La mayoría de la ansiedad se debe a tener una mala dieta poco saludable y no poder dormir profundamente en el momento adecuado.
Evite los conservantes, el piso blanqueado, los azúcares sintéticos pulidos, los intoxicantes, la cafeína, etc. durante algún tiempo.
También evite el exceso de proteínas, una dieta balanceada con suficientes vitaminas B12 (Bananas), D3 (luz solar).
Evite la comida pesada después del atardecer. Esto le permitirá tener un sueño profundo regularizado.
Ejercicios suaves para liberar endorfinas en su cuerpo para el bienestar. Los ejercicios excesivos o pesados pueden hacer que su cuerpo sea deficiente en sales de Na y Mg.
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Si aún persiste visita a un médico. Si es abrumador visitar a un psiquiatra. Los medicamentos contra la ansiedad lograrán todo lo anterior por usted y le darán tiempo para respirar y volver a estar saludables nuevamente.
Vale la pena invertir su tiempo y energía para hacer que esto esté bien.
Espero que eso ayude.