Cómo mantener un hábito que es definitivamente bueno para mí pero difícil de hacer.

Answer 1

‘Los buenos hábitos son los más fáciles de romper’! Todos luchamos por estar alerta cuando se trata de buenos hábitos y nada es más fuerte que nuestros hábitos.

Aquí hay algunos consejos:

• Motivación : uno debe encontrar una fuente motivacional ejemplar. La motivación es lo que te hace comenzar y el hábito es lo que te mantiene en movimiento.
• Meta : Recuerde los beneficios de su hábito y apéguese a su hábito. ¡El buen hábito es tan adictivo como los malos hábitos pero mucho más gratificante!
• Acortémoslo : los hábitos son importantes. Hasta el 90% de nuestro comportamiento cotidiano se basa en el hábito; casi todo lo que hacemos todos los días, todos los días es un hábito, entonces no se debe encontrar difícil mantener buenos hábitos en nuestros bolsillos. Los hábitos si se cortan en trozos pequeños serán más fáciles de inculcar en el caos diario.
• Investigación : Uno debería estar haciendo una investigación sobre los beneficios de nuestros buenos hábitos para que a sabiendas o no, estemos en contacto con nuestros hábitos manteniéndonos motivados.
• Contacto : Manténgase en contacto con las personas, amigos o mentores que siempre lo inspiran a estar en una buena página de hábitos.

La disciplina es el puente entre los objetivos y el logro.

Answer 2

Recientemente entrevisté al especialista en hábitos saludables Derek Doepker (autor de The Healthy Habit Revolution).

Éstos son algunos de sus mejores consejos:

• Sobre la formación de hábitos saludables: Estire la zona de confort pero no la rompa. Los cambios pueden ser un factor estresante, así que elige una cosa y comienza con poco.
• “La consistencia es más importante al principio, que la cantidad e incluso la calidad”
• Las tres palabras mágicas que Derek usa para crear un impulso al hacer cambios: “¿Puedo simplemente …?”. Luego elige la cosa más pequeña que puedas hacer para acercarte más a tu objetivo.
• Reconoce tus pequeñas victorias. Los hábitos sostenibles requieren una recompensa, sentido de logro, satisfacción.
• Tener un recordatorio es la clave, por ejemplo, al tratar de desarrollar su habilidad con el soporte de manos, tenía “apoyos” escritos en una nota cerca de la pared en la que practicaba. Esta fue la parte clave del bucle de hábito.
• La técnica de esto, entonces, esa, al encadenar hábitos (como en una rutina matutina), el siguiente hábito se convierte en el recordatorio. Comience con algo en lo que sabe que tendrá éxito.
• Mentalidad de crecimiento vs Mentalidad fija: no siempre se trata de ganar o perder, pero ¿qué aprendí de esta situación?
• En lenguaje de jefe frente a lenguaje de empoderamiento: ¿preferiría hacer esto o aquello frente a lo que tengo que hacer esto o aquello? Frasearlo como una pregunta te da una opción empoderadora. Entonces considere el largo plazo. ¿Cuál es la perspectiva / resultado a largo plazo de esa decisión a corto plazo?
• En caso de fallo: nada tiene significado, excepto el significado que le das. La mayoría de sus “fracasos” eran oportunidades de aprendizaje que necesitaba para crecer. El éxito puede llevar a la complacencia, el fracaso conduce a un hambre para crecer y aprender de ella. El éxito y el fracaso son ilusiones, y la pregunta real es: ¿qué puedo aprender aquí? El único fracaso real es dejar algo sin aprender la lección.

Aquí hay un enlace a la entrevista completa y más sobre el trabajo de Derek si quiere verlo:

011 | Una clase magistral de hábitos saludables con Derek Doepker – Sala de salud

Espero que te sea útil!

Answer 3

Bernold, si encuentra la respuesta a esto, ¡entonces se merece el Noble Peace Prize! En serio, cada persona en este planeta tiene listas de buenos hábitos que desearían poder mantener. ¡Tengo 3 sugerencias que sé que ayudarán!

1. ¡La investigación ha apoyado la importancia de comenzar bien tu día! Es una necesidad porque te da derecho a cumplir los objetivos del día. Lee más aquí: 7 mejores rutinas matinales que cambiarán 2017
2. Consigue un amigo. 2 son mejores que uno y un socio de responsabilidad es justo lo que necesita.
3. Encuentra la motivación fuera de la culpa. ¿Qué te llevará? ¿Hay alguien en tu vida que desees complacer? Coloca una foto junto a tu alarma matutina.

¡Buena suerte! Déjame saber como va.

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Notas al pie

[1] Un café con amigos

Answer 4

Al ser repetitivo y persistente, puede formar una conducta en una acción positiva, como lo hace la práctica perfecta. Al instalar un modo de pensamiento positivo con “autodisciplina” positiva, puedes transformar un hábito que es bueno para ti. ¡Buena suerte!