Todas las asignaciones de tareas de terapia son experimentos de comportamiento, al menos en cierta medida. El terapeuta y el cliente los diseñan de modo que sean a) relevantes para la preocupación del cliente, b) de naturaleza conductual (hacer algo en lugar de sentir algo, dado que la mayoría de nosotros tenemos tantas dificultades para controlar los sentimientos), c) lo suficientemente específicos como para que el cliente sepa CÓMO ir para completar la tarea, y d) alcanzable.
Un problema es que, por lo general, ninguna de las dos personas es demasiado clara en lo que respecta a las habilidades del cliente dadas las preocupaciones de motivación y energía. Así que es algo de una conjetura. Si el cliente no cumple o no puede completar el objetivo, este es el resultado de la conjetura: Escogimos algo demasiado ambicioso. El terapeuta y el cliente repasan lo que sucedió, reconsideran, y generalmente encuentran algo un poco más fácil para la próxima semana (después de asegurarse de que ambos estén en la misma página sobre los objetivos de la terapia).
El cliente a menudo se resiste a hacer que los objetivos sean más fáciles porque quieren mejorar y hacer grandes progresos. Sin embargo, el progreso es más rápido si comienzas a acumular éxitos. La razón por la que muchas personas están en terapia en primer lugar es porque apuntan demasiado alto (levántense los calcetines y se los pongan duros, pasen el día limpiando la casa, empiecen a hacer ejercicio una hora al día, etc.). ¿Cómo acumulas éxitos? Haciendo metas inmediatas (sus metas para la semana que viene) alcanzables.
El proceso depende de una comunicación clara entre el terapeuta y el cliente, el cliente que combate la tendencia a elegir algo demasiado grande (ya sea por impaciencia para mejorar o para impresionar o complacer al terapeuta), y un comentario honesto si se siente como si estuviera equivocado. pista.
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Cuando falla en un objetivo (en terapia o de otra manera) siempre hay dos maneras de pensar en ello. A) Soy perezoso y desesperanzado, B) Escogí algo demasiado duro dado lo que he estado luchando. Y tal vez C) Mi terapeuta es un idiota. Si bien no puedo decir mucho sobre C (no conozco a su terapeuta), B es casi siempre el camino a seguir.
El éxito de la meta o el fracaso de la meta, ambos son información valiosa para la terapia y pueden guiar lo que sucederá a continuación. En resumen: el fracaso le indica que debe recalibrarse para un objetivo más pequeño.
El Libro de ejercicios de habilidades antidepresivas (Libro de ejercicios de habilidades antidepresivas) ofrece algunos consejos más sobre el establecimiento de objetivos y se puede descargar de forma gratuita (y está disponible en varios idiomas). Un colega y yo lo escribimos como un complemento de la atención profesional para personas recientemente diagnosticadas con depresión, pero su consejo se aplica a varios tipos diferentes de inquietudes de los clientes.