Cómo adquirir el hábito de estar limpio y arreglado todo el tiempo.

Answer 1

Para cualquier hábito que quiera estructurar, siempre recuerde los siguientes tres principios poderosos.

• Empieza poco a poco, pero nunca olvides el taco .

Existe un consenso general en torno a la comunidad de formación de hábitos de que esta debe ser su primera capa de fundación. El pequeño principio implica que cualquier forma de esfuerzo en su rutina de inicio debe ser tan fácil como sea posible.

Mientras tanto, el Cue es el desencadenante externo o interno necesario que pone en movimiento la rutina. Es lo que nos da el clic en nuestros cerebros y nos recuerda la acción que hemos emprendido. Puede ser cualquier cosa, desde un objeto, una persona, un entorno o una simple acción.

1. Como tal, tu primer paso es elegir un pequeño hábito que sea simple-estúpido [1], y vincularlo a una señal particular de tu gusto. Por ejemplo, el hábito de peinarse:
1. Usted decide que su señal será su cepillo de dientes.
2. En consecuencia, cada vez que ingrese al baño para lavarse los dientes, el cepillo le recordará que debe peinarse.
3. No tiene por qué ser el peinado más elegante ni más sorprendente de todos los tiempos. El acto de darle la forma adecuada puede ser suficiente por ahora. Mantenlo simple estúpido al principio.

• Establece sistemas y cambia el entorno que te rodea.

Gente. Se real.

Si ese es tu deseo de gritarle al mundo, te convertirás en una persona organizada, recuerda comprobar cómo saliste de tu habitación esa mañana.

Si desea desarrollar el hábito de ser limpiado y arreglado, asegúrese de cambiar el espacio donde vive a uno que muestre esas mismas cualidades. Por ejemplo, limpie su dormitorio, organice sus pertenencias, deseche lo que sea innecesario y ocupe espacio.

No solo es importante estar limpio y arreglado. Necesitas tanto para moldear tu mentalidad y tus acciones como las que respiran el estilo de vida que buscas.

“Para el progreso es imposible sin cambio, y aquellos que no pueden cambiar de opinión primero no pueden cambiar nada”. – George Bernard

• Finalmente, vive por la 5 segunda regla.

En cualquier momento que no tenga ganas de tomar medidas para alcanzar su meta, cuente de cinco a uno y muévase para comenzar lo que debe hacer.

Cada vez que tenga un instinto para hacer algo de valor para su objetivo actual, cuente de cinco a uno y muévase para hacer precisamente eso.

Cada vez que su cerebro registre algo que debe hacer, ya sea para el día, para esa noche en particular, para, no deje que la vacilación toque a su puerta y cuente de cinco a uno para moverse .

Desarrolla el hábito de vivir de acuerdo con la Regla de los 5 segundos, y sabrás cuánto te has obstaculizado por cosas como la dilación y la preferencia por la gratificación instantánea.

• Cuando piense en pasar cinco minutos limpiándose y preparándose para salir, no deje que su mente vacile y cuente de cinco a uno.

Sigue este consejo y creo que en un par de meses te mirarás en el espejo para observar, cautivado, a un tipo de persona completamente diferente.

Y te sentirás orgulloso por ello.

Joel Petit.

–

(El siguiente consejo proviene de un lugar de experiencia personal con respecto a la disciplina de la formación de hábitos y lo que abarca. Se sabe que este conocimiento es aplicable a todos los casos relacionados con el primero).

Notas al pie

[1] Principio KISS – Wikipedia

Answer 2

La mejor manera de iniciar hábitos de buena higiene y aseo personal es comenzar con micro versiones de todos los hábitos que queremos adoptar. A esto le llamo el enfoque de los mini pasos . Por ejemplo, el investigador de Stanford BJ Fogg, el creador del sistema Tiny Habits, recomienda iniciar el hábito de usar hilo dental con el compromiso de usar el hilo dental con un diente . No te rías, funciona. Sigue leyendo

La respuesta de Michael Young a ¿Cuáles son los mejores consejos para esforzarse para comenzar con buenos hábitos?

