Cómo distraerme de algo que me pone triste.

Answer 1

Cada vez que experimentamos algo negativo en nuestras vidas, nuestro cerebro está inmediatamente en el caso. Todo el sistema motivacional o hedónico en el cerebro puede reducirse a dos emociones: dolor y placer. Nuestro cerebro quiere menos del primero y más del segundo. Bastante obvio ¿verdad?

Lo que no nos damos cuenta es cómo puede abarcar esta relación de atracción / empuje. Cuando experimentamos algo que es triste, malo o que nos vuelve locos (perdón por las rimas), nuestros cerebros entran en acción y comienzan a tratar de a. arreglar la situación que nos está haciendo daño y b. Aprende cómo nunca podremos hacer que esto vuelva a suceder.

Has oído hablar de la “respuesta de lucha de vuelo”, ¿verdad? Esto es cuando su cerebro establece una alarma (ubicada en su amígdala) y vierte una tonelada de adrenalina en su sangre. De repente, puedes correr más rápido, luchar más duro y hacer cosas de las que podrías no haber sido capaz en un estado de descanso. ¡Tu cerebro quiere darle a tu cuerpo cada onza de energía disponible porque no quiere más dolor!

Una de las otras cosas que se activan cuando tenemos una respuesta como esta es una huella de los estímulos que causaron que el dolor se quemara en la parte oscura y profunda de nuestro cerebro, el sistema límbico. Este es tu cerebro antiguo, enfocado puramente en tu supervivencia. ¿Y la única manera que tiene de sobrevivir? Evita el dolor, encuentra placer.

Cuando creas un recuerdo que es doloroso y no resuelto, es como si estuvieras cavando espuelas en un toro dormido. No pasa mucho tiempo antes de que su cerebro límbico se mueva, inhale y pida atención.

Dependiendo de las circunstancias, el resto de su cerebro se embarca y detiene la producción de serotonina, oxitocina y dopamina. Si ya estás tranquilo, estarás triste. Si se mezclan con un montón de adrenalina, estarás asustado. De cualquier manera, no eres feliz.

Lo que tu cerebro está tratando de hacer es conseguir que resuelvas el problema. Este sistema funcionó muy bien cuando los problemas humanos eran cosas como “¡Oh, mierda! La cueva tiene serpientes de cascabel en ella ”. Nuestro cerebro nos asustaría y sacaríamos a las serpientes de cascabel de la cueva. Problema resuelto.

Los problemas no resueltos se convierten en cicatrices. Si nunca descubrimos cómo abordar la situación, si aún nos aferramos al dolor a pesar de todos los esfuerzos para dejarlo pasar, nuestro cerebro lo absorbe como una realidad. “Así es como es la vida ahora”, piensa para sí mismo.

El problema con la absorción del dolor es que cambia algo a lo que las personas se refieren como la cinta hedónica o la cantidad de dolor / placer que espera de la vida. La cinta hedónica es un importante dispositivo evolutivo que ayuda a los humanos a adaptarse a diferentes circunstancias. Pero también puede ayudarnos a normalizar las malas circunstancias. A medida que tomamos más de este dolor no resuelto, nos hace esperar más dolor. Y lo que esperamos que obtengamos habitualmente.

Pero no tenemos que dejar que el dolor se convierta en cicatrices.

Si nos hacemos muy honestos con los recuerdos que nos molestan,

escribe las páginas de la mañana,

si los resolvemos,

escríbalas, discútalas,

perdonar,

cuéntales a 10 amigos sobre ellos,

garabatearlos en una servilleta y luego prenderle fuego,

libera tus emociones con el método sedona,

hacer cualquier cosa que se te ocurra para procesar el dolor,

aprender acerca de algunas nuevas herramientas para replantear tu mente,

moverse a través de él,

liberarlo,

¡Déjalo ir!

Bueno, entonces esa cicatriz desaparece.

Eres más ligero.

Tus sueños son más agradables.

Tu postura es mejor.

Tu sonries mas

La gente le devuelve la sonrisa.

La mejor manera de dejar de pensar en algo es pensarlo todo. Termine el trabajo de completar ese recuerdo, haga las paces con él y luego deje que su pobre cerebro límbico se relaje, hará que todo lo que experimente sea un poco más dulce.

Answer 2

Esta es una buena técnica terapéutica.

Tome un pedazo de papel. Escribe todo lo que puedas pensar sobre lo que te está molestando y todos los sentimientos que tienes al respecto. No te edites, no te preocupes por hacer que suene bien o incluso si tiene sentido. Sácalo todo hasta que no puedas escribir nada más. Imagina todos esos sentimientos que fluyen de ti hacia el papel.

