Ahora pongo mucho más énfasis en resolver el problema físico antes de centrarme en los aspectos emocionales y cognitivos de la depresión. En otras palabras, obtener suficiente sueño de buena calidad, ejercicio, higiene personal, buena nutrición, horario diario regular, salir al aire libre, luz de la mañana, etc.
Esto no solo les da a las personas tareas y objetivos muy prácticos que pueden comenzar a implementar y usar para hacer un seguimiento de su progreso, sino que también les da una sensación de control y una guía paso a paso para salir de la depresión. También funciona, ya que sabemos que el ejercicio, el sueño, la nutrición y la luz del día son factores clave en el tratamiento de la depresión. Se están realizando investigaciones muy interesantes sobre el vínculo entre la inflamación y la depresión, lo que, con el tiempo, puede proporcionarnos una mejor comprensión de la etiología física y el tratamiento de la depresión.
También hago hincapié en la terapia con medicamentos mucho menos de lo que solía, y solo la recomiendo como último recurso. Ahora tenemos mucha más información sobre los efectos a largo plazo de los antidepresivos. Los antidepresivos más nuevos alguna vez fueron vistos como medicamentos maravillosos, pero investigaciones adicionales han indicado problemas con el modo de acción, falta de eficacia, efectos secundarios, dependencia, abstinencia, etc.