¿El ayuno te ayuda a pensar con mayor claridad y, de ser así, por qué?

Answer 1

Cuando está en un estado de ayuno, su fisiología pasa por varias adaptaciones:

• La hormona de crecimiento humano se dispara , construye músculo, quema grasa y mantiene la juventud de todo el organismo.
• Aumenta la noradrenalina y el cortisol, lo que afinará su estado de alerta y lo concentrará más. Te pone en modo de caza.
• El hígado comenzará a producir cuerpos cetónicos , que son una fuente de combustible mucho mejor para el cerebro que la glucosa.
• IF aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) , que aumenta la resistencia de las neuronas a la disfunción y la degeneración [i].
• Usted desencadena la autofagia, que es una vía metabólica responsable de la desintoxicación y reparación celular. Incluso solo un breve ayuno tiene un efecto sobre la autofagia neuronal del cerebro [ii].

El ayuno intermitente facilita un mejor ambiente para la neurogénesis y aumenta la capacidad de inteligencia, la capacidad de enfoque y también estimula la creatividad.

Ir sin comer por períodos cortos es muy beneficioso para el cerebro y el cuerpo porque te obligan a levantar los pies para adaptarse.

Como hemos visto, el ayuno intermitente es excelente no solo para el apoyo cognitivo sino también para mantener la salud y el rendimiento en general.

Mantenerse empoderado

Siim

Answer 2

Lo que realmente hace el ayuno a nuestros cuerpos y nuestra mente.

Bueno, cuando ayunamos, nuestro metabolismo corporal disminuye. Poco y poco tejidos grasos se descomponen para proporcionar energía. El mecanismo biológico del cuerpo que desconecta el suministro de sangre desde el corazón al resto de la periferia, de modo que la sangre solo fluye a los órganos vitales: el cerebro, el hígado y el riñón.

Por esta razón, el cerebro se nutre y desintoxica a fondo. Esto hace que funcione mejor con más suministro de nutrientes y oxígeno … así como la eliminación de productos de desecho y toxinas. Esto proporciona el mejor ambiente para que el cerebro funcione correctamente.

Además de esta perspectiva fisiológica. Hay una visión espiritual sobre el ayuno y la función cerebral.

Durante este período, una persona es consciente y tiende a meditar mucho. La atención plena es una práctica que entrena la mente para poder acomodar y procesar nuestras emociones como la ira, la ansiedad, la decepción, la excitación de una manera supraconsciente.

De acuerdo con el budismo, la meditación es un acto de llamar la atención a una referencia particular, como las sensaciones corporales, una frase (como en la oración, el estudio) o un ser supremo (Dios). De esta manera podemos obtener información sobre este objeto específico. . Esta comprensión más profunda es lo que buscamos por la contemplación. Para este asunto, el ayuno nos ayuda a resolver muchos de nuestros problemas y preguntas sin respuesta en la vida. Nos permite profundizar más en nosotros mismos, nuestro núcleo, nuestra alma y encontrarnos a nosotros mismos. Esto nos hace comprender muchas de nuestras emociones y poder controlarlas. En este punto, podemos saber lo que nos hace felices y tristes. Además, las emociones son temporales y no debemos permitirles que controlen nuestras vidas. También ayuda a mejorar el sueño, el pensamiento y el juicio, así como nuestra salud en general.

Para algunos de los que hemos intentado esta técnica terapéutica, entendemos que cambiar su enfoque a un objeto en particular llamado Mantra, nos aleja de los pensamientos, acciones y comportamientos que nos distraen: esto eventualmente alivia el dolor y mejora la calidad de vida.

En conclusión, el ayuno y la medicación van de la mano de una mejor persona.

Answer 3

Para mí en Ramadán, cuando ayuno no se me permite tomar agua ni otras bebidas y alimentos durante el día. A menos que beba una cantidad extremadamente grande de agua en la sesión antes de mi ayuno, me deshidrato, me siento letárgico y, en general, de mal humor. Definitivamente no estoy pensando tan claramente como lo estaría si tuviera comida y agua.

Sin embargo, una forma en que el ayuno puede ayudarlo a pensar con mayor claridad es a través de la cetosis. La cetosis es esencialmente tu cuerpo entrando en modo de supervivencia. Un ayuno lo agotará de sus reservas de glucógeno, por lo que su cuerpo tiene que encontrar métodos alternativos para que continúe. La cetosis quema la grasa que tiene para obtener energía, y como su cerebro cree que está en modo de supervivencia, funciona para asegurarse de que esté aún más afilado para poder encontrar comida y agua.

Entonces, si estás ayunando y te metes en la cetosis, sí, pensarás más claramente. Es decir, hasta que comas unos carbohidratos y desaparecen las cetonas.

Answer 4

Pude bajar de peso de forma segura y fácil. El programa es de 3 semanas. Puedes obtenerlo aquí: Dieta de 3 semanas – Hacer amigos.

Answer 5

Lo he hecho, solo agua o un poco de sandía durante semanas a la vez, perdiendo una libra por día, pero todo lo que realmente terminé con tetas que se habían encogido y que nunca había tenido antes.

Lo único que estaba “claro” en mis pensamientos era que estaba gordo y quería ser flaco.

Continué con mi trabajo, etc. durante estos ‘ayunos’. El peso volvería a los pocos minutos de comer nuevamente. No es una cura para la gordura, te lo puedo decir.

Pero no estaba usando el ayuno para ser más sabio, solo odiaba mi cuerpo gordo. ¡Oh bien!