Tengo ansiedad social y quiero suicidarme por eso. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico a [email protected] para hablar con alguien o visitar http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico a [email protected].

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Answer 2

Sigue añadiendo días. Cuando estás considerando el suicidio, te dices a ti mismo “no hoy”. Mañana vuelves a decir “hoy no”. Saber que tienes que vivir toda una vida es mucho más difícil que saber que tienes que aguantarte un día más. Sé cómo te sientes, soy algo suicida (en este punto, puedo continuar con algunas personas específicas, pero ha sido tan malo que me cegó y llenó mi mente cada segundo de cada día) y tengo ansiedad social (y más, creo que la ansiedad no es lo que causa mis pensamientos suicidas). Apesta Pero vivir cada día es más fácil que vivir una vida entera.

No sé cuánto tiempo ha tenido ansiedad social, y no sé qué tan bien puede lidiar con eso, pero permítame darle algunos consejos que utilizo y que parecen funcionar:

En primer lugar, no te encierres. Me siento tentado a quedarme dentro, porque solo la idea de tratar con personas ajenas a mi familia y amigos (y algunos más cercanos a mí) me estresa como loca, sé que conoces el sentimiento. A veces salir me da un ataque de pánico, pero tienes que salir. Ve a un lugar que puedas retirar fácilmente. Cuando se hace demasiado puedes ir al baño o algo así.

Segundo, cuando salgas, trata de llevar siempre a alguien de confianza. Esto puede ser un amigo, un padre, cualquier persona con quien te sientas bien. Esto te da una sensación más segura. Además, puedes pensar que esto dificulta tus opciones de retirarte cuando las cosas te abruman, especialmente si no saben cómo te sientes. Esto es cierto y puede apestar en este momento, pero te mantiene cerca. Debido a que estás con alguien que no puedes permanecer en el baño durante una hora, debes obligarte a enfrentar la situación.

Por último, respira y piensa. Tenga en cuenta que estas personas a su alrededor, estos completos extraños, no le prestan atención. A menos que caigas muerto o saques un arma, a nadie le importas. Eres otro cuerpo que llena el espacio. No te juzgan, no hablan de ti, lo que te estresa, no lo hacen y no lo harán. Solo enfócate en ti mismo, eso es lo que ellos también hacen.

Sé que todo esto es extremadamente difícil (el segundo podría no serlo) pero funcionan. Al menos para mí lo hacen. Recuerda, no hoy. Mañana es un problema para mañana, hoy sobrevives. Buena suerte ♡

Answer 3

Eche un vistazo al interior y averigüe cuáles son sus factores desencadenantes: ¿Qué tan grande puede llegar a ser un grupo de personas antes de que lo active? ¿Cuánto tiempo puedes estar cerca de otros?

Identifique sus sentimientos exactos: ¿Cómo está su ansiedad engendrando otras emociones? ¿Esa tensión se convierte en miedo? ¿Culpa? ¿Enfado? ¿Por qué?

Busque excepciones: ¿con quién puede estar cerca que no haga que su ansiedad se dispare, o al menos lo active significativamente?

A partir de ahí, averigüe cuál es su grupo de apoyo: asegúrese de que estén conscientes de que a veces no debe participar o estar cerca de ellos, pero no es su culpa y que les diría si algo estuviera mal. Comience a salir a lugares con ellos primero con un objetivo, como comprar un artículo o comprar para llevar. Luego inténtelo mientras navega por una tienda o pierde el tiempo en una sala de juegos. Tal vez ir a una biblioteca.

Asegúrese de tener un adulto o profesional médico con quien pueda hablar, también. Alguna ansiedad solo se puede controlar con medicamentos y eso está bien. Es como la intolerancia a la lactosa o algo así. Es posible que su cuerpo no produzca suficiente cantidad de algún químico. Es bastante común y nada de qué avergonzarse. Trabaje para controlar su ansiedad de todas las otras maneras y acepte medicamentos por un poco más que sus esfuerzos podrían no ser fáciles de cubrir. Asegúrese de ser muy abierto con los profesionales médicos sobre los efectos secundarios, los síntomas o los cambios de humor para que puedan encontrar lo que es adecuado para usted y reconozca que pueden pasar varios meses antes de que esté totalmente estable.

Busque comodidades saludables que no le hagan daño para que pueda manejar el estrés. Disfrute de su merienda favorita, si es posible, como recompensa por prepararla otra semana o salir. Sea positivo acerca de sus logros, no importa lo pequeño que sea. ¿Pudiste dejar la habitación para ducharte? ¿Conseguiste comer y beber lo suficiente ese día? ¿Hablaste con tu amigo o alguien más duro para hablar? Entonces buen trabajo! Esas son todas muy difíciles de hacer con la ansiedad que se acumula (o la depresión, para el caso).

Vivir es tan difícil como morir, especialmente si quieres una muerte placentera. Usted merece la mejor de las dos opciones y tengo ambas cosas, pero respeto por alguien que trabaja para tener una buena vida, incluido conocer sus propios límites y cuándo solicitar ayuda. Incluso si sientes que puedes ser una carga e incluso si es difícil tener atención para ti, habrá gente que se sentirá bien por poder ayudarte, y quizás te sientas bien por ayudarlos. En mis mejores días, cuando he podido ayudar a alguien, a veces me olvido de la ideación suicida y puedo vivir el momento. No has fallado si regresa, eso es solo la seguridad de la bestia. Solo haz lo que puedas donde puedas.

Si no mejora, siempre puede reconsiderar sus opciones, pero siempre que esté cuestionando el suicidio como si todavía tuviera otras opciones, todavía tiene una oportunidad, creo, incluso si no está totalmente consciente de las opciones que tiene. aún no se han. Date un tiempo para pensarlo.

Answer 4

Deja esos pensamientos a un lado. Busque consejo médico para ayudarlo con cualquier idea suicida y para que le ayude a lidiar con la ansiedad social. Muchas personas tienen ansiedad social, hasta cierto punto u otra, y es importante recordar que las personas no le están prestando tanta atención como podría pensar.

De hecho, muchas personas simpatizarían con tus sentimientos y no te despreciarían por ello. No hay nadie que no tenga cierta ansiedad antes y durante un compromiso social.

Solo concéntrate en el hecho de que las mismas respuestas fisiológicas a la ansiedad están involucradas en la emoción. No digas que te sientes nervioso, dime que estoy emocionado y visualizo que estás haciendo todo bien, no mal.

Espero que esto ayude.

Answer 5

A. No te mates. Establecerse. Relajarse. No eres el único.

B. Ya hay varias publicaciones aquí que abordan la ansiedad social. Leer.

C. Puede remediar fácilmente su ansiedad, con ayuda e incluso medicamentos recetados, si es necesario.

D. Otro suicidio, o incluso amenazas de ello, hace que el mundo esté más ansioso. Relajarse. Baja tus aparatos electrónicos y ve a colgar en el bosque por unos días.

Answer 6

No te mates y entiendas mejor cómo manejar esa ansiedad social. Matarte solo por cualquier tipo de ansiedad no vale la pena. Investiga un poco, ¿cómo puede ser mejor para ti? ¿Cómo puedes resistir este impulso de matarte? Lo que sea. Solo encuentra respuestas, pero el suicidio no es una de ellas.

Answer 7

He aquí de un tipo que ha tratado con SA durante la mayor parte de su vida, yendo a entrevistas, conociendo a personas malas, colaborando con compañeros de trabajo con prejuicios y sufriendo en silencio sin que la gente se diera cuenta de lo que estaba sintiendo, miedo de vergüenza, silencios incómodos, etc.

No siempre es así, hay momentos en que mi cerebro se comporta totalmente normal y momentos bajo estrés que comienza a actuar.

Creo que SAD es genético, no solo ambiental, en mi caso lo que impulsa a mi SA es el miedo a ser despedido, después de todo lo que he estado algunas veces antes.

Es genético porque es una sensación de conservación, y también tiene que ver con la depresión, las personas con SAD a menudo tienen depresión, sus vidas no van bien (aisladas, presionadas, frustradas, preocupadas por el futuro, ansiosas, poco apoyo, pocas comodidad o seguridad, problemas laborales, muchos conflictos con familiares y amigos pueden llevar a la depresión y desencadenar SAD.)

No lo hagas, es posible sobrellevarlo, es posible convivir con el monstruo de tu armario, a veces te asustará, a veces lo asustarás.