Luego, SEGURAMENTE, encienda el papel al fuego, asegurándose de que todas las palabras se hayan consumido. Deja solo las cenizas. Imagina toda esa tristeza, toda esa negatividad, haciéndose humo.

Deja que las cenizas vuele en el viento.

Repita según sea necesario.

Answer 3

En mi opinión, necesitas tener algo de espacio alrededor de tus pensamientos o incluso de tus emociones. Voy a parafrasear muy rápidamente algunas filosofías sobre la mente.

date cuenta de que no eres la corriente de palabras en tu cabeza. Su cerebro, un órgano físico, está tomando información en una especie de indescriptibles conciencias y verbalizándola. A menudo, las palabras están relacionadas con las emociones y es difícil para mí poner espacio alrededor de las emociones, pero si tienes pensamientos acosadores que no se van, intenta esto. Es un tipo real de allí. Puede que lo sepas, es un comportamiento cognitivo. He hecho algunos.

pensamiento deprimente

Sé que nunca seré feliz

voltearlo

no se que nunca seré feliz

Si piensas como una computadora en lógica pura, no puedes escapar al hecho de que solo uno de estos pensamientos es realmente preciso. Congradulations! ¡Has echado una mentira en tu cerebro! Nuestros estúpidos cerebros nos mienten todo el tiempo. Yo, por mi parte, no estoy impresionado.

ponderar esto ..

¿Qué es exactamente lo que está al tanto en ese momento cuando intentas una TCC? Es algo más que las palabras. ¿Qué es? ¿Cuántas capas de conciencia hay en mi cerebro? Cuando estoy pensando, ¿qué es hablar con quién? Esto puede parecer una pregunta tonta, pero cuando intenta preguntar seriamente “¿qué soy exactamente?” Es posible que descubra que no sabe exactamente qué es usted, por qué existe algo, qué está sucediendo exactamente, y así sucesivamente.

Pruebe CBT aquí y allá y vea qué hace eso, y si las cosas de las que estoy hablando con niveles de conciencia revisan la meditación en línea. Actualmente estoy viendo a un chico llamado Mooji.

para volver a tu pregunta de forma más directa, te sugiero que aceptes la tristeza por completo y dejes que fluya hacia algo como poemas, música, fotos, etc. Eso ha sido de mucha ayuda para mí.

Si intentas distraerte, el problema es que no dejas salir la tristeza. Luego se encuentra enterrado en algún lugar y le molesta de alguna otra forma.

Un último punto es que su pregunta incluye: “Sólo quiero no pensar en ello”, es por eso que le sugiero que aprenda más, en su propia experiencia, sobre la conciencia. Eso realmente le permitirá abandonar cosas como la depresión en un instante. Sepa esto por mi experiencia, y descubrir qué parte de usted es la verdad es una pregunta en la que la gente ha trabajado durante miles de años. Pruebe un Mooji YouTube. Si tuviera un miembro que me dijera que sería ese.

Creo que serás feliz.

Answer 4

concéntrese en algo MÁS, pruebe ejercicios mentales o memorice un poema realmente largo, pero tenga la boca llena, porque sentirse triste es mejor que cinque contra uno; Detenlo para siempre, y todo estará bien.

Answer 5

He pasado la mayor parte de mi vida tratando de hacer precisamente eso. He intentado la terapia, pero no es para mí. Entonces, he aprendido a encontrar música, películas y actividades que me hacen feliz. Es imposible que me quede triste cuando canto canciones que me hacen feliz. Ahora sucederá exactamente lo contrario si escucho canciones tristes. Mi esposo piensa que es extraño que no disfrute las canciones de amor. Es fácil de entender, la mayoría de ellos son de melancolía. Me gusta la música edificante. Me encantó la obra THE BOOK OF MORMON y esas canciones son tan originales que no tienen absolutamente nada que ver con mi vida, por lo que no pueden deprimirme.

Las películas como GUARDIANS OF THE GALAXY tienen canciones de rock que se reproducen en todo momento y son canciones de pie y animadas. Amo la película, ama las canciones, ama la sensación que tengo después de verla.

Cuando estoy especialmente desilusionado con mi mundo (que es muy común) voy a las estrellas. Todo STAR TREK, todo el tiempo. Me encantan las películas de aventuras como INDIANA JONES, PIRATAS DEL CARIBE, PLANETA DE LOS APES, RÁPIDO Y FURIOSO, LA MISIÓN IMPOSIBLE con Tom Cruise.

He sabido que he estado en un modo durante horas a la vez, pero seguro que me funciona. ¡Buena suerte!

Answer 6

Estás eligiendo la tristeza sobre la felicidad. Cargar a un niño y escuchar música edificante son dos ideas. Se creativo.