Cómo dejar de usar mi teléfono demasiado

Answer 1

Esto es lo que hago.

• Cargue su teléfono fuera de su habitación para que no se sumerja en la transmisión digital en cuanto abra los ojos.
• No revises el correo electrónico de tu trabajo hasta que llegues al trabajo. ¿Recuerdas cuando el trabajo era el único lugar donde podías revisarlo? La compañía sobrevivió entonces, y seguirá sobreviviendo. Tampoco lo revises más de 3 veces al día.
• Mantenga su teléfono fuera de la mesa durante las comidas para no ser interrumpido o tentado a jugar con él.
• Deje su teléfono cuando salga a caminar o vaya al gimnasio o tome un descanso para almorzar o en cualquier otro momento que realmente no lo necesite. Reconozca el hecho de que ha sobrevivido sin él a su regreso.
• Cierre la sesión de Facebook cada vez que cierre la página. El simple hecho de iniciar sesión cada vez que se abre Facebook puede hacer que reconsidere si realmente es lo que quiere hacer.
• Establezca “descansos tecnológicos” durante los cuales dedique uno o dos minutos a ponerse al día con sus conexiones sociales virtuales antes de apagar su teléfono y colocarlo boca abajo. Espera 15 minutos antes de permitirte mirar tu teléfono nuevamente (programar una alarma). A medida que se acostumbre a dejarlo reposar, alargue el tiempo entre los descansos tecnológicos.
  
• Mire la naturaleza, escuche música, haga ejercicio, hable en vivo con un amigo, medite.
  Abstenerse de apagar automáticamente su teléfono en cualquier momento en que se encuentre solo. En su lugar, tomar en la escena a tu alrededor. Iniciar una conversación con un extraño. Piensa pensamientos profundos.
• Solo mire su teléfono cuando no esté ocupado en otra tarea, no mientras camina, no mientras conduce, no mientras esté pagando su café, no mientras esté en medio de una conversación .
• Mantenga su teléfono en silencio. Cuando lo miras más tarde, puedes ver lo que te perdiste. Los usuarios de iPhone también pueden usar la función “No molestar” que silencia las llamadas o mensajes entrantes durante un período de tiempo designado y permite que ciertos contactos “favoritos” se activen.

Answer 2

Hay muchas razones por las que uno se vuelve adicto a los teléfonos inteligentes, la principal razón son las redes sociales. Aquí, compartiré algunas cosas que hice para deshacerme de la adicción a mi teléfono inteligente:

1. Me distraje de la presión de la vida diaria saliendo a caminar. Mientras hacía mandados para mi madre, como cuando compraba comestibles, tomaba posibles rutas alternativas para conocer un nuevo lugar o una tienda. Además, mirar la luz natural en lugar de una combinación de RGB hará bien a tus ojos. Si comienza a explorar su localidad, poco a poco le gustaría salir y tomar un poco de aire fresco en lugar de encorvarse con un teléfono.
2. Desarrollé un profundo interés en algo que amo hacer. Escuché música de varios géneros, dibujé cosas en mi cuaderno de bocetos y comencé a asistir a clases de piano. Tener pasatiempos como estos facilitará tu mente y expandirá tu creatividad. ¡Esto abrirá un nuevo mundo, un mundo incluso más grande que el que ofrece su teléfono inteligente! Nota importante: trate de no involucrar dispositivos electrónicos con su hobby, ya que eso podría distraerlo mucho.
3. Cada vez que sentía aburrimiento, llamaba a mis amigos para un lugar de reunión. Jugaríamos, hablaríamos, tomaríamos algo de comida, etc. Es mejor pasar el tiempo con alguien cercano. Hable con su familia, vaya de compras, salga a cenar o salga con sus amigos como yo. Por supuesto, esto es mejor que mirar fijamente y cientos de personas que están en línea.
4. Estaba en mi escuela cuando me volví adicto a mi teléfono inteligente. Mi madre tomó la firme decisión de que no debía usar mi teléfono, por lo que lo reemplazó con un Nokia básico bueno. Al principio fui rebelde, pero me acostumbré. Esta decisión es una de las muchas razones que me ayudaron a obtener más de 90 en todas las materias en mis exámenes de la junta. Siempre estoy en deuda con ella. Si usted, como yo, es un estudiante de la escuela, simplemente entregue su teléfono a su madre. Si te has levantado, sé lo suficientemente sensato y maduro para encerrarlo en un lugar inalcanzable. Nunca te arrepentirás de esta decisión.
5. El que voy a decir ahora es bastante difícil de entender al principio. “La ignorancia es felicidad”. Este dicho me hizo cambiar la opinión que tenía sobre el mundo. Solo, por un día, olvídate de la imagen de perfil que te ganó cien “me gusta”, olvídate del divertido YouTuber a quien verías sin perderte un solo episodio, primero sobre el comienzo de la película tienes una inmensa locura, olvídate de ese lindo Chica a quien le envías mensajes de texto todo el día, y sentirás una extraña satisfacción. Es un sentimiento tan inexplicable e inestimable. Seguro que te encantará.

