Sí, puedes permanecer LIBRE DE ESTRÉS todo el tiempo, pero debes construir tu RESILIENCIA EMOCIONAL .
Relájate, te mostraré cómo!
Simplemente siguiendo estas técnicas simples. Usted está en su camino en la construcción de la capacidad de recuperación emocional.
Cómo construir su capacidad de recuperación emocional
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Estar atentos
Primero, debe identificar y comprender el evento o escenario que condujo a la acumulación de emociones.
¿Cuáles fueron las causas remotas o próximas y el efecto de las causas?
En segundo lugar, debe comprender cómo el efecto de un evento desagradable está afectando su equilibrio mental.
¿Qué sensaciones corporales sientes en ese momento?
Muchas veces, cuando las personas están emocionalmente drenadas, tienden a estar distraídas y tienen un pensamiento estrecho que interrumpe sus habilidades de resolución de problemas.
Entonces, ¿cómo se puede encontrar una solución? Comenzar por comprender la causa y el efecto es una forma segura de desarrollar la resiliencia emocional.
Recita afirmaciones personales para construir resiliencia emocional.
Nuestros sentimientos pueden afectar nuestros patrones de pensamiento. Cuando los pensamientos negativos de derrotas, dolor, frustraciones, decepciones inundan nuestras mentes durante un período emocionalmente agotador, debe desafiarlo haciendo que su mente piense positivamente.
¿Cómo? Participar en afirmaciones personales positivas. ¿Que quiero decir? Las afirmaciones positivas personales son palabras positivas constructivas sobre ti.
Si desea manipular su estado de ánimo y ser más resistente emocionalmente, hágase una afirmación positiva.
Por ejemplo, si fallas en un examen, puedes recitarte a ti mismo: “No fallé, aprendí otra forma de no fallar, para eso soy un éxito, el próximo examen, seré excelente”.
“Voy a conseguir el trabajo. Siempre me favorecen ”. Solo murmurar las palabras podría no ser suficiente.
Necesitas prestar atención a las palabras mientras las haces eco en tu mente. Tiene que ser significativo para tu mente.
También puede preparar estas afirmaciones antes del evento estresante o como una medida proactiva a medida que ocurren.
Si desea aumentar su capacidad de recuperación emocional, hágase afirmaciones personales positivas.
¡Hay más formas!
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