Necesita exponerse a más estrés y presión en sus propios términos.
La palabra estrés y como resultado la presión ha sido demonizada. Se nos dice activamente que evitemos el estrés a toda costa y que se haya relacionado con numerosos resultados negativos fisiológicos y psicológicos. Pero el problema es que estamos viendo el estrés y la presión de manera incorrecta.
El estrés es algo que puede ser utilizado y practicado todos los días para prepararlo para las presiones de la vida cotidiana. Aquellos que han manejado, dominado y practicado el uso del estrés regularmente lo ven como un beneficio y no como una carga.
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Muchos de nosotros sabemos que cuando las recompensas llegan fácilmente, no las encontramos agradables, y cuando nos esforzamos por lograr un objetivo es mucho más valioso. Esta forma de estrés ha creado algunas de las mentes más grandes de la era moderna.
Es este tipo de mentalidad que ha creado algunas de las mentes más grandes en la era moderna. JK Rowling estaba estresada cuando la dejaron ir por una lluvia de ideas con demasiada frecuencia en el trabajo. Como resultado, ella luchó para alimentar a su familia. Al encontrar su camino a través de ese estrés, creó una de las mejores series de libros para niños de todos los tiempos.
Al ser despedido por falta de creatividad, Walt Disney dijo: “Estaba estresado, pero no puedo cambiar nada sobre esta situación y debo aprender a vivir con el hecho de que no puedo hacer hincapié en nada que no pueda cambiar”.
Steve Jobs estaba estresado cuando fue despedido de Apple. Cuando lidió con ese estrés, creó otra increíble compañía llamada Pixar.
Marco Aurelio, el emperador y filósofo romano, cuyos escritos han sobrevivido durante los últimos 2000 años, buscó activamente el estrés a diario.
Estas grandes personas no solo lidian con el estrés, a veces se exponen deliberadamente a él, para aprender, crecer y sobresalir. El estrés es una cuestión de percepción, y hay un conjunto de datos que muestran que exponerse al tipo correcto de estrés fisiológico y psicológico es beneficioso tanto para su salud como para la longevidad.
Exponerse al estrés
Esta forma de estrés se llama eustress . Eustress se describe como el estrés beneficioso. El prefijo “eu” significa “bueno” en griego. Hay muchas formas de eustress: psicológico, físico o bioquímico. Adoptada por algunos de los mejores intérpretes del mundo, Eustress está estrechamente vinculada con la filosofía estoica y recientemente ha sido popularizada por los libros Obstacle is the Way y Ego es el enemigo por el autor Ryan Holiday.
Estos libros y filosofía nos enseñan a tratar el estrés como lo que es, una oportunidad para probarnos contra la adversidad y la dificultad. El mejor entrenador en la historia de la NFL, Bill Belichick, y el ex presidente de los EE. UU., Bill Clinton, utilizan el eustress y el estoicismo para enfrentar las pruebas de la vida cotidiana en sus roles de alto nivel. Los científicos están utilizando la misma tendencia para promover los beneficios fisiológicos en nuestra salud.
Como entrenador personal, me expongo deliberadamente a una rutina matinal físicamente estresante para mejorar mi salud general.
Comienzo la mañana con 30 sentadillas aéreas y 30 flexiones. El ejercicio es una tensión positiva aplicada a los músculos, como resultado, mi cuerpo libera opioides endógenos conocidos como endorfinas, que son el factor que nos hace sentir bien después del ejercicio.
Sigo esto con una ducha fría, creo que a 14 ° C o menos, durante cinco a diez minutos, condiciones que inducen hipotermia después de una exposición prolongada. Una vez que se usó como cura previa para la depresión a principios de 1900, esta práctica libera noradrenalina en un intento de mover el cuerpo. Esto amplifica el estrés causado por el ejercicio anterior.
Luego bebo una taza de mi propia mezcla de té verde. Esto detiene la degradación de la noradrenalina liberada por el ejercicio y la ducha fría al inhibir un mecanismo enzimático. Esta es otra respuesta positiva al estrés para el cuerpo.
Todas estas cosas son factores estresantes que infieren una serie de beneficios para la salud a corto y largo plazo. La misma mentalidad se aplica a mi vida cotidiana. Como propietario de un negocio, me expongo al estrés psicológicamente. Cada día hago algo que mucha gente consideraría aterrador o extraño.
Yo compro un café para un extraño.
No comeré en todo el día.
Hago un trueque por un descuento en un producto ya descontado.
Vivo con sólo $ 5 por día.
Me estoy exponiendo constantemente al estrés para poder responder a él con alegría y felicidad cuando mi fortuna gira e inevitablemente tengo que enfrentar la adversidad. Y nuestra suerte siempre cambiará, simplemente no sabemos cuándo.
Has sido despedido? Bien, ahora puede practicar el arte de entrevistar y presentar sus habilidades a posibles empleadores.
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El estrés es, en última instancia, una cuestión de percepción y, como cualquier obstáculo o evento adverso, puede convertirse en un beneficio para usted.
Comience a practicar con cosas que le asustan a diario y ya no responderá al estrés y la presión con ansiedad y miedo. Solo será otro desafío para aprender, crecer y mejorar.