Aquí hay algunas técnicas que conozco que definitivamente te ayudan a aumentar tu nivel de concentración en lo que haces:
Descansa.
El factor más importante que afecta a la concentración es el descanso y esto ha sido aprobado por la investigación. La concentración requiere que tu mente esté en calma. Pero tu mente se dispersará si no estás bien descansado. Asegúrese de obtener la cantidad correcta de sueño en el momento adecuado. También tenga tiempo de sueño regular, y este puede ser el paso clave para concentrarse.
Hacer un plan.
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Siempre tenga un plan para lo que sea que esté haciendo. Cuando se sienta a trabajar sin un plan, puede quedar atrapado fácilmente en actividades como revisar correos electrónicos, mensajería instantánea (chatear) y navegar por la web. Sin un propósito, estás perdiendo tu tiempo. Usted se encontrará distraído por una variedad de pensamientos molestos en lugar de dedicar toda su atención a una tarea importante.
Meditación.
La práctica de la meditación definitivamente mejorará nuestros poderes de concentración. En realidad, cuando tratamos de meditar, lo primero que debemos dominar es la concentración. Un período diario de meditación nos da la oportunidad de trabajar específicamente en técnicas de concentración.
Elija un lugar de su elección para la concentración.
Obviamente algunos lugares son mejores que otros. Las bibliotecas escolares, las salas de estudio y las salas privadas son las mejores. Por encima de todo, el lugar que elija no debe distraer. Intente mantenerse alejado de otras personas si desea concentrarse en su trabajo.
Desarrollar una dieta controlada y equilibrada.
Comer en exceso crea una gran carga de digestión y puede hacer que te sientas incómodo y con sueño. Comer comidas ligeras y saludables puede ayudarlo a maximizar su capacidad de concentración. Como dijo Thomas Jefferson, rara vez lamentamos haber comido muy poco. Es probable que encuentre que necesita menos comida para satisfacerse de lo que cree.
Ejercicio.
La capacidad de concentración depende mucho de nuestro bienestar físico. Si estamos cansados, enfermos y afligidos por numerosas dolencias menores, la concentración será más difícil. Por supuesto, la concentración todavía es posible, pero es más difícil. Sin embargo, tenemos que tratar de hacernos la vida fácil; Tenemos que dar una alta prioridad a nuestra salud física.
Afila la sierra.
Toma descansos y mezcla tu entorno. El trabajo continuo en el mismo lugar puede volver loco a cualquiera. Tomar descansos constantes puede resolver el problema. Esto te hará activo y más interesado en tu tema.
Saber que la práctica hace la perfección.
La concentración es una actividad como cualquier otra. Claramente, cuanto más practicamos, mejor será nuestra concentración. No esperaríamos ser un corredor fuerte sin hacer algún entrenamiento. De manera similar, la concentración es como un músculo, cuanto más ejercitamos, más fuerte se vuelve.