“Esfuérzate por cuidar de ti mismo, está bien cuidarte primero”.
Nadie te llevará a donde quieres estar, excepto a ti. Si no lo haces, nadie más lo hará. Si desea crear la vida que desea, debe asumir la responsabilidad de su vida y hacer las cosas que sean necesarias para llevarlo de donde se encuentra a donde quiere estar. El establecimiento de metas y el logro de metas requieren mucho compromiso y energía. Si no manejas las cosas adecuadamente, puedes estresarte fácilmente. Uno de los componentes más ignorados en el logro de objetivos es la necesidad de cuidarse a sí mismo, es decir, la necesidad de ponerse primero. Ponerse primero es asegurarse de cuidar su bienestar físico y mental.
La verdad importante es que si no te cuidas, tanto física como mentalmente, es posible que te encuentres frente a un revés insuperable. Energía, entusiasmo y motivación no son pozos sin fondo. ¿Qué sucede si no pudo alcanzar sus metas debido a su condición física o mental? Es algo a tener en cuenta.
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No puedes seguir tomando; debe tomar medidas regulares para rellenar sus reservas. Cuando te pones primero, haces de esto una prioridad y un ritual regular. No espere hasta que algo salga mal para solucionar el problema. Ponerse primero es ser proactivo. Toma medidas consistentes para rellenar su pozo de energía, entusiasmo y motivación mucho antes de que vea el fondo del pozo. Como resultado, podrá realizar mejor en su nivel óptimo.
Actividades para ponerse primero.
Las siguientes son algunas de las actividades clave para ayudarlo a ponerse en primer lugar y mantener la energía, el entusiasmo y la motivación para enfrentar y superar sus mayores desafíos. Estas actividades lo ayudarán a alcanzar sus metas mientras protege su bienestar mental y físico. Estas actividades son estrategias increíblemente simples para ponerte primero.
Propósito
Un propósito claro es esencial para la vida. Sin un claro sentido de propósito, terminas vagando sin rumbo por la vida. Su propósito le facilita identificar las cosas que necesita hacer y, cuando necesita hacerlo. También se vuelve más fácil decir ‘No’ a las cosas y a las personas que no contribuyen a su realización personal.
No es suficiente considerar su propósito una vez. Es algo que debe volver a visitar regularmente para reafirmar su propósito; identifica si tu propósito realmente ha cambiado; y, para evaluar si está haciendo todo lo que está a su alcance para cumplir su propósito.
Visión
No emprenderías el viaje sin tener una idea clara de a dónde quieres ir; lo harías Bueno, la vida es un viaje, sin embargo, la mayoría de las personas no se toman el tiempo para desarrollar una visión clara sobre la vida que desean crear para sí mismas. Esto los lleva a asumir cualquier tarea o proyecto que se les presente. Después de un tiempo, se preguntan por qué se sienten como si estuvieran pisando agua y progresando poco.
Si desea poder priorizar sus tareas y proyectos de manera efectiva, necesita saber si lo llevarán a donde quiere ir en la vida. Si no tiene una visión clara de su vida, tiene pocas posibilidades de establecer prioridades de manera efectiva. Para empezar, puedes comenzar a reflexionar sobre las siguientes 3 preguntas:
¿Quién quiero ser?
Que quiero hacer
¿Qué quiero tener?
Responder a esas preguntas de manera adecuada comenzará a hacer girar los engranajes de su mente y lo acercará más al desarrollo de su visión.
Objetivos y planificación.
Una gran visión de la vida es esencial, pero puede ser abrumadora si te concentras constantemente en ella. La clave para evitar este sentimiento de agobio es dividir su visión en objetivos que, una vez completados, lo acercarán más a la realización de esa visión. Las metas efectivas lo mantendrán motivado y enfocado en lo que realmente necesita hacer.
Si no tiene objetivos efectivos para su vida, necesita tomarse el tiempo para establecer algunos. Además, debe reservar un tiempo regular para trabajar en esos objetivos. La Guía definitiva para el establecimiento de objetivos puede ayudar.
Aprendizaje y desarrollo
Su visión y sus metas deben requerir que usted crezca y se extienda como persona y como profesional en su industria. Esto requiere aprendizaje y desarrollo. Podría ser reactivo y esperar hasta que encuentre un problema antes de elegir aprender algo nuevo. Sin embargo, le llevará algo de tiempo aprender los nuevos conocimientos o habilidades. Mientras tanto, se retrasará gravemente y es probable que experimente estrés mientras lucha para hacer frente a los desafíos que experimenta.
Cuando se pone primero, es proactivo y le dedica tiempo para el aprendizaje y el desarrollo. Cuando establece sus metas, se toma el tiempo para identificar las áreas en las que probablemente carecerá de conocimientos y habilidades. Luego, establece un plan para cerrar la brecha entre dónde se encuentra y dónde necesita estar en términos de sus conocimientos y habilidades.
Comunicación asertiva
Como ya se dijo, cuando comience a ponerse en primer lugar, deberá decir ‘No’ a más personas, trabajo y oportunidades. Si va a hacer esto, necesita poder mirar a la gente a los ojos y decir ‘No’. Al principio, es probable que las personas se resistan y traten de convencerte de que cambies de opinión. Para mantenerse en el camino y no dejarse llevar, necesita dominar la comunicación asertiva. La comunicación asertiva rara vez se menciona en términos de autocuidado, pero le permite defender su tiempo y sus derechos, que es un componente esencial del autocuidado.