Y eso es todo lo que hice para curar la adicción a mi teléfono inteligente. No soy un experto para decir que esto lo cura en un 99.9% pero, sí, intente esto. Me disculpo por la cantidad de errores gramaticales que he cometido (si hay alguno). Que tengas un buen dia

Answer 3

¿Te encuentras constantemente enviando mensajes de texto, navegando por Internet, enviando correos electrónicos, usando aplicaciones y jugando juegos? Dependiendo de cuánto tiempo y esfuerzo dedique a esas situaciones, puede tener un problema con el uso excesivo de teléfonos celulares. El uso excesivo de su teléfono celular puede reducir la calidad de las relaciones personales y la falta de productividad en la vida diaria.

Parte uno de tres:
Ir a una dieta de teléfono celular

1. 1 Monitoriza el uso de tu teléfono celular. Según un estudio, los estudiantes universitarios pueden pasar de 8 a 10 horas por día en sus teléfonos celulares. [1] Rastrear el uso de tu teléfono celular, como sumar la cantidad de veces por hora que revisas tu teléfono, puede aumentar tu conciencia sobre tu problema. [2] Si eres consciente del alcance de tu problema, puedes comenzar a identificar objetivos y posibles soluciones. Prueba a descargar una aplicación que rastree el uso de tu teléfono celular como Checky. [3] Puedes usar esta información para establecer un objetivo específico de cuántas veces por hora o día te permites revisar tu teléfono.
2. 2 Crea un plan para el uso de tu teléfono. Limite el uso de su teléfono celular a ciertas horas del día. Puede configurar una alarma en su teléfono para que le avise cuando haya alcanzado su tiempo máximo. Por ejemplo, puede permitirse usar su teléfono solo de 6 pm a 7 pm. También puede configurar horarios específicos para no usar su teléfono, como cuando está en el trabajo o en la escuela. [4] Escriba su plan y objetivos para hacerlos más concretos. Mantenga un registro de los objetivos que ha alcanzado y de los que aún está trabajando.
3. 3 Ofrézcase recompensas por menos tiempo empleado en su teléfono. Este concepto se denomina autoreforte positivo y se usa en terapia para enseñar comportamientos positivos individuales mediante el uso de un sistema de recompensa. [5] Por ejemplo, si cumple el objetivo de uso de su teléfono celular para el día, puede disfrutar de su comida favorita, un nuevo artículo o una actividad.
4. 4 Comience lento. En lugar de usar el pavo frío y eliminar por completo el uso de su teléfono celular (lo que puede provocarle mucha ansiedad), comience por reducir progresivamente la cantidad de tiempo que pasa revisando su teléfono. [6] Por ejemplo, comience por limitar la cantidad que verifica su teléfono a una vez cada 30 minutos, luego una vez cada 2 horas, etc. Así sucesivamente. Mantenga un registro de la cantidad de veces que verifica su teléfono por hora. Use su teléfono solo para Comunicaciones o emergencias necesarias.
5. 5 Guarde su teléfono. Pon tu teléfono en algún lugar donde no lo veas. Encienda su teléfono en modo silencioso cuando esté en el trabajo, estudiando o en cualquier otro lugar, para que no lo distraiga. [7]
6. 6 Tomar unas vacaciones de teléfono celular. Recorte el uso del teléfono celular de su vida por completo durante un corto período de tiempo, como un fin de semana. [8] Ir de viaje o acampar donde no habrá servicio celular. Esto lo obliga a estar fuera de su teléfono. Puede notificar a sus amigos y seres queridos que se desconectará de la red durante un breve período de tiempo. Esto se puede lograr fácilmente en las redes sociales.
7. 7 Cambiar la configuración de su teléfono. Hay configuraciones en su teléfono que pueden alertarlo cada vez que reciba un correo electrónico o una notificación de Facebook. ¡Asegúrate de apagar estos! Esto reducirá la cantidad de veces que su teléfono suena o vibra. De esta manera no se te notificará cada vez que ocurra algo. [9] Se conforma con un plan de pago por uso como último recurso. Es similar a un teléfono de pago portátil y una tarjeta telefónica en uno: para usar una cierta cantidad de minutos, deberá pagar esa cantidad. Luego desactiva su teléfono cuando alcanza el máximo de minutos.
8. 8 Cambia tu forma de pensar acerca de tu celular. Cambiar tus pensamientos puede ayudar a alterar tus emociones y comportamientos. [10] En otras palabras, si cambias tu forma de pensar acerca de tu teléfono celular, puedes sentirte mejor y usarlo menos. Recuerda que lo que quieras verificar en tu teléfono no es tan importante y puede esperar. [11] La próxima vez que sienta la necesidad de usarlo, retroceda y piense: “¿Realmente necesito llamar / enviar mensajes de texto a esta persona ahora mismo o puedo esperar hasta más tarde?”
9. 9 Enfócate en el aquí y ahora. La atención plena, el arte de ser consciente, puede ayudarlo a centrarse y posiblemente reducir el impulso de participar en el uso del teléfono celular. [12] Intenta estar en el momento presente enfocándote en lo que está sucediendo actualmente, incluidos tus propios pensamientos y reacciones.
10. Por último, pero no menos importante, espero que usted se preocupe por mi
11. ¡Gracias!

