjunto de creencias. De esta creencia son las narraciones / historias / escenarios falsos creados por una persona para apoyar la creencia. Estas narraciones hacen que el cerebro interprete las narrativas como un peligro inminente y libera el cóctel apropiado de químicos para inducir una respuesta fisiológica que llamamos ansiedad

La ansiedad es el resultado de una respuesta emocional / fisiológica de narraciones basadas en una creencia central acerca de uno mismo. A menudo, esta creencia central está en lo profundo de la psique y gira en torno a ser desagradable, indigno, indigno y vergonzoso. De esta creencia central están las narraciones que nos decimos a nosotros mismos y apoyamos esas narrativas al creerlas, condicionando así al cerebro para que apoye esta creencia de cualquier manera posible. Sin embargo, debido a que el cerebro controla el cuerpo, no puede trabajar alrededor de las respuestas primarias de lucha / huida de los sistemas de alerta máxima dentro de la amígdala.

Hasta que esa creencia fundamental sobre ti mismo cambie, la batalla contra los sistemas naturales de defensa de tu cuerpo no se puede ganar ya que tu cerebro está haciendo exactamente lo que le has enseñado a hacer. No puedes ser más astuto o trabajar alrededor de tu cuerpo. La mayoría de los sistemas de nuestro cuerpo están fuera de nuestra influencia o control. Lo hacen y siempre lo harán, operan independientemente de lo que usted quiera. Puede cubrir los síntomas con productos farmacéuticos, pero el problema central NUNCA desaparecerá hasta que USTED obligue a su cerebro a cambiarlo.

Cualquiera que sea la creencia que tengamos sobre nosotros mismos, su cerebro lo apoyará. Debe obligar a su cerebro a cambiar cómo y qué es lo que soporta al cambiar lo que cree y las narraciones con las que apoya esa creencia. A medida que cambies lentamente tus pensamientos y narraciones, tu cerebro se adaptará y la ansiedad resultante disminuirá y disminuirá. Esto no es una solución de la noche a la mañana, sino un viaje. No llegaste a donde estás de la noche a la mañana, sino solo después de años de falsas creencias y falsas narraciones. Sin embargo, el viaje comienza con dar el primer paso.

En cuanto a la confianza, también es el resultado de las creencias que uno tiene sobre sí mismos. Es una creencia que está respaldada por el cerebro y las narraciones de “Puedo hacer esto” basadas en varios factores precedentes. Cuando una persona me dice que tiene poca confianza en un área determinada, sé que es el resultado de una creencia que tienen sobre sí misma y han apoyado esa creencia con narraciones que se dicen a sí mismas.

La ansiedad y la confianza son el resultado de las creencias que tienes sobre ti, nada más. Cambia tus creencias, cambia tu mundo.

Siempre tenga en cuenta que su cerebro trabaja para usted. Muchas de las funciones del cerebro están fuera de su control, pero sus pensamientos y creencias están bajo su control y su capacidad de influencia. Solo porque tengas un pensamiento no significa que tengas que creerlo. Fuerza tu cerebro en la dirección que quieras hasta que lo pongas a prueba. Cambiará si le da otras opciones y luego fuerza continuamente sus pensamientos en esa dirección. Con el tiempo, automatizará esos pensamientos para usted y podrá pasar a otras batallas internas.

Answer 3

En primer lugar necesitas saber qué es la confianza.

La confianza es algo así como tener fe en ti completamente; tener ganas de terminar la tarea o manejar la situación bajo un control total de nosotros mismos.

Tienes que entrenar tu mente y tu cuerpo para estar seguro.

Entonces, ¿cuáles son todas las formas de mejorar la confianza en uno mismo? ¡echemos un vistazo!

1. ¡ Encuentra o crea una pequeña tarea y termina con éxito!

En mi caso, planeo viajar solo a algunos lugares. Me da la capacidad de tomar decisiones por mi cuenta. Las elecciones que conocí durante estos viajes, me enseñaron la lección para manejar la situación. No experimentarás esto mientras estés con alguien. Solo sucederá cuando te descubras a ti mismo y te des cuenta de tus fortalezas y debilidades.

2 . Tienes que creer que estás jugando un juego en nombre de la vida.

Tú eres el único real. Otros son solo computadoras que juegan contigo o contra ti. Tienes que conseguir el punto de juego. Cada etapa del juego representa cada etapa de la vida (edad escolar, edad universitaria, edad laboral, jubilado y vejez). En el juego tienes una segunda vida pero aquí solo hay una. Así que juega sabiamente.

3. Ir al gimnasio . Obtener el look perfecto .

Cuando obtienes el llamado look perfecto, la gente te elogiará. Entonces recibirás elogios por tu arduo trabajo. Gradualmente tu mente cambiará tu percepción sobre ti. Cada vez que manejes una situación, lo harás con una confianza heroica en ti porque el cuerpo y la mente están integrados entre sí.

4.Crear un sistema e intentar seguirlo .

Cuando cruces 2 meses, se convertirán en tus hábitos y tu mente obtendrá más respeto por ti mismo porque sigue el patrón creado por sí mismo. No importa si logras el patrón o no. Al menos intentaste seguir el sistema. Eso es lo más importante.

Answer 4

Aquí hay algo que escribí al respecto hace un año:

La respuesta del usuario de Quora es muy torpe, tengo ansiedad social, soy insegura y siempre me siento fuera de lugar. ¿Cómo me puedo ayudar?

Todo lo mejor para ti OP!