Creo que soy un NPD en recuperación. Ahora no sé quién soy. ¿Qué debo hacer? Psicología y Vida

Felicitaciones por abrazar el cambio!

Primero, deja de juzgarte a ti mismo, tienes que amarte antes de poder amar a otro. Pase tanto tiempo como se sienta cómodo expresando empatía, no se preocupe si es torpe, todos caemos un par de veces antes de que podamos caminar. Esto te ayudará a descubrirte a ti mismo ya mezclarte entre otros en una posición vulnerable. Usted querrá hacer de la empatía práctica un lugar cómodo y familiar para quedarse. Realmente desea prestar atención a los demás cuando están hablando o haciendo algo por otra persona, están siendo empáticos, se ponen en el lugar de la otra parte, miran la vida como la ven.

Admita sus errores a los que ha perjudicado y pida genuinamente su perdón. No puedes hacer que te perdonen, pero pedir con un corazón contrito calmará tu propia angustia. Solo puedes cambiarte a ti mismo, así que evita empujar el cambio a alguien más. Asegúrese de tratar a los demás con amabilidad y permita que la relación evolucione con su nuevo yo, esto puede parecerle forzado por un tiempo, pero permanecer orientado hacia el objetivo. Céntrate en las cosas que haces bien o estás aprendiendo a hacerlo mejor y felicítate, encuentra a tu héroe personal, a alguien o más de una persona, que emula todo lo que te gustaría ser, y esfuérzate en comportarte de esa manera, la práctica te ayuda a interiorizarlo. . Practiqué hablar con otros (seres imaginarios) cuando tenía cinco años de tener demasiado miedo de salir de mi casa. De hecho, terminé persiguiendo una carrera en hablar en público para aquellos que están lidiando con problemas de salud mental, luego de finalmente salir de mi casa. Tardé unos meses más en subir a mi automóvil y, en realidad, alejarme. Luego trabajé para salir de mi auto e ir adentro donde había otras personas. Practique las nuevas habilidades que le gustaría tener, felicítese con un tratamiento cuando logre un nuevo nivel de interacción, libre de comportamientos egoístas.

Ofrézcase como voluntario en un comedor social, Head Start, hogares de ancianos, centros veterinarios, centros de cáncer, todos los cuales darían la bienvenida y disfrutarían la interacción con otros. Adopta una abuela o abuelo. Algunas personas que se encuentran en lugares de cuidado a largo plazo no reciben ningún tipo de visitas, les ofrecen leerles o jugar a las damas o al ajedrez, o quizás construir un mini jardín para su habitación.

Comparta una comida de comida rápida con un asilo de ancianos o un residente del centro de ancianos de vez en cuando, posiblemente pueda hacer arreglos para que preparen una bandeja con quien la prepare y luego coman juntos. Comer solo cada comida es mi experiencia más desagradable. He comido con alguien más este año exactamente … um, nunca. Canta villancicos cada año con un grupo comunitario. Únase a un club de solteros si es soltero solo por el compañerismo, espere a comenzar una relación hasta que pueda practicar la empatía automáticamente y ya no tenga a su viejo yo presionado tratando de arrastrarlo. Piensa antes de abrir la boca para decir algo y prepárate para decir lo que quieres decir para que no salga mal, lo que puede ser ofensivo. Tome una clase para hablar en público para ayudarlo con esto si lo necesita.

Ayude a las personas mayores en su vecindario que luchan con el trabajo de jardinería, las pequeñas tareas domésticas, las visitas al médico, etc. Apoye a un centro de cáncer infantil, ya sea monetariamente o donando su tiempo.

Ofrécete como voluntario en tu refugio de animales local, los animales son el epítome del amor incondicional y se te pegará después de un tiempo. Mantente enfocado en quién quieres ser.

Actúe como mentor para niños en edad escolar en programas locales para jóvenes con llave u otros centros para jóvenes: clubes de niños y niñas, clubes de tareas después de la escuela. Voluntarios en una agencia que ofrece desayuno para los niños de la escuela, servimos el desayuno en el club de niños y niñas en el que trabajé desde que estábamos justo al lado de la escuela primaria. Ofrézcase como voluntario para enviar flores a los hospitales o hogares de ancianos una o dos veces al mes.

En un lugar donde vivía, la iglesia de la calle siempre organizaba una gran comida para la comunidad durante las vacaciones, teníamos voluntarios que empacaban las comidas y las entregaban a los lugares cerrados de los complejos de ancianos para que pudieran unirse a las festividades. .

Obtenga capacitación para ser un asesor de crisis y voluntario o contrate para ser un asesor de crisis para agencias locales; algunos tienen sus propias clases de capacitación y generalmente son todo lo que necesitan.

Únase a un grupo de doce pasos, o obtenga el libro y cambie el término alcohol, o apuestas, etc. a los temas que lo retienen y practique los pasos hasta que sean una segunda naturaleza. Esté atento a los talleres de enriquecimiento personal que se ofrecen en su área y únase o asista. Si estás luchando, puedes contratar a un entrenador de vida para que te ayude a establecer objetivos y hacer un mapa de cómo llegarás allí.

Ponga una nota en su espejo como un recordatorio de que cada nuevo día comienza con una pizarra limpia y se esforzará para que el día de hoy sea mejor que el de ayer. El cambio no siempre es inmediato y no hay una tabla de tiempo establecida que deba seguir, cada persona es diferente. Memorizar un verso o un dicho que te inspire te ayudará a concentrarte en tu nuevo yo en lugar de tu viejo. Reconozca que su viejo yo está en el pasado y deséchelo, no hay espacio para el viejo en su nuevo yo. No lo pienses demasiado, lo que funciona para ti, funciona para ti. Encuentre o haga un amigo en el que pueda confiar para que pueda confiar en él, que lo ayudará a mantenerse en el camino y lo hará rendir cuentas.

Elija a una persona todos los días para expresar su amor o amistad y comience tan pronto como se despierte, haga que su vida sea un poco mejor aunque solo sea por un día. Eso podría significar algo tan simple como una taza de café con leche y un desayuno en la cama o tan grande como ayudarlos a mudarse de casa.

Sonríe y abandona tu asiento en una zona concurrida, autobús, tren. Mantenga las puertas abiertas para los demás. Caminen ancianas por la calle. Di por favor y gracias por todo.

Practica la gratitud todos los días. Tómate tiempo para meditar. Reconoce las bendiciones, no importa cuán pequeñas sean.

Cada día alcanzará un nuevo hito, el crecimiento es así, no a pasos agigantados sino centímetro a centímetro. Si se tropieza y retrocede una pulgada, levántese y presione. El único fallo que hay, es no intentarlo. Todo el mundo se tropieza de vez en cuando, está bien siempre y cuando no empieces con tu viejo pensamiento.

Sé que me he perdido muchas cosas, pero espero que saques algo de esto que te sea útil.

¡Los mejores deseos!