Cómo dejar de pensar las cosas que no quiero.

Answer 1

Entrena tu mente para no vagar en pensamientos innecesarios. Va a ser difícil porque cuando tienes mucho tiempo para matar, van a surgir pensamientos inútiles e inútiles. Créeme. Por cada cosa buena que lees o que conoces todos los días, hay 49 cosas malas que suceden al mismo tiempo que siempre te harán sentir triste.

Intenta y vive en el momento presente. Y solo una vez, intente meditar. En realidad ayuda. He estado allí y hecho eso. Ayuda. Período. Pruébalo tú mismo y lo verás.

Y una cosa más, puedes pensar todo lo que quieras sobre tus cosas negativas. Solo siéntate y piensa todas las cosas negativas que quieras en un día. Todas las grandes personas en este mundo te dirán solo una cosa, que te permitirán fluir la mente. No pongas restricciones a nada. Simplemente deja que fluya. Eventualmente llegarás a un punto en el que simplemente no tienes más mierda en que pensar.

Cada vez que sientas que la mente se está desviando hacia la zona negativa, PARE. Pínsese o simplemente levántese y comience a caminar o vaya a dar una vuelta en automóvil o escuche música o coloque una banda elástica en su brazo y cada vez que vaya a la zona -ve, tire de ella y ZAP.

Sentirás un poco de dolor entonces y allá. Porque eso es lo que es el pensamiento negativo. Es doloroso porque ocupa gran parte de su tiempo útil y no obtiene nada a cambio

¡Así que piensa cosas felices y trata de vivir y disfrutar el momento presente!

Answer 2

Necesitas profundizar y encontrar la causa raíz de todas esas cosas en las que no quieres pensar.

Tendrá que dedicar mucho tiempo a pensar y experimentar para descubrir las causas fundamentales.

Permítame darle un ejemplo: suponga que todo el tiempo está simulando conversaciones en su cabeza y está triste por todas esas conversaciones inútiles. Por lo tanto, quieres apagar esos pensamientos. En este caso, es probable que no estuviera seguro de las cosas que dice al público, y luego, si trabaja para mejorar su lenguaje hablado, tal vez pueda cerrar esos pensamientos.

Recuerda, los pensamientos son como los sueños, debes prestarles mucha atención, a menudo es tu inconsciencia el tratar de decir algo importante para ti.

Answer 3

Me enseñaron algo en DBT que me resultó muy útil y que compartiré con usted.

Mis terapeutas hicieron muchos ejercicios con nosotros con respecto a pensamientos intrusivos y no deseados. Lo que siempre me ha funcionado mejor personalmente es cerrar los ojos, respirar profundamente y reconocer el pensamiento sin juzgarlo.

En otras palabras, no decidir si el pensamiento es bueno o malo, deseado o no deseado, sino simplemente dejar que te bañe y luego pasar a otra cosa. Cuanto más piense acerca de cómo algo es malo o no deseado, más se centrará su cerebro en él. Si deja que el pensamiento pase sin juzgar, es menos probable que vuelva a aparecer.

Esto es más difícil de lo que parece. Tienes que entrenarte, no juzgarte tan duramente. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Encuentro que la meditación ayuda.

Answer 4

Al comenzar a pensar en las cosas que sí QUIERES y al llenar tu mente con pensamientos, sueños y metas positivos y al asociarte con lo positivo. Por ejemplo, leer libros de pensamiento positivo como La ley de la atracción de Jerry y EsthEr Hicks, Jim Ronh, Napoleon Hill, realizar la lectura durante 15 minutos diarios TODOS los días. Y escuchando también cintas positivas.

Answer 5

Usted les cortocircuita. Usted sustituye el diálogo interno directo, dirigido y positivo. Comience con Shad Helmstetter ‘Qué decir cuando habla con usted mismo’ en YouTube todos los días.

Más tarde, puede cambiar a Louise L. Hay (ella tiene varios videos positivos de autoafirmación de afirmación en YouTube).

Answer 6

No pienses en los elefantes rosas.

Mira lo que pasó, pensaste en ellos y lo hiciste de nuevo cuando intentaste no pensar en ellos. La mente es una cosa interesante. Es por eso que a veces en la noche no puedo dormir, porque estoy tratando de dormir. Tratar demasiado es parte de la condición humana y cuando esos terribles pensamientos se arrastran, es difícil construir un cuadro alrededor de ellos, porque entonces tienes que definir el área que estás encajonando.

Para mí cuando llegan los pensamientos, los reconozco y los despido. Es como voltear hacia un lado cuando el viento llega a racheado. Mucho más fácil de cortar cuando se gira de lado. Con el tiempo el viento disminuirá, los pensamientos también lo harán. Pero también hay algo más, y eso es canalizar esa energía a otra parte. Una vez más, resiste demasiado y solo llegará a ti mucho más. Pero si vuelas una cometa en el viento, o navegas en un bote, puedes usar la energía para pensar otros pensamientos.

Dudaría que un solo humano esté sin pensar en cosas que no quiere. Solo pensé en una pareja en el transcurso de esta respuesta, porque tu pregunta es como pensar en elefantes rosados. Pero también me hace darme cuenta de que también puedo pensar en cosas que sí quiero, y esos son pensamientos que puedo abrazar cuando los malos pensamientos van de lado.