Ejercicio
Una de las mejores maneras de lograr una buena salud duradera es a través de un programa de ejercicio regular. A la inversa, una de las maneras más fáciles de arruinar su salud es descuidar la necesidad de movimiento de su cuerpo. En un mundo que ha sido dominado por el trabajo de conocimiento y la administración, ya no obtenemos el ejercicio necesario a través de nuestras actividades de trabajo. Mientras que los trabajadores tradicionales habrían gastado miles de calorías realizando sus tareas diarias, tendemos a quedarnos sentados todo el día.
Hacer suficiente ejercicio no es difícil. Es simplemente una cuestión de convertirlo en una prioridad y apartar el tiempo. Si no puede encontrar media hora todos los días para hacer ejercicio, entonces esencialmente está diciendo que no puede encontrar media hora todos los días para mantener una salud adecuada, tanto física como mental. Tampoco necesitas equipo de lujo. Una simple y vigorosa caminata despejará su cabeza para las tareas a mano, así como también le dará el ejercicio que necesita.
Dieta
Otra forma de cuidarse y evitar el peligro de una mala salud es a través de una dieta adecuada. Comer correctamente es tan importante para su bienestar como el ejercicio. Puede ser un proceso difícil y tomar tiempo, pero a medida que mejore su dieta, alimentará a su cuerpo y mente con un mejor combustible, lo que conduce a un mejor rendimiento.
Dormir
Un ingrediente a menudo pasado por alto en el rendimiento es el sueño. Si no duerme lo suficiente, ya está empezando el día con un déficit de energía. Si le falta energía, le resultará increíblemente difícil abordar sus tareas más importantes. Además, la falta de energía que experimenta como resultado de la falta de sueño a menudo lo lleva a buscar comida y bebida azucarada para darle la energía que falta. Esta no es una opción saludable.
Cuando duermes lo suficiente, te recuperas por completo de las presiones y tensiones del día anterior. Esto le permite asumir los desafíos del nuevo día con mayor energía, entusiasmo y confianza. Todo lo cual lleva a un mejor rendimiento. Dormir lo suficiente es un componente esencial de ponerte primero.
Nadie, o nada, debe poder interferir con su necesidad de dormir lo suficiente.
Meditación y relajación
Los niveles de energía no son consistentes a lo largo del día. Habrá momentos en los que estallarás de energía y podrás acelerar tus tareas, pero también habrá momentos en los que te falte tanta energía que estés en condiciones de abandonar.
En lugar de tratar de abrirse camino en los momentos en que te falta energía, es mucho más inteligente intentar maximizar tu relajación y recuperación. Las actividades como meditación, yoga, ejercicios de flexibilidad y movilidad, masajes y relajación simple le permitirán recuperarse más rápido y mejor. Podrá volver a su trabajo con más energía, lo que le permitirá rendir a un estándar más alto.
Por extraño que parezca, una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su rendimiento y productividad es tomar una siesta de 25 minutos a mitad del día. Si constantemente intentas superar tu fatiga, te quemarás rápidamente. En su lugar, póngase primero y programe tiempo para actividades de descanso y relajación. Puede terminar trabajando un poco menos de horas, pero el tiempo que trabaje será mucho más efectivo, es decir, obtendrá un trabajo más importante en menos tiempo.
Diario y autoconciencia
Tienes 60,000 o más pensamientos por día. Desafortunadamente, no todos son buenos o útiles. Debe procesar esta información de alguna manera para que pueda sacarla de su cabeza. El diario le permite hacerlo. Simplemente tome un lápiz y papel, programe un temporizador de 5 a 10 minutos y anote todo lo que le venga a la cabeza hasta que suene la alarma.
Con el tiempo, podrá volver a leer lo que ha escrito. Parte de ella solo tendrá que ser tirada en la papelera, pero parte de ella proporcionará lecciones útiles y aumentará su conciencia de lo que está sucediendo en su vida.
Gratitud
Es fácil obsesionarse con todo lo que sale mal en tu vida e ignorar todos los aspectos positivos. Entonces empiezas a pensar que tu vida es mala, lo cual es poco realista e inútil. Por el bien de su salud y bienestar, debe tener una perspectiva tan realista de su vida como pueda manejar. Si es necesario cambiar algo, definitivamente debe reconocerlo.
Sin embargo, también debe identificar los aspectos positivos para garantizar una perspectiva equilibrada y saludable. Tómese un poco de tiempo cada día para anotar todo por lo que está agradecido. Escriba las razones por las que está agradecido, es decir, los beneficios que experimenta como resultado de tener esto positivo en su vida.
Todos estos consejos lo ayudarán a reducir el estrés y maximizar su rendimiento.
La conclusión aquí es que no puede trabajar con el pie constantemente con el acelerador. Al igual que su automóvil, necesita apagar el motor regularmente y realizar algunas tareas de mantenimiento. En lugar de esperar a que lleguen los problemas, puede ponerse en primer lugar siendo proactivo y teniendo en cuenta que se toman las medidas necesarias antes de que pueda surgir un problema. Cuando te pones primero, mantienes tu bienestar mental y físico. Aumenta su energía, entusiasmo y motivación y definitivamente mejora su rendimiento y productividad.
Póngase en primer lugar, practique el cuidado personal y coseche las muchas recompensas que lo acompañan.
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¡Que tengas un gran día!