Hice una presentación horrible, ¿cómo puedo dejar de castigarme por eso?

Answer 1

Primero: entiendo totalmente esto. En el pasado he tenido ataques de ansiedad durante semanas después de lo que sentí que fue un evento humillante, especialmente si me culpaba a mí mismo. El impulso solo se podía sofocar si alguien me escuchaba (o solo la habitación vacía) sobre lo estúpido que era, y no buscaba consuelo, solo estaba tratando de golpearme hasta que sentí que había resuelto mi ira. en mí mismo (nota: esto realmente nunca funcionó).

Todavía recibo el impulso, pero ahora lo supero en un minuto o dos. La solución fue simple, pero eso no quiere decir “fácil”. Fue duro, y tomó mucho tiempo; Se trataba principalmente de condicionarme a una cierta perspectiva filosófica, que esencialmente se reduce a:

“Oh bien. A la mierda Hazlo mejor la próxima vez ”

He conocido gente como yo en ese momento, y la gente está más estable y segura en este aspecto que yo ahora, y esa parece ser la gran diferencia. Aprende a aceptar que sucedió y que no puedes cambiar el pasado. Aprenda a estar satisfecho con el hecho de que usted es imperfecto por naturaleza y usará la experiencia para mejorar la próxima vez.

Eso es todo lo que tengo. Pero funciona.

Answer 2

El Dalai Lama dijo una vez: “Si un problema es solucionable, si una situación es tal que usted puede hacer algo al respecto, entonces no hay necesidad de preocuparse”. Si no es reparable, entonces no hay ayuda para preocuparse. No hay ningún beneficio en preocuparse en absoluto “.
Si es posible, de alguna manera, arreglar o arreglar la situación [tal vez pidiéndole que lo repita, o hablar con el maestro personalmente], entonces haga todo lo posible por representar la situación. Sin embargo, si no hay nada que pueda hacer, entonces es inútil preocuparse o ser negativo, ¡eso solo empeorará la situación!

Lo mejor que puedes hacer es encontrar algo más positivo para enfocarte, o tratar de encontrar el lado positivo. Por lo que parece, eres consciente de cómo te equivocaste [no entendiste completamente el tema ni lo presentaste de manera clara]. Por lo tanto, la próxima vez sabrá cómo aprender el tema con mayor profundidad y desarrollar la confianza suficiente para presentarlo mejor. ¡No seas tan duro contigo mismo! La práctica hace la perfección, pero solo podemos crecer y mejorar si tenemos fe en nosotros mismos.

Answer 3

Recuerda una presentación que estabas viendo de alguien más. Digamos que no lo hicieron bien. Su voz era baja, podrían haber estado inquietos, todo el tiempo que tu atención estuvo vagando. Apuesto que cuando todo terminó, aplaudiste lentamente y seguí tu día.

A nadie le importó lo mal que presentaste. El tiempo pasó, así que también debes ir a tu día.