Use mini pasos para iniciar rápidamente buenos hábitos

El problema La mayoría de nosotros ya sabemos los buenos hábitos que queremos comenzar. Tal vez queremos lanzar un programa de ejercicios, meditar diariamente o comenzar la escritura creativa. La razón por la que no empezamos nuestros buenos hábitos es la resistencia psicológica . Es como si una fuerte barrera de resistencia bloquea nuestro buen comportamiento deseado.

Con los enfoques típicos para desarrollar buenos hábitos, trabajamos arduamente para aumentar nuestra motivación y voluntad para superar esta barrera de resistencia. Podríamos hacer esto ofreciéndonos una recompensa por completar el buen hábito o un castigo por no completarlo. O podríamos intentar aumentar el número de personas utilizando afirmaciones o apoyo grupal. Pero estos enfoques son difíciles porque luchamos contra nuestra naturaleza humana básica todo el tiempo que luchamos contra la barrera. Y nuestro poder de impulso, motivación, casi siempre se desvanece con el tiempo y, por lo tanto, es una mala herramienta para crear cambios de comportamiento duraderos.

La solución ¿Qué pasaría si, en lugar de abrirse camino hacia la barrera de resistencia, simplemente pudiéramos eliminar la barrera y también adquirir rápidamente el impulso para acelerar el camino? La investigación en psicología ha ideado un método así. Tiene muchos nombres, pero lo llamo el enfoque de mini pasos . Básicamente, nos comprometemos a realizar solo una versión pequeña de nuestro buen hábito deseado, como hacer una sola repetición de ejercicio, meditar durante 1 minuto o escribir una sola página de nuestra novela. Sorprendentemente a menudo, hacer un mini paso no amenazante disuelve nuestra resistencia y nos lleva espontáneamente a continuar realizando la acción positiva. A veces simplemente nos olvidamos de parar.

Por ejemplo, una vez que nos encontremos en nuestra ropa de entrenamiento y después de haber completado un representante de ejercicios, probablemente seguiremos bombeando. E incluso si no lo hacemos, hemos hecho mucho para crear el hábito del ejercicio y crear una plataforma para futuros logros. El método de los mini pasos funciona con nuestra naturaleza humana, en lugar de luchar contra ella.

Un enfoque, muchos nombres El enfoque de los mini pasos ha sido respaldado por varios estimados psicólogos y escritores. El psicólogo admirado Albert Ellis lo llamó “El plan de cinco minutos” (para pasos pequeños basados ​​en el tiempo) o “Enfoque de bits y piezas” (para pasos pequeños basados ​​en tareas). El popular instructor de Harvard Tal Ben-Shahar lo llama “El despegue en cinco minutos” y dijo que es la técnica más importante que surge de la investigación sobre la postergación. El investigador de Stanford BJ Fogg construyó un sistema completo basado en la táctica de los mini pasos, que él llama Tiny Habits. El autor más vendido, Stephen Guise, lo llama Mini Habits. Y una forma generalizada de la técnica de los mini pasos se conoce como kaizen y es la filosofía central de Toyota Motor Corporation y muchas personas exitosas.

El autor de cambio de vida, Stephen Guise, dice sobre la táctica de los mini pasos: “Todas las cosas que he estado esperando están sucediendo ahora”. Un escritor twitea que “funciona cada vez más” para superar la dilación. Y otros fanáticos del enfoque de mini pasos hacen comentarios como los siguientes:

• “Tan simple que es realmente utilizable”.
• “Mucho mejor que la gestión del tiempo, el establecimiento de objetivos o las listas de tareas pendientes”.
• “Me emocionó lo rápido que obtuve resultados”.
• “Conviértete en la persona que quieres ser”.
• “El mejor método que he tratado de mantener nuevos hábitos. Tan simple y genial”.
• “No me he sentido tan confiado en mucho tiempo”.

Usa una aplicación! Si tiene un teléfono inteligente u otro dispositivo móvil, la mejor manera de practicar los mini pasos es usar una aplicación que admita este enfoque. Una aplicación le evitará tener que comprar y transportar rotuladores, un calendario de pared, una pizarra blanca, etc. Más importante aún, una buena aplicación determinará la técnica precisa que debe seguir y le ayudará a comenzar a desarrollar esos buenos hábitos de inmediato.