Answer 4

¡Maldita sea! Es una pregunta difícil de responder.

Hablando francamente, también me encuentro inquieto con mi teléfono inteligente muchas horas durante el día. Con mis tablas y otros exámenes por venir, esto es un pecado.

Aunque yo mismo soy malo en esto, intentaré ayudar. Solo recuerda lo siguiente

1. Es USTED quien posee y controla el teléfono inteligente y no al revés. Solo decida que puede vivir sin eso.
2. Trate de mantenerlo alejado de usted cuando esté haciendo algo de productividad. Intenta dárselo a tu madre oa alguien que no te lo va a dar tan fácilmente (¡tu hermana sería una buena idea!).
3. No lleve el teléfono con usted mientras estudia solo por el bien de la investigación en línea o las dudas, esta es una mala idea. Anote todas las dudas que tenga en un trozo de papel, cuando termine su tiempo de estudio, entonces podrá eliminarlas.
4. Mientras usa el teléfono para propósitos productivos, es mejor “apagar todas las notificaciones”. Esta configuración se puede hacer con bastante facilidad.
5. Si todavía te encuentras usando tu teléfono. Deberías usar aplicaciones como COLDTURKEY. Esta aplicación rechazará toda la funcionalidad y la hará inutilizable. Nada de que preocuparse ya que solo es por un tiempo máximo de media hora.
6. Si nada está funcionando. Entonces te sugiero que cambies tu teléfono. Use un teléfono básico (teléfono con funciones). Nokia tiene algunos grandes con muchas características inteligentes. Todavía puedes escuchar música y compartir archivos. También puede restringirse a las necesidades básicas de llamadas y mensajes de texto.

Espero que estos sean de alguna ayuda para usted al menos.

Si conoce alguna forma mejor de mantenerse alejado de su teléfono, dígame en la sección de comentarios.

Gracias por leer.

Answer 5

Bueno, es una buena pregunta. Pero una vez que SRK twitteó “Trata de resolver tu problema por ti mismo. Como te conoces a ti mismo mejor que cualquier otro en el mundo “.

Entonces, no puedo resolver esto, pero sí, realmente puedo aconsejarte.

Conozco bien el impacto del uso excesivo del teléfono móvil. Como mi más cercano es demasiado adicto a los teléfonos. En realidad es hacer que alguien sea grosero. Incluso si le dices algo bueno a la persona, reaccionará como si hubieras hecho algo mal. Este es el principal efecto de usar demasiado el teléfono inteligente. Además, habrá un problema de salud si usas demasiado un teléfono inteligente.

Así que para evitar esto, la parte importante es que debe pasar tiempo con su familia y amigos. Intenta chismear con ellos. No recargue planes de paquetes de datos altos. Utilízalo para recargar planes de 1/2 GB. Te ayudará a apartarte del mundo de Internet más adictivo. Duerme temprano y trata de levantarte temprano. También puede unirse a algunas clases de actividades extracurriculares que le ayudarán a hacer la distancia con el teléfono. Si tienes algún hobby, inténtalo. Utilizar para trabajar por la familia. Lo más importante es hablar con amigos y familiares. Empieza a ir a caminar por la mañana.

