PRUEBA la meditación porque la meditación es un estado de presencia y conciencia. Puedes encontrar muchos tipos de meditaciones, pero la meditación es una herramienta universal, y puedes usarla sin importar tu orientación religiosa y cultural. La meditación está aquí para ayudarnos y entendernos mejor. Mediante la meditación, podemos transformar nuestra mente de un enfoque negativo a un estado de paz y tranquilidad. Sin embargo, es una práctica y, como todas las herramientas de autodesarrollo, exige su disposición y dedicación para usarla. Para ser claros, puedes hacer meditaciones cortas durante todo el día. Una forma de meditación corta es simplemente tomar algunas respiraciones profundas para entrar en un estado de presencia. Si combinas esto con afirmaciones poderosas “Todo está bien” o cualquier otro, se convertirá en tu ancla segura.
Para todos los que quieran seguir el camino del autodesarrollo, la mediación debe ser la parte de los rituales positivos diarios . Hazlo parte de tu hora de oro .; No necesita tomarse mucho tiempo, 5-10-15 minutos está bastante bien. Es mejor hacer meditación temprano en la mañana cuando tu mente está en un estado receptivo más natural.
Aquí hay algunos consejos prácticos sobre cómo meditar para principiantes.
Elige un lugar cómodo y tranquilo.
- Cómo dejar de compararme con otros innecesarios y sentir que son mejores que yo.
- ¿Qué puedo hacer para mantenerme motivado y, de hecho, evitar la comida tentadora?
- Cómo mantenerte feliz
- Cómo superar mi naturaleza introvertida.
- Cómo aprovechar al máximo la vida.
Puede estar en su habitación, en algún lugar de la naturaleza, en cualquier lugar donde se sienta cómodo.
Siéntate en una postura cómoda y establece el temporizador
Cualquier posición que se ajuste a ti es la correcta. Puede ser en una silla, en el suelo o simplemente sentarse. Es útil configurar el temporizador durante cuánto tiempo desea meditar. Así es como le dará a su mente información sobre el tiempo y, por otro lado, le dará tiempo para las próximas actividades. Es un error comenzar la meditación y luego concluir que llegas tarde a algo. Es evidente que comenzarás a sentir pensamientos negativos y estrés. Incluya una meditación programada como cualquier otra actividad, y sería mucho más fácil integrarla en sus rituales diarios .
Empieza a respirar lentamente
Cuenta tu respiración. Inhale una vez, exhale y continúe haciendo esto hasta 10 respiraciones. Luego repita. Cada vez que tus pensamientos se vuelven locos, vuelve a la una. Con la práctica, podrás seguir tu respiración sin contar. El punto no es luchar con tu mente, sino devolverlo al presente. Si escuchas el sonido de la respiración, sería más fácil.
¿Que esperar?
En el proceso de meditación, permites que tu alma te conecte con la Inteligencia Infinita / Dios / Creador. Como puedes sentir, no eres un cuerpo humano justo con todos los problemas físicos. Eres más complejo que eso. Si descuida un elemento de usted (cuerpo, mente o espíritu), se sentirá incompleto e incómodo.
En el proceso de meditación, no necesitas esperar nada. Todos tus pensamientos y problemas son conocidos. Es importante permitir que la calma y la presencia llenen tu cuerpo, mente y espíritu. Después de la meditación, debes prestar atención a tus próximos pensamientos y circunstancias que ocurrirán. Por supuesto, todos sus problemas permanecerán, no desaparecerán por milagro, pero serán diferentes e inspirados para tomar alguna acción que eventualmente lo llevará a las soluciones. Al principio, no será muy consciente de todo el proceso. Podemos hablar de ello, pero necesita obtener su “aha”. Basta con decir solo: esté abierto para escuchar y hacer lo que se siente correctamente . Después de un tiempo, quedará claro cuando se aleja cómo se conectó todo.
El proceso de meditación le dará enormes beneficios para ser más creativo, seguro de sí mismo, orientado a la solución, alegre, más tranquilo, más usted.
