El estrés es el problema de salud número 1 en el mundo hoy en día. Un poco de estrés es bueno. Nos da la energía para hacer un trabajo; sin embargo, cuando tenemos demasiado estrés , tenemos una sobrecarga de estrés. Nuestros cuerpos empiezan a hablarnos. Puede comunicarse con nosotros a través de un aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, incapacidad para dormir, problemas estomacales, debilitamiento del sistema inmunológico y haciéndonos más fáciles de enfermar.
Ahí es cuando necesitamos pedir ayuda a un especialista / terapeuta o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.
Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión .
También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta , son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.
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Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.
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