Asegúrese de encontrar una aplicación que utilice el enfoque de mini pasos. Si la aplicación simplemente realiza un seguimiento de la finalización de sus hábitos, y si usted es un procrastinador serio (lo que los psicólogos llaman un procedimiento ), es posible que no tenga ningún hábito completo que rastrear.

Creé una aplicación para iPhone basada en el enfoque de mini pasos llamado “Mini pasos” (Mini Steps en la App Store). La aplicación le permite rastrear cualquier cantidad de tareas, eligiendo entre un gran conjunto de tareas predefinidas o creando las suyas propias. Para cada tarea, usted decide en un mini paso simple. La aplicación admite tanto mini pasos basados ​​en tareas (por ejemplo, escribir una página) como mini pasos basados ​​en tiempo (por ejemplo, meditar durante 1 minuto), e incluye un temporizador en pantalla y una alarma para tus mini pasos cronometrados. Muestra un anillo de actividad que muestra tu progreso diario de un vistazo. Mini Steps también rastrea su “cadena” (o “racha”) de días perfectos, muestra notificaciones de recordatorio incluso cuando la aplicación no se está ejecutando, presenta citas inspiradoras y más.

Michael Young es el fundador de Digital Artisan Apps (Digital Artisan Apps | contacto) y el creador de la aplicación para iPhone “Mini Steps” (Mini Steps en la App Store).

Answer 3

1. Entornos: el primer paso sería limpiar su entorno, que es la habitación / oficina en la que se queda la mayor parte del tiempo. Una vez que están limpios, te da un ambiente positivo y te sientes más animado.
2. Higiene personal: Ni siquiera se dará cuenta de cómo agregar a la limpieza una ducha de 5 minutos por la mañana. Te haría sentir bien contigo mismo. Vivir de manera higiénica también evitará que se enferme.
3. Closet: Vestirse bien es un arte. Comienza a construir tu armario. No es necesario que sea ropa de marca y cara, sino en la que te sientas cómodo y que te sienta bien. Puedes tomar la ayuda de cualquiera si no eres bueno para comprar como yo
4. Accesorios: según la necesidad de la situación, ya sea que vaya a una fiesta, una reunión informal, una oficina, etc.
5. Carry Ons- Siempre puede tener algunas cosas mínimas en su bolsa, como un lavado de cara, una mini toalla, un desodorante, una crema hidratante en su bolsa si está fuera por un día estirado. Esto ayudará a refrescarse en cualquier momento.

PD: Esta respuesta se guía observando a un amigo mío desde hace mucho tiempo que siempre está en la cima (esto es lo que digo).

Espero que ayude 🙂

Answer 4

• Mantener la higiene. Tome una ducha todos los días con un buen lavado de cuerpo, preferiblemente orgánicos.
• Use fragancias en todas las formas: roll-on, desodorante, colonia, perfume. Conviértete en un hábito de oler fresco, dulce y agradable, siempre. te hace sentir bien contigo mismo.
• Lava la ropa. Lava tu ropa y plancha antes de usarlos. Use ropa limpia. Esto también tiene un papel en el desarrollo de su confianza en el tiempo.
• Elija ropa que le quede bien, no demasiado grande ni demasiado ajustada. Vístete con ropa que te haga sentir cómodo.
• Cepille tres veces al día y use hilo dental antes de dormir.
• Mantenga sus pertenencias portátiles limpias y ordenadas.
• Hazte una manicura / pedicura mensualmente. Recorta tus uñas regularmente.

Esto es lo que parece estar bien arreglado:

Fuente de la imagen: Pinterest

Answer 5

Los pasos que debes seguir son:

• En primer lugar limpia tu cuarto
• Limpia tu casa
• Limpie sus alrededores
• Limpia tu ciudad
• No a través de los residuos dentro de la habitación, el hogar, los alrededores. Coloque los residuos en el lugar proporcionado por el municipio en su región.
• Evita el uso de plásticos y usa prendas amigables con la naturaleza.