De esta manera probablemente puedas hacer distancia con tu teléfono. Pero recuerda que si quieres algo del corazón de tu corazón, debes obtenerlo. Por lo tanto, asegúrese de que desea evitar el uso de dispositivos móviles y luego intente con el corazón hacer eso.

Espero que te ayude. Gracias

Answer 6

1) Eliminar la notificación de Whatsapp. No desactivar Compruebe Whatsapp semanalmente. Hacer comentarios donde sea necesario, no hay comentarios innecesarios.
2) Facebook es completamente inútil y actualmente se ha vuelto más inútil. A las personas les gusta la foto de otros y publican fotos de niños / mascotas / autofotos. Esas personas están solas.
3) La gente usa Facebook y WhatsApp para su paso de tiempo, no hay cosas útiles allí.
4) Si tiene red, instale Stumbleupon en Desktop / Mobile.
5) Lee las respuestas de Quora.
6) Poner el móvil en silencio, ninguna llamada es extremadamente importante.
7) Leer muchos libros.

Espero que esto ayude.

PD: despues no preguntes “Cómo reducir la cantidad de tiempo en Internet” en lugar de móvil.

Answer 7

No hay nada de malo en hablar de autocontrol en cualquier situación porque varias situaciones pueden obligarnos a reaccionar en la vida.

Pero nuestra mente es lo suficientemente fuerte como para resistir todas las tentaciones.

No solo un teléfono, hay miles de otras cosas que nos tientan. No podemos desear que todos se vayan. Tenemos que aprender a ponernos al mando.

Así que empieza de una manera planificada. Si está mirando su teléfono 100 veces al día ahora, intente reducirlo a 80 veces (por lo tanto, un número similar) primero. Luego, cuando esté acostumbrado a este nuevo horario, redúzcalo a 60 veces y así sucesivamente. Por lo tanto, gradualmente puedes ganar control.

Inicialmente, si no te controlas, no te sientas culpable o avergonzado. Está bien. ¡No estás cometiendo un crimen! Sólo los hábitos mueren duro. Un hábito más fuerte puede matar a otro hábito débil.

¿Quieres estar al mando de tu vida O quieres ser impulsado por un impulso para hacer algo? Es decir, ganas de beber tan pronto como ves un bar?

Seguro que quieres estar al mando.

Si eres adicto a enviar mensajes de texto a tus amigos cuando eres joven, solo tú puedes ayudarte.

Averigua si los mensajes de texto son muy importantes para ti o si estás jugando de esa forma.

¡NO HAGA NADA sin un PROPÓSITO!

USO está bien, pero MUSUSE o OVERUSE no está bien.

Esta es una prueba de tu control mental también.

En primer lugar, debes creer que PUEDES CONTROLAR TU USO. Luego, reduzca e intencionalmente deje el teléfono atrás o ponga el modo silencioso y HAGA algo constructivo para resistir al URGE a usar el TELÉFONO.

Tenemos la tentación de seguir VERIFICANDO si alguien nos envió un mensaje de texto o nos contactó o nos comunicó con Whatsapped.

Establezca algún tipo de tiempo para revisar los mensajes, etc. COMPRUEBE solo en ese momento.

Incluso apague las NOTIFICACIONES.

Esto comenzará a ponerte en comando.

Si algo es tan importante, la gente lo llamará o le enviará un mensaje de texto repetidamente para llamar su atención. Entonces, no te preocupes. Relájese y continúe con sus compromisos sin el teléfono.

Answer 8

Describe tus reglas de uso móvil

• No conteste las llamadas ni los mensajes de texto en una fecha a menos que esté esperando una llamada de emergencia o las llamadas no dejarán de recibirse.
• No utilice el teléfono inteligente durante las interacciones a corto plazo (por ejemplo, en la tienda de comestibles).
• No use el teléfono en eventos sociales a menos que realmente necesite llamar a alguien, está buscando información como una actividad grupal (por ejemplo, ¿quién fue ese actor en esa película o cómo llegamos al restaurante?), Está compartiendo algo. el teléfono con las personas con las que está, o está respondiendo a un evento esperado (por ejemplo, su medidor se está agotando y se disparó un temporizador).
• Solo puede usar el teléfono en los semáforos y solo para consultar direcciones o cambiar música

Bloquee su teléfono con una contraseña larga y difícil

Las contraseñas están destinadas a mantener a otras personas fuera de su teléfono, pero si descubre que está rompiendo sus reglas con demasiada frecuencia y necesita un poco más de ayuda, una contraseña puede hacer el truco. Nunca necesité esto, pero odio ingresar incluso una contraseña corta en mi teléfono, así que decidí que si alguna vez necesitaba mantenerme fuera, solo configuraría una larga. Cree una contraseña que pueda recordar y que lleve un tiempo escribirla. Haz que tenga 20 caracteres e incluye números y símbolos. Entrarlo tomará un tiempo y te frustrarás. Esa frustración lo mantendrá alejado de su teléfono y lo entrenará para ignorarlo a menos que realmente necesite usarlo.

