Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.
La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por una lesión cerebral traumática (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.
También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: Levántese 15 minutos antes * Prepárese para la mañana anterior a la noche * Evite la ropa ajustada * Evite confiar en los productos químicos * Establezca citas por adelantado * No confíe en su memoria * Escríbalo abajo * Practique el mantenimiento preventivo * Haga llaves duplicadas * No diga más a menudo * Establezca prioridades * Evite personas negativas * Use el tiempo con prudencia * Simplifique los tiempos de comida * Deje de preocuparse de que otras personas estén pensando en usted. (¡No están pensando en ti … no eres el centro del universo!) * Siempre haz copias de los documentos importantes * Anticipa tus necesidades * Repara algo que no funciona correctamente * Pide ayuda para trabajos que no te gustan * Rompe mucho tareas en porciones del tamaño de un bocado * Despeja tu vida * Sonríe * Prepárate para la lluvia * Hazle cosquillas a un bebé * Mueve a tu perro / gato * No sé todas las respuestas * Busca un lado positivo * Dile algo agradable a alguien * Enseña a un niño volar una cometa * Caminar bajo la lluvia * Programar el tiempo de juego todos los días * Tomar un baño de burbujas * Ser consciente de las decisiones que tomas * Creer en ti * Dejar de decirte cosas negativas a ti mismo * Visualizarte ganando * Desarrollar tu sentido del humor * Deja de pensar que mañana será mejor * Tienes metas para ti mismo * Baila una plantilla * Saluda a un extraño * Pídele un abrazo a un amigo * Mira las estrellas * Practica respirar lentamente * Aprende a silbar una melodía * Lee un poema * Escuche una sinfonía * Mire un ballet * Lea una historia acurrucada en la cama * Haga algo nuevo * Deténgase un mal hábito * Compre una flor * Haga un balance de sus logros * Encuentre apoyo de otros * Pídale a alguien que sea su socio de ventilación * Hágalo a su manera * Trabaje para ser alegre y optimista * Ponga la seguridad en primer lugar * Haga todo con moderación * Preste atención a su apariencia * Esfuércese por la excelencia NO la perfección * Estire sus límites un poco cada día * Observe una obra de arte * Toquecito * Mantenga su peso * Plante un árbol * Alimente a los pájaros * Practique la gracia bajo presión * Levántese y estírese * Siempre tenga un plan B * Adquiera un nuevo garabato * Memorice una broma * Sea responsable de sus sentimientos * Aprenda a satisfacer sus propias necesidades * Conviértase en un buen oyente * Conozca sus limitaciones y deje que otros también las conozcan * Dígale a alguien que tenga un buen día en Latin Latin * Lance un avión de papel * Haga ejercicio todos los días * Aprenda las palabras de una nueva canción * Vaya al trabajo temprano * Limpie un armario * Juegue a Patty Cake con un niño pequeño * Vaya de picnic * Toma una ruta diferente para ir al trabajo * Abandona el trabajo ly (con permiso) * Ponga un ambientador en su automóvil * Mire una película y coma palomitas de maíz * Escriba una nota a un amigo lejano * Vaya a un juego de pelota y grite * Prepare una comida y cómala a la luz de las velas * Reconozca la importancia del amor incondicional * Recuerde que el estrés es una actitud * Mantenga un diario * Practique una sonrisa monstruosa * Recuerde que siempre tiene “opciones” * Tenga una red de apoyo de personas, lugares y cosas * Deje de tratar de “arreglar” a otras personas * Obtenga suficiente dormir * Habla menos y escucha más * Elogia libremente a otras personas * PD Relájate, tómatelo con calma … tienes el resto de tu vida,
Por favor, sepa si se le ha diagnosticado ansiedad, estos desestresantes y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.
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Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si desea ejemplos que aborden la ansiedad, lea el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .
Todo lo mejor para usted.