Cómo mantenerme motivado y ayudarme a concentrarme en una sola cosa a la vez

Answer 1

Creo que deberíamos dividir esta pregunta en las dos preguntas reales que se hacen aquí:

1. ¿Cómo me mantengo motivado?
2. ¿Cómo me enfoco en una cosa a la vez?

Ver la motivación es un tema interesante. La motivación definitivamente te animará y realmente te ayudará a comenzar. Quiero decir, solo mira un video con Gary Vaynerchuk, comenzarás a trabajar como si el mundo terminara mañana …

Pero la motivación solo es realmente óptima para alguien que recién comienza, después de eso, necesita hábitos y rutinas.

Construir hábitos es simple: recomiendo leer ‘El poder del hábito’, un libro poderoso y perspicaz de Charles Duhigg. El libro habla sobre el bucle de hábitos que controla sus hábitos y antojos, que en última instancia controlan sus comportamientos cotidianos. Hacer el trabajo y hacer el trabajo de mierda (mi mente en el idioma, Gary Vaynerchuk me ha animado) es realmente lo que es clave aquí, y los hábitos van a dar forma a eso. Para obtener un libro sobre los tipos de rutinas que realizan las personas increíblemente exitosas, echa un vistazo a Tools of Titans de Tim Ferriss, que es un monstruo absoluto de un libro.

No estoy muy seguro de cuándo sucedió, pero en algún momento durante la nueva economía y la era digital, la multitarea se volvió genial y actual. ¿Por qué? Básicamente, la multitarea es conseguir muchas cosas … algo así (si eso). Te dispersas demasiado en múltiples proyectos y tareas y, de hecho, te impides completar cualquier cosa, que es esencialmente la definición de “productivo”.

El primer paso para entrar en el meollo del enfoque es comprender la diferencia entre ‘ocupado’ y ‘productivo’. Alguien podría pasar 10 horas estando ocupado y otra persona podría pasar 3 horas siendo productiva y la segunda persona superaría completamente a la primera persona. Esto se debe a que el hecho de ser realmente productivo pone a prueba nuestra paciencia y fomenta las distracciones autodirigidas (postergación).

Aquí hay algunas cosas prácticas que puede hacer cuando trabaja y se enfoca en una cosa:

• Establezca un objetivo : tener un objetivo para golpear es a menudo una excelente manera de concentrarse en una tarea en cuestión.
• Elimine todas las distracciones posibles : enciérrese en una habitación, ponga su teléfono en otra habitación, apague Internet. Sea cual sea la distracción posible, deshazte de ella.
• Tomar descansos : el principio de ‘Pomodoro’ es un método extremadamente popular para tener ráfagas cortas de productividad y luego tener descansos rápidos para no agotarse. Sin embargo, es clave tener en cuenta que el breve descanso en realidad puede impedirle mantener el enfoque en los siguientes 20 a 25 minutos. Así que en lugar de eso, me aseguro de tener al menos 50 minutos de “tiempo de enfoque” y luego 5 minutos de descanso para mantener mi cerebro funcionando cómodamente. Una cosa que tiendo a hacer es configurar una lista de reproducción de iTunes de 50 minutos que no se repite para entrar en el “estado de flujo” y luego saber cuándo debo tomar un descanso cuando finaliza la lista de reproducción.
• Ponga su reputación en la línea : anuncie públicamente qué pretende hacer dentro de un plazo determinado. Este tipo de responsabilidad viene con la humillación pública, que es un gran incentivo para trabajar duro y concentrarse para completar esa tarea en particular.
• Obtenga un compañero de estudio : tener un compañero para sentarse junto a usted mientras trabaja es una excelente manera de evitar que se distraiga y también es una excelente manera de pedir ayuda o consejo a alguien. Solo asegúrate de que tu pareja realmente quiera hacer el trabajo.

Recomiendo leer el libro ‘Deep Work’ de Cal Newport. Su libro es una inmersión profunda en por qué centrarse en una cosa puede dar resultados. El libro también le da valor a qué técnicas usar y cómo lograr realmente este gran estado de trabajo.

