Aparte de las respuestas obvias como “No lo compre en primer lugar” y “Tenga un plan de emergencia”, lo más importante que necesita es claridad. Debe ser 100% claro por qué quiere evitarlo en primer lugar, y 100% claro sobre cómo se ve eso en la práctica.
Paso 1: Asegúrate de tener razones claras para evitar la comida en primer lugar, respondiendo preguntas como :
- ¿Por qué estás tratando de evitar esta comida?
- ¿Cómo te sentirás si lo comes de todos modos?
- ¿Cómo te sentirás sobre ti dentro de una hora?
- ¿Cómo sería para ti evitar comer esta comida con éxito?
Paso 2: Cuando te sientas tentado, cierra los ojos y imagina que tomas la decisión correcta, luego cuenta hacia abajo 5..4..3..2..1..GO – y toma algunas medidas para tomar la decisión correcta.
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Eso podría significar alejarse, cerrar la puerta de un armario, elegir un bocadillo alternativo o simplemente tomar la decisión de no comer algo poco saludable en este momento.
Así es como podría verse:
“Realmente quiero que la taza de Reese que mi amiga trajo ayer …”
y luego … “Se ve increíble. Me encantaría comerlo, pero sé que no me sentiré tan bien después. Y probablemente querré otro …
Así que cierras los ojos y piensas:
Esa suculenta delicia con maní y mantequilla que se sienta en el mostrador … se va a quedar ahí. Me acerco a él y lo miro, pero no siento la necesidad de comerlo. Lo habría hecho, en el pasado. Pero ahora, sé por qué estoy eligiendo no comer alimentos así. Me hacen sentir bien por un minuto o dos, y luego me siento peor por el resto del día.
Peor de mi mismo. Y no me gusta mirarme abajo. Así que voy a recoger ese estúpido de Reese, y lo voy a tirar. No porque no pueda evitarlo, no porque finalmente me romperé, sino porque no lo quiero y no lo voy a querer. Voy a tomar la decisión correcta y me va a sentir muy bien. Luego me voy a comer una manzana, o una naranja, en su lugar. Y estaré orgulloso de mí mismo y saludable, en lugar de decepcionado y menos saludable.
5..4..3..2..1..GO – tirarlo.
Estos dos pasos se basan en un libro electrónico sobre Motivación que escribí, que es gratuito para los quoranes. Se llama The Ultimate Guide to Motivation, e incluye cuatro pasos sencillos que puede realizar en menos de cinco minutos para encontrar el valor para tomar las decisiones correctas.