He tenido varias veces en mi vida cuando me sentí abrumado por la vida y tuve que encontrar maneras de perseverar sin rendirme. Con suerte, algo de lo que he aprendido te ayudará.
- Escriba un plan general para su vida, que incluya 5 objetivos principales y 5 pasos para alcanzar cada objetivo. Haga que cada paso sea medible de alguna manera, como una fecha en la que tiene que hacer cada paso. Esto te ayudará a mantenerte atento a los premios y te dará un mapa de cómo alcanzar tus metas.
- ¡No tenga miedo de pedir ayuda! Esa es una de las cosas más difíciles para muchas personas. O bien no quieren que se les perciba como débiles, o son aquellos que sienten que deberían poder hacer todo por sí mismos. Eso es una tontería! Todo el mundo puede usar una mano de ayuda de vez en cuando. Si tiene hijos y necesita ayuda de cuidado de niños para poder hacer algunas cosas, no tenga miedo de preguntárselo a un amigo. Ofrezca hacer algo a cambio una vez que haya alcanzado sus metas. Es lo considerado, pero puede que no sea necesario. O, si se siente ansioso y podría beneficiarse con un poco de asesoramiento o medicamentos para calmarlo, no es una pena que le pida a su médico que lo remita a un consejero o que le recete medicamentos a corto plazo para medicamentos contra la ansiedad.
- Reserve 15 minutos al día para usted y para usted solo. Use este tiempo para leer citas inspiradoras y reflexionar sobre ellas, meditar, hacer imágenes guiadas, estirarse, hacer yoga o lo que encuentre que lo relaje.
- Reserve 30–60 minutos al día para hacer ejercicio u otra actividad como el voluntariado. Por ejemplo, puede realizar una caminata enérgica 4 días a la semana y ser voluntario en un comedor comunitario 2–3 días a la semana, o hacer entregas para Meals on Wheels, enseñar a los alumnos una materia que disfrute, trabajar en un jardín comunitario, Unidad de sangre para la Cruz Roja Americana, o lo que sea que elijas. Puede tomar tiempo prestado de otros días o combinar el ejercicio con el voluntariado, por ejemplo, trabajando en un jardín comunitario. Lo que elijas, debe ser algo que te hable de alguna manera.
- A veces, es posible que solo tengas que darte charlas o cantar frases inspiradoras para ti mismo. Antes de una fecha límite grande, cantaría algo como: “¡Puedes hacerlo! Solo quedan 24 horas, pero puedes hacerlo. Solo sigue avanzando, no hay pensamientos negativos! ¡Puedes hacerlo! ¡24 horas más, y habré terminado con esto para siempre!
- Solo debes saber que las cosas que requieren el trabajo más difícil son las que más vale la pena hacer.
- No te rindas Incluso si tiene que tomar algunas semanas de descanso para ganar algo de dinero extra para seguir adelante con su sueño, tenga la actitud de que volverá a sus metas, que esta es una situación temporal.
- Coloque letreros o notas adhesivas en su casa o departamento de citas inspiradoras para ayudarlo a continuar en los momentos difíciles.
- Organice un grupo de apoyo para usted, si es posible. Si estás en la escuela, por ejemplo, reúnete con varios estudiantes de tu especialidad que asisten a algunas de las mismas clases que tú y desarrolla un grupo de estudio. Incluso si no puede juntarse con un grupo, intente tener al menos un compañero de estudio. Tu grupo o compañero te ayudará a salir adelante, igual que tú. Si tiene una fecha límite importante en el trabajo, trabaje con los miembros de su equipo para armar un grupo de apoyo o un sistema de amigos para que cada uno tenga a alguien de quien pueda obtener apoyo.
- Mantente organizado. Lleve consigo un calendario o cuaderno en todo momento para que pueda realizar un seguimiento de todas las citas, clases, fechas límite, etc., en un solo lugar. Si tienes hijos, escribe también sus actividades. Nuevamente, con los niños, obtenga toda la ayuda y el apoyo que pueda de un cónyuge, pariente o amigo, pero asegúrese de que los niños comprendan que la situación es temporal.
- ¡Finalmente, PUEDES hacerlo! Estoy seguro de que otros tendrán muchas buenas ideas. Pero lo hice, al igual que varios de mis amigos. Y he visto a otros superar otros desafíos con estrategias similares. Organice una sección de animación para ayudarlo a mantenerse motivado también. Todo el mundo necesita una pequeña palmadita en la espalda cada cierto tiempo.