Espero que esto te ayude, déjame saber cómo te va,

Justin campbell-platt

Answer 2

La motivación viene de dentro. En lugar de buscar la motivación externamente, debe tener una mirada interna. Ya sea que tenga admiradores o fanáticos dedicados, sus sistemas de creencias son los que determinarán su motivación. Todos somos asignadores de significado en nuestras vidas. Todas las situaciones, todas las circunstancias y todos los eventos son un conjunto neutral de accesorios que no contienen un significado incorporado. Usted asigna ese significado y, por lo tanto, el asignador de ese significado. El significado que asignas determina el efecto que obtienes. Antes de la asignación de ese significado, la vida carece realmente de sentido. Asigna el significado y el tono con el que asigna ese significado determina la experiencia y el efecto que obtiene de esa instancia en particular.

Dada cualquier situación neutral que ocurra en su vida, si aplica y asigna un significado negativo, recibirá un efecto negativo. Si tomas la misma situación; tiene los mismos parámetros y asigne un significado positivo para obtener una respuesta y un efecto positivos.

Lo que pones es lo que recibes. La frecuencia vibratoria que das es lo que determina el tipo de experiencia de realidad que tienes. Porque la realidad física no existe, excepto como un reflejo de lo que crees firmemente que es verdad para ti. La realidad física es literalmente como un espejo. Si te estás mirando en el espejo y ves tu cara con el ceño fruncido, sabes que no vas al espejo y tratas de forzar el reflejo para que sonría. Sabes que si quieres ver la sonrisa del reflejo, primero debes sonreír. No hay forma de cambiar el reflejo sin que sonríes primero. Pero también comprende que cuando decides sonreír, el reflejo no tiene más remedio que devolver la sonrisa, porque no tiene una mente propia. La realidad física es como un espejo, no cambiará hasta que lo hagas primero, pero si lo haces, no tiene más remedio que seguir su ejemplo.

Cuando te permites hacer elecciones; Sus elecciones se basan en su motivación y su motivación se basa en sus definiciones. En cualquier momento que esté haciendo una elección, siempre es porque se sintió motivado a tomar esa decisión. La motivación solo tiene dos partes; siempre elegirás lo que percibes como la opción más cercana al placer y más alejada del dolor. Esa es toda tu fuerza motivacional. Fíjate que dije: “Elegirás lo que consideres más cercano al placer y más lejos del dolor”. Ahí es donde entran las definiciones, porque solo cuando definas lo que crees que es placentero o doloroso, estarás motivado para tomar decisiones. de acuerdo a esa creencia.

Muchas veces puedes elegir cosas que te parezcan perjudiciales o destructivas, pero si sigues escogiéndolas, eso significa que podrías tener una definición en tu sistema de creencias en alguna parte, que dice: independientemente de lo doloroso que sea para ti, sigue eligiendo. eso, de alguna manera lo estás definiendo para que sea menos doloroso que hacer cualquier otra elección. Es por eso que es tan poderoso ponerse en contacto con sus sistemas de creencias porque cuando descubre que puede estar definiendo algo como placentero o doloroso, y cambia la definición, cambiará instantáneamente su motivación e instantáneamente cambiará las elecciones que tú haces.

Answer 3

Como alguien que puede ser propenso a la dilación, comparto su situación. Además, siendo creativo, artista y poeta, mi mente cambia constantemente.

Mi mejor respuesta es reservar un tiempo dedicado en un diario / calendario y solo abordar la tarea en cuestión durante ese tiempo. No deje que entren otras distracciones, solo concéntrese hasta que el proyecto haya finalizado o la ranura de tiempo haya finalizado.

Además, no intentes hacer las cosas de una vez, ya que esto te ejercerá demasiada presión para lograrlo. Nuestras mentes no tienden a arreglárselas bien en una sola cosa durante un largo período de tiempo. Así que divida una tarea grande en secciones más pequeñas y distribúyalas durante una semana o varias semanas. También recuerde tener descansos para hacer otras cosas, incluido el ejercicio para ayudarlo a darle energía.