Establecer perfiles de alerta personalizados para menos distracciones

Otra gran manera de apagar su teléfono es tener un modo que pueda configurar que apague todas las alertas. De esta manera no tendrás la tentación de jugar con tu teléfono. Simplemente configuro el modo de vibración de mi teléfono para que quede completamente en silencio a menos que suene la alarma porque esa es la ruta más fácil, solo tengo que apretar un interruptor, pero siempre puede crear perfiles de alerta personalizados en su teléfono y cambiarlos manualmente. Tener varios perfiles puede funcionar mejor en algunos casos, ya que es posible que desee estar informado sobre algunas cosas y no sobre otras. Esta es una excelente manera de personalizar lo que te distraerá y lo que no. Si su teléfono inteligente admite patrones de vibración personalizables, puede configurarlos para que le ayuden a identificar mejor sus alertas, de modo que, si se encuentra en una situación en la que está esperando algo importante, sabrá qué debe ignorar y qué debe verificar.

No esperes un cambio inmediato

Finalmente, no esperes que las cosas cambien de la noche a la mañana. A pesar de que ser adicto al uso de un teléfono es una especie de problema de primer mundo, es un problema que muchos propietarios de teléfonos inteligentes tienen. Los dispositivos son entretenidos y tienen sistemas de alerta que nos capacitan para responder instantáneamente. Debido a que no existe una educación real sobre el uso adecuado de estas cosas, solo hacemos lo que los dispositivos nos dicen que hagamos y no pensamos demasiado en las consecuencias. Incluso si no tuviera una adicción de teléfono inteligente de leve a extrema, el objetivo correcto es entrenarse para usar su dispositivo móvil de manera responsable y como herramienta es. Su objetivo principal es conectarte con las personas, por lo que nunca debes olvidar hacer eso cuando las personas están a tu alrededor.

Answer 9

Wah! Finalmente, he encontrado a una persona a quien puedo seguir sobre este tema.

Yo había comprado mi teléfono inteligente de doncella cinco años atrás. Al abrir el paquete, como primer paso, leí los detalles del producto y la guía del usuario. Le tomó casi tres horas completar y casi tres años para digerir. Me siento a pesar de la fecha en que estoy en total oscuridad sobre este dispositivo. Gracias a Quora, me han enseñado mucho sobre esta computadora portátil. Vamos a compartir lo que hago.

1. Nunca llame a alguien, sea quien sea, a menos que haya una situación convincente. Puedes llamarme avaro
2. Mantenlo en modo silencioso. Verifique las fallas en la noche y nunca vuelva a llamar a menos que haya llamadas repetidas de alguien conocido / desconocido.
3. Me apresuré a abrir una cuenta de Facebook, más tarde la etiqueté en mi cuenta de correo de Yahoo. Independientemente de los mensajes / correos electrónicos, estos se almacenan allí y los abro solo los domingos por la noche.
4. Whats App. Instagram, LinkedIn – no hay tiempo que perder.
5. Twitter – en la noche. Aunque solía leer algunos canales de noticias internacionales al mediodía o por la noche solamente.
6. Quora es para siempre. Como en la fecha, se ha convertido en mi pasión, aunque obtengo el menor número de upvotes.

Pero, para su información, hay una aplicación llamada “Freedome” (Enlace: Noticias de RCR Wireless: información de la industria móvil ›Dispositivos), con la ayuda de la cual puede ocultarse.

Gracias por compartir.

Answer 10

Es genial que estés interesado en cambiar en ti mismo.

Primero haz lo que digo, calma tu mente, relájate y

Solo piense por qué se siente adicto al teléfono móvil, porque no tiene nada que hacer, lo que le quita el interés al teléfono móvil. Considérate en la boda de tu hermana. No te sientas en una esquina y usas las redes sociales, en lugar de eso, estarás ocupado haciendo cosas, hablando con familiares, etc.

Por lo tanto, no tienes cosas en tu rutina diaria que te hagan sentir bien y confiado y que te mantengan alejado de la adicción móvil.

La solución simple que debes probar es cambiar tu rutina diaria, es fácil agregar cosas que te hacen sentir seguro.

por ejemplo, puede agregar sesiones de entrenamiento temprano en la mañana, puede estar haciendo meditación o simplemente escuchando música y dando un paseo por la mañana. Su comienzo del día debe ser productivo y sentirse bien.

Después de hacer cambios en su rutina diaria se ve bien y fácil.

El problema es la consistencia. Puede que no lo continúes por mucho tiempo. Eso está perfectamente bien. nada de que preocuparse . La solución para la consistencia es la auto motivación. La motivación que sientes al leer esta respuesta. Puede evaporarse de la mente con el tiempo. Para estar siempre motivado y ser consciente, comience a leer libros espirituales como meditación, filosofía de la vida, arte de vivir. esto te ayuda a desarrollarte espiritual y mentalmente y te mantiene consciente todo el tiempo.

Por ejemplo, esto es lo que hago.

Te ayuda totalmente a salir de la adicción. Puede fallar inicialmente para mantener la coherencia y leer libros puede no ser su hábito, siempre tiene alternativas. Puedes leer blogs sobre aspectos espirituales.

Recuerda que esto es solo una obsesión por usar las redes sociales, ni siquiera una adicción que puedes eliminar fácilmente. Nada es difícil y duro.

No tardes mucho en recuperarte de la adicción. Hazlo rápido porque tienes mucho que hacer y lograr. No puedes simplemente perder más tiempo aquí.

No dude en ponerse en contacto conmigo, para obtener más ayuda.

Todo lo mejor

Gracias

Answer 11

He estado siguiendo estos métodos y me ayudó mucho a reducir mi uso:

1. Toma el teléfono solo para ocasiones necesarias. Evite tomarlo durante la comida, el tiempo en familia, las ceremonias religiosas y las reuniones de amigos.
2. Anote que no lo usará por un tiempo determinado . Comience con 1 hora, 2, 3. y continúe … Aumente la brecha y conviértalo en un hábito. Se convertirá en parte de su estilo de vida.
3. Coloque el teléfono a cierta distancia de usted , mientras estudia o hace algo importante que necesita concentración. Esto ayuda a concentrarse más en el trabajo y reducir el tiempo de teléfono.
4. Reduzca el uso del teléfono después de levantarse y antes de acostarse . Utilice la mañana para hacer ejercicios, medicamentos, etc. Trate de reducir el uso del teléfono, al menos 1 hora antes de irse a la cama.
5. Finalmente, no uses el teléfono en tu cama . Póngalo a una distancia nominal, de manera que no tenga tendencia a levantarlo.

Los mejores deseos..

Answer 12

Muy simple, en primer lugar desinstale todas las aplicaciones de redes sociales o cualquier otra aplicación en la que esté perdiendo el tiempo.

Si desea reducir el uso de su dispositivo móvil, configure el recordatorio en su teléfono y haga un fondo de pantalla de texto como este

Y sigue la siguiente guía

Esto puede ayudarte a reducir el uso de tu teléfono.

Por favor, sígueme y dale un voto a esta respuesta si te gusta.

Gracias

Answer 13

Bueno, en este mundo contemporáneo de la tecnología, en el que se producen nuevos inventos todos los días. Smartphone es uno de ellos, que ahora se ha vuelto más adictivo para todas las personas de grupos de edad, especialmente adolescentes.

Puede evitar el uso excesivo de los teléfonos inteligentes al estar bastante inactivo en sitios sociales como Facebook, Twitter, Instagram, etc. La mejor manera es desactivar o desactivar las notificaciones cuando no sea necesario. Solo active los datos cuando sea necesario. Puede dedicarse a su trabajo que se requiere, ya que las redes sociales se consideran como una pérdida de tiempo en muchos casos. Relájese con amigos, comience a leer libros y novelas de su elección, haga recuerdos viajando.

Answer 14

La gente no es realmente adicta a los teléfonos móviles. De hecho, son adictos a pocas aplicaciones de redes sociales, textos, juegos, etc. Puedes probar algunas de mis sugerencias. Espero que estas sugerencias funcionen para usted.

Apague sus datos móviles primero. Enciéndelo solo cuando lo necesites. Esto reducirá la cantidad de notificaciones innecesarias que aparecerán en la pantalla de tu móvil.

Desinstala los juegos a los que eres adicto (si los hay) por algún tiempo. Puedes instalarlos de nuevo más tarde.

Comience a involucrarse en algunas actividades al aire libre, pase tiempo con la familia, amigos, etc.

Es difícil deshacerse de esta adicción, pero nada es imposible. Al menos puedes intentarlo.

Answer 15

Hola, gracias por A2A.

Es un poco más difícil de lo que piensas. Creer en las cosas no es útil todo el tiempo. Necesitas profundizar un poco y encontrar la raíz del problema. El problema en su caso es el hábito de usar el teléfono de forma incontrolable. Se convirtió en un hábito y no sucedió sin su permiso. Hasta que, se convierte en un hábito, puedes detenerlo cuando quieras. Si se forma como un hábito, entonces es necesario que tengas dificultades para deshacerte de ese hábito. Déjame que te diga pasos simples, pero necesita más aventuras de tu parte para resolver esto.

El hábito está formado por tres cosas.

1. Señal
2. Rutina
3. Recompensa

Cue :

Este es el desencadenante para que tu cerebro te exhorte a hacer la cosa. Por ejemplo, te sientes aburrido en cualquier momento del día y comenzaste a usar las redes sociales para relajarte. Esto sucede todo el tiempo. En este hábito, un disparador es ese trabajo aburrido o cualquier cosa que hagas. Este es el desencadenante que le dice a tu cerebro que haga otras cosas para distraerse de ese trabajo aburrido. O esto sucede en función del tiempo. Muchas personas usan las redes sociales durante un período de tiempo particular en medio de un día. En ese caso el disparador es ese tiempo. Por ejemplo, un tiempo de descanso 11’O reloj de la mañana.

La rutina

La segunda fase del bucle de hábito. Este es el trabajo físico o mental que está relacionado con su emocional. En ese caso de las redes sociales, la rutina es usar un facebook o Whatsapp cuando te aburres. Cada vez que sientas ese desencadenante, comienzas a usar Facebook de forma automática y desplazar las fuentes para las publicaciones favoritas y el estado de tus amigos y páginas. Esto es una rutina.

Recompensa :

El factor importante del bucle de hábito. Por qué haces esas rutinas cuando te aburres. Porque, necesita relajarse o sentirse feliz o sentirse mejor de lo que era. Esta es la recompensa que viene del trabajo rutinario que haces. Por ejemplo, a las 11 de la mañana, un empleado que toma un café a la hora del descanso es una costumbre por la cual se siente más relajado antes de estar en el cargo. Esa buena sensación es una recompensa.

Estas tres cosas forman un bucle de hábito. Tu cerebro almacenará la recompensa y te hará hacer el hábito de obtener la sensación de recompensa una y otra vez. Puedes controlar ese hábito por ti mismo.

Primero debe tomar notas a tiempo cada vez que haga ese hábito. Al final del día, puede averiguar qué lo impulsa a hacer ese hábito. Por ejemplo, a las 11 AM de la mañana es un disparador o una señal para que uses Facebook.

Entonces hay que buscar rutina. Cuando encuentre un disparador, entonces necesita cambiar el trabajo de rutina que le ayuda a obtener la misma recompensa, pero de otras maneras. Aquí, después de que sientas un desencadenante, puedes ir a otra mesa de personas para hablar, lo que te hace sentir relajado, lo que significa que puedes obtener la misma sensación de relajación de una rutina diferente. Pero necesitas descubrir esa cosa. Y tratar de hacer.

Si lo hace por encima de esas dos cosas, la recompensa se obtendrá fácilmente de una rutina diferente y puede dejar de utilizar el teléfono.

¡Espero eso ayude!

Answer 16

Seré directo a la respuesta.

USTED PUEDE DEJAR DE USAR SMARTPHONE … ES UNA NECESIDAD … COMENZAR A MINIMIZAR EL USO .

“PASO A PASO”

sigue estas cosas si eres adicto al teléfono inteligente ——————

• In situ
• LO QUE DESAPAREZCA
• INSTAGRAMA DESINSTALADO
• DESINSTALAR TODAS LAS APLICACIONES SOCIALES.
• DEJA DE CONTESTAR LAS COSAS RELACIONADAS CON LA VIDA DIARIA EN QUORA.

CREÉME CUANDO USTED HAGA TODAS LAS COSAS QUE OBTENDRÁ GRANDE TIEMPO EXTRA … ..!

AHORA UTILICE ESTE TIEMPO EXTRA PARA UTILIZAR SU CREATIVIDAD.

1. EMPIEZA A VER VIDEOS MOTIVACIONALES.
2. EMPEZAR A VER TALKS DE TED.
3. SUSCRÍBASE A TODOS LOS CANALES DE MOTIVACIÓN EN YOUTUBE (LO MÁS QUE PUEDA) .
4. ESTABLEZCA RECORDATORIOS DIARIOS EN SU SMARTPHONE QUE DEBE CONTENER RECORDATORIOS COMO “QUÉ HAGA LO QUE ESTÁ HACIENDO”.
5. UTILICE PAPEL PINTADOS MOTIVACIONALES PARA LA PANTALLA DEL HOGAR Y ESPECIALMENTE PARA LA PANTALLA DE BLOQUEO.

CREEMOS QUE REALMENTE RECIBIRÁ SU TELÉFONO EN UN MES.

SER CONFIRMADO Y CINFIDENTE. PUEDES HACERLO

CHEERS !!! (UTILIZO TODAS LAS FOTOS PARA HACERLE LEER ESTA RESPUESTA SIN SER ABURRIDAS (¡¡¡PSICOLOGÍA !!!)

Answer 17

Al disminuir

1. Solo mirando el feed de Facebook: Todos no leemos todos los feeds al completo. Nos desplazamos hasta que vemos algo que nos atrae, nos gustará y lo leeremos muy pocas veces. Eso significa que solo nos estamos viendo a nosotros mismos o como mentes en FB y esto no es algo en lo que deba pasar mucho tiempo.
2. Enviar mensajes de texto: enviar textos a propósito y fuera de propósito disminuirá la prioridad de su texto (por ejemplo, desear tres veces al día y enviar chistes a diario, pero un día me envía necesita algo con mucha urgencia. Lo que mi mente dice cuando escucho el pitido de tu texto?
3. Desperdicio de dinero: gastando miles de dinero en recargas, también debemos reconocer que es nuestro propio esfuerzo el que estamos desperdiciando.

Answer 18

Bueno, los teléfonos móviles pueden ser una verdadera distracción, y seguramente puedo relacionarme con usted. Algunas aplicaciones tienden a consumir la mayor parte de su precioso tiempo sin que se le proporcione una lección valiosa.

Appblock es una aplicación que se puede usar para bloquear dichas aplicaciones, ayudarlo a mantenerse enfocado y ser productivo. Lo he estado usando desde hace bastante tiempo y puedo utilizar mi tiempo de manera eficiente.

AppBlock – Stay Focused – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 19

He leído las otras respuestas aquí. Destacan en practicar el autocontrol y los géneros. Eso podría funcionar para unos pocos, pero para la mayoría de los adictos a teléfonos celulares, las almas débiles como yo, esas ideas son buenas para escuchar.

Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Debo vender mi teléfono y conformarme con un teléfono básico que simplemente maneja las funciones de llamadas y SMS?

Bueno no. En viene el tiempo. Esta La aplicación super cool en realidad nos permite dejar de usar nuestros dispositivos por un período de tiempo predeterminado según nuestros requisitos. ¡Solo tienes que configurar el tiempo para el que quieres evitar tu teléfono y listo! ¡Eres libre de tu esclavitud!
Al aire libre

Al aire libre

Ese es mi remedio personal para reducir el uso incontrolado de mi teléfono.

¡Espero que esto ayude!
https://play.google.com/store/ap …

Answer 20

Puedo sentir la frustración oculta detrás de la pregunta. Resolví este problema yendo al gimnasio por las mañanas.

Puede que USTED piense que no tiene relación alguna y que pueda rayar la cabeza de cómo está conectado.
Voy a explicar cómo …

• Si vas al gimnasio haces ejercicio sudando mucho. Lo que es bueno para tu salud.

• Te cansarás pronto por la noche, por lo que apenas podrás sostener tu teléfono contra la cara. Así que empezarás a dormir tranquilo naturalmente.
• Ahora se ha escapado del uso en las horas de visita, es decir, por la mañana y por la noche. El resto del tiempo estará ocupado en el trabajo o estudiando en universidades, etc. En donde el uso es menor que en comparación con los tiempos de visita. Creo que es malo dejar de usarlo por completo en esta era de información. Más bien, puede utilizarlos como almacenamiento adicional de su memoria, para hacer cosas, etc.

Espero que esta respuesta